1 lipca 2019 roku piosenkarka Agnesi Monica, znana obecnie jako Agnez Mo, świętowała swoje 33. urodziny. Nie tylko wyróżnia się w świecie śpiewu, ale ma również ciało, którego wielu ludzi pragnie, w tym żołądek
sześciopak lub pudełka. Ten były artysta-dziecko kilka razy udostępnił zdjęcia swojego brzucha. Nie jest niemożliwe, aby mieć takie ciało Agnez Mo. Zwracając uwagę na spożycie składników odżywczych, aby schudnąć, a także odpowiednie ćwiczenia, możesz mieć żołądek
sześciopak. [[Powiązany artykuł]]
Odżywianie, aby dotrzeć do żołądka sześciopak śnić
Zwracanie uwagi na spożycie składników odżywczych jest jednym z ważnych kroków, aby uzyskać seksowny sześciopakowy żołądek. Kluczowe są białko, błonnik i woda. Unikaj także prostych węglowodanów. Wykonaj te wskazówki, aby uzyskać muskularny i piękny żołądek.
Zwiększenie pokarmów bogatych w błonnik
Pokarmy bogate w błonnik mogą pomóc w utracie wagi i zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu w organizmie. Spełnienie spożycia błonnika, takiego jak owoce, warzywa, orzechy, pomaga zachować sytość przez długi czas.
Dodaj spożycie białka do swojej diety
Pilnie spożywaj pokarmy bogate w białko, które mogą pomóc Ci schudnąć. Ponadto białko pomaga w utracie tłuszczu z brzucha i wspiera wzrost mięśni, co jest krokiem w kierunku wymarzonego sześciopaku abs. Istnieje wiele produktów bogatych w białko, takich jak jajka, migdały, pierś z kurczaka bez skóry, ryby, owies, niskotłuszczowy ser, mleko, brokuły, chude mięso i tuńczyk. Możesz również przyjmować dodatkowe suplementy, takie jak suplement białka serwatkowego.
Pij wystarczająco dużo wody
Woda jest niezbędnym składnikiem ogólnego stanu zdrowia. Spożywanie wystarczającej ilości wody może ułatwić trawienie w organizmie i wspomóc spalanie nadmiaru tłuszczu. W ten sposób jesteś o krok do przodu, aby uzyskać sześciopak abs. Picie wystarczającej ilości wody może również zmniejszyć chęć do jedzenia i odegrać rolę w utracie wagi. Zapotrzebowanie na wodę może być różne dla każdej osoby. Ponieważ istnieje kilka czynników, które mają wpływ, takie jak wiek, waga i poziom aktywności. Mimo to wiele badań zaleca spożywanie nawet 1-2 litrów wody w ciągu jednego dnia.
Unikaj natychmiastowego jedzenia i niezdrowe jedzenie
Żywność wysoko przetworzona, taka jak ciasta i krakersy, a także produkty instant, takie jak żywność w puszkach i mrożona, są na ogół bogate w kalorie i tłuszcze. Ten rodzaj żywności zwykle zawiera również zbyt wysoki poziom soli i mało składników odżywczych, które są bardziej potrzebne organizmowi. Ograniczenie lub unikanie powyższych rodzajów żywności może pomóc w utracie wagi i redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha. Przejście na pożywne pokarmy, takie jak pokarmy bogate w błonnik i białko, może zapewnić uczucie sytości i wyeliminować łaknienie.
Ogranicz spożycie węglowodanów prostych
Możesz zredukować tłuszcz, unikając pokarmów zawierających proste węglowodany. Ponieważ proste węglowodany mogą powodować skoki i spadki poziomu cukru we krwi, więc szybko poczujesz głód. Makaron i ciasta to przykłady produktów spożywczych zawierających proste węglowodany. Aby zastąpić węglowodany proste, możesz wybrać brązowy ryż, pszenicę, pieczywo pełnoziarniste i kukurydzę, które zawierają węglowodany złożone.
Ćwicz, aby uzyskać brzuch sześciopak
Oprócz zdrowej żywności stosuj również odpowiednie ćwiczenia, aby uzyskać sześciopakowy żołądek. Następujące ćwiczenia kardio i interwałowe o wysokiej intensywności są zalecanymi rodzajami ćwiczeń.
Ćwiczenia cardio mogą zwiększyć tętno. Ćwiczenia cardio są również skuteczne w spalaniu nadmiaru tłuszczu i sprawiają, że mięśnie brzucha wyglądają na wyraźniejsze. Niektóre z ćwiczeń cardio, które możesz wykonywać, to bieganie, pływanie i jazda na rowerze. Zalecany czas ćwiczeń to około 30-40 minut dziennie.
Trening interwałowy o wysokiej intensywności
Trening interwałowy o wysokiej intensywności, czyli jak to się nazywa
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) to ćwiczenie o wysokiej intensywności, z krótkimi okresami odpoczynku. To ćwiczenie pomaga trenować tętno, a także spalać tłuszcz z brzucha. Możesz wybrać rodzaj ćwiczeń, które lubisz, takie jak sprint, jazda na rowerze stacjonarnym lub skoki. Jeśli czujesz, że potrzebujesz towarzystwa, rozważ skorzystanie z pomocy trenera fitness. Przykład tego ćwiczenia zacznij od
jogging do ogrzewania. Następnie wykonaj sprint lub sprint przez 15 sekund. Kontynuuj krótki spacer lub jogging przez jedną do dwóch minut. Powtarzaj ten wzór przez 10 do 20 minut. Intensywny wysiłek fizyczny, któremu nie towarzyszy zdrowa dieta, nie pomoże Ci mieć brzucha
sześciopak. Co najważniejsze, ciesz się procesem, przez który przechodzisz, aby uzyskać wymarzony brzuch. Ponieważ powyższe kroki nie tylko kształtują ciało, aby było piękne, ale także poprawiają twoje zdrowie.
