Skurcze pośladków mogą powodować uszkodzenie nerwów, jeśli nie zostaną sprawdzone, oto jak sobie z tym poradzić
Zespół piriformis lub skurcze pośladków to stan, w którym pojawia się ból lub drętwienie pośladków i pleców łydek. Skurcze pośladków pojawiają się, gdy mięsień gruszkowaty (mięsień biegnący od dolnego kręgosłupa do górnej kości udowej) naciska na nerw kulszowy. Skurcze pośladków zazwyczaj dotykają kobiety i rzadko występują u mężczyzn. Ból spowodowany skurczami pośladków zwykle nasila się, gdy wykonujesz czynności, które powodują ucisk nerwu kulszowego przez mięsień gruszkowaty, takie jak siedzenie, chodzenie, bieganie i wchodzenie po schodach.
Przyczyny skurczów pośladków
Główną przyczyną skurczów pośladków jest nacisk, jaki mięsień gruszkowaty wywiera na nerw kulszowy. Ten stan zwykle występuje, gdy wykonujesz zbyt dużo wysiłku lub ćwiczeń. Niektóre czynności, które mogą wywołać zespół piriformis, obejmują:- Obrażenia
- Siedzenie zbyt długo
- Upadek mocno
- Mam wypadek
- Podnoszenie ciężkich przedmiotów
- Nagłe skręcanie bioder
- Rany penetrujące, które docierają do mięśni
- Zbyt częste nadmierne ćwiczenia
- Wchodzenie po schodach w dużej odległości
- Uderzanie lub uderzanie bezpośrednio podczas ćwiczeń
- Zbyt często bieganie lub wykonywanie powtarzalnych czynności, które dotyczą stóp
Jakie są objawy skurczów pośladków?
Kiedy masz skurcze pośladków, możesz doświadczyć wielu objawów. Niektóre z objawów, które zwykle występują, gdy masz skurcze pośladków, obejmują:- Ból w pośladkach
- Rwa kulszowa (rwa kulszowa w biodrze)
- Mrowienie lub drętwienie pośladków
- Mrowienie lub drętwienie w tylnej części stopy
- Ból w pośladkach przy zbyt długim siedzeniu
Jak radzić sobie ze skurczami pośladków
Skurcze pośladków można leczyć za pomocą leków i zmian stylu życia. Jeśli nie są odpowiednio leczone, skurcze pośladków mogą potencjalnie wywołać trwałe uszkodzenie nerwów. Oto kilka działań, które możesz podjąć, aby leczyć zespół piriformis:- Delikatnie masuj źródło bólu.
- Wykonuj ćwiczenia rozciągające mięsień gruszkowaty. Zapytaj swojego lekarza, jakie ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie.
- Przestań na jakiś czas wykonywać czynności, które mogą powodować ból, takie jak bieganie lub jazda na rowerze.
- Przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) lub aspiryny w celu złagodzenia bólu. Aby złagodzić ból, możesz użyć acetaminofenu.
- Jeśli wykonujesz pracę, która wymaga zbyt długiego siedzenia, nie zapomnij od czasu do czasu zrobić sobie przerwę na spacer. Możesz również rozciągnąć jako alternatywę.
- Uciskaj obszar, w którym pojawia się ból, zimnym kompresem co 15 minut. Powtarzaj kilka razy dziennie, aż ból ustąpi. Po kilku dniach zmień na ciepły kompres, aby skompresować źródło bólu.
Kiedy powinieneś iść do lekarza?
Skurcze pośladków to schorzenie, które można leczyć domowymi sposobami. Mimo to istnieje wiele warunków, które wymagają wizyty u lekarza. Niektóre z tych warunków obejmują:- Mięśnie nóg są słabe lub zdrętwiałe
- Ból, który odczuwasz, trwa dłużej niż kilka tygodni
- Masz trudności z kontrolowaniem oddawania moczu i defekacji
- Masz bardzo silny ból w dolnej części pleców lub nogach
- Ból pojawia się po przeżyciu traumatycznego zdarzenia (wypadku lub ciężkiego upadku)
