cultureaftercomputation.com

W przeciwieństwie do wcześniejszego założenia, że ​​organizm ludzki przestaje być aktywny podczas snu, obecnie stwierdzono, że aktywność organizmu podczas snu wciąż trwa. Podczas snu ciało i mózg wykonują czynności korzystne dla zdrowia. Jakie czynności przydarzają się Twojemu ciału podczas snu? Zanim poznasz odpowiedź, dobrze jest wiedzieć z wyprzedzeniem o etapach snu, ponieważ czynności, które się pojawią, będą powiązane z tymi etapami.

Etapy snu przez ciało

Podczas snu doświadczysz dwóch głównych cykli snu:Szybki ruch oczu(REM) iNieszybki ruch gałek ocznych(Nie-REM). Etapy snu zaczynają się od fazy nie-REM i na tym etapie spędzają większość czasu na spaniu. W fazie nie-REM fazy snu zaczynają się od fazy „N1” i będą dalej przechodzić do fazy snu „N3”. Na tym etapie Twój mózg stanie się mniej wrażliwy na świat zewnętrzny, a przebudzenie Cię będzie trudne. Następnie wejdziesz w cykl snu REM. To właśnie na tym etapie snu zwykle pojawiają się sny. Twoje tętno, temperatura ciała, oddech i ciśnienie krwi wzrosną, jakbyś się obudził. Bardzo aktywny jest również współczulny układ nerwowy, który odpowiada za udzielanie organizmowi automatycznych odpowiedzi, takich jak chęć walki lub ruchu. Te etapy snu występują 3-5 razy w ciągu nocy. Etap 1, powieki zaczynają być ciężkie jako oznaka senności. Ten etap trwa tylko kilka minut do pół godziny. Następnie wejdziesz w podświadomość lub zaśniesz w stanie półświadomości. Ostatni to etap pełnego i głębokiego snu do rana.

Tak dzieje się z ciałem podczas snu

Stan organizmu podczas snu dostosuje się do kolejnych etapów snu. Nawet jeśli ciało śpi, funkcje, które wykonuje, nie zatrzymują się, a jedynie dostosowują. Poniżej wymieniono zmiany aktywności zachodzące w organizmie podczas snu:

1. Temperatura ciała podczas snu

Gdy faza snu wejdzie w fazę „N2”, temperatura ciała spadnie. Najniższa temperatura ciała wystąpi około 2 godzin przed przebudzeniem. Wchodząc w cykl snu REM, twój mózg nawet tymczasowo wyłączy naturalny „termometr” organizmu. Kiedy tak się stanie, temperatura w pomieszczeniu, w którym zasypiasz, będzie miała na Ciebie ogromny wpływ. Dlatego zaleca się spanie w pomieszczeniu o chłodnej temperaturze.

2. Oddychanie

Kiedy głęboko śpisz, będziesz oddychać wolniej, z regularnym oddechem. Następnie wchodzisz w fazę REM, dzięki czemu Twój oddech staje się szybszy i bardziej urozmaicony.

3. Tętno

Co dzieje się dalej podczas snu? Ciało obniży tętno i ciśnienie krwi. Jest to ważna czynność, która da sercu i naczyniom krwionośnym szansę na odpoczynek i regenerację.

4. Aktywność mózgu

Mózg jest jednym z najbardziej zajętych organów ciała podczas snu. Kiedy zamkniesz oczy i zaczniesz przechodzić na cykl snu, twoje komórki mózgowe będą przechowywać wszystkie informacje, które otrzymujesz podczas aktywności w ciągu dnia. To wspomnienie będzie mocniejsze i bardziej regularne. Ale po śnie komórki mózgowe zaczną aktywnie poruszać się losowo.

5. Sen

Sny były zagadką dla badaczy od tysięcy lat. Co powoduje sny? A może sny mają określone znaczenie i cel? Nie ma jeszcze jednoznacznej odpowiedzi.

6. Odzyskiwanie ciała

Ponadto inne rzeczy, które dzieją się podczas snu, to regeneracja komórek i naprawa tkanek. Organizm będzie pracował nad naprawą uszkodzonych mięśni, narządów i komórek. Jest to również wspierane przez obecność substancji chemicznych tworzących układ odpornościowy, które zaczynają krążyć we krwi.

7. Stan ciała i mózgu

Jeśli masz trudności z rozwiązywaniem zagadek lub puzzle, lepiej idź spać. Czemu? Sen sprawia, że ​​lepiej zapamiętujesz lekcje lub wykonujesz zadania. Ponadto sen może pomóc mózgowi usunąć niepotrzebne informacje i zapamiętać ważne informacje, których naprawdę potrzebujesz.

8. Równowaga hormonalna

Podczas snu organizm wytwarza więcej hormonów. Na przykład zmniejszenie hormonu stresu kortyzolu i zwiększenie hormonu wzrostu. Ponadto brak snu zaburza również poziom hormonów leptyny i greliny, które kontrolują głód. To właśnie powoduje, że jesz w środku nocy i sprawia, że ​​jesteś grubszy.

9. Mięśnie chwilowo przestaną się poruszać

Jak wspomniano powyżej, podczas wchodzenia w fazę REM mogą wystąpić sny. Na tym etapie snu mięśnie Twojego ciała chwilowo przestaną się poruszać. Uważa się, że przyczyną tego zjawiska jest to, że ciało nie ćwiczy ruchów, które istnieją podczas snu. Stan organizmu podczas snu jest naprawdę niesamowity, prawda? Od teraz ustal dobry harmonogram snu, aby zachować zdrowie. Dobrej nocy spać!