Zespołowi cieśni nadgarstka można zapobiegać i leczyć, oto jak
Dla tych z was, którzy przez długi czas pracują przed komputerem, palce czasami są słabe, zdrętwiałe lub mrowienie. Nie ignoruj tego stanu, ponieważ może to oznaczać, że cierpisz na zespół zwany zespół cieśni nadgarstka lub CTS. Zespół cieśni nadgarstka Jest to stan, który występuje, gdy nerw pośrodkowy jest pod naciskiem. Nerw pośrodkowy znajduje się w dłoni i jest również znany jako cieśni nadgarstka. Ten nerw sprawia, że kciuk, palec wskazujący, środkowy i serdeczny mają zdolność odczuwania pewnych wrażeń. CTS może zaatakować jedną lub obie dłonie. Do jej leczenia można zastosować szyny na nadgarstki, terapię, zażywanie leków przeciwzapalnych, zmianę stylu życia na zdrowszy, zabieg chirurgiczny w ostateczności.
Jak temu zapobiec zespół cieśni nadgarstka?
Jeśli jesteś pracownikiem biurowym, który musi spędzać godziny przed komputerem, pisząc, CTS najprawdopodobniej cię uderzy. Aby tego uniknąć, musisz zasadniczo zmniejszyć nacisk na dłonie. Możesz podjąć następujące 5 kroków zapobiegawczych, aby zapobiec występowaniu CTS.1. Odpoczynek
Nawet jeśli jesteś ścigany ostateczny termin lub naciskasz na czas na wykonanie pracy, odpoczywaj palce na 10-15 minut co godzinę. Nie pisz najpierw ani nawet nie kładź dłoni na biurku komputera.2. Rozciągnij
Odpoczywając w dłoniach lub gdy dłonie zaczynają mrowić, wykonuj proste czynności rozciągania. Najpierw zaciśnij dłonie, a następnie otwórz palce i potrząśnij nimi. Powtórz 5-10 razy.3. Pisz wolniej
Jeśli chcesz pisać zbyt szybko lub naciskać klawisze zbyt mocno, zmniejsz intensywność. Jednak nierzadko robisz to nieświadomie, ponieważ stało się to starym nawykiem, więc musisz powoli się ponownie dostosowywać.4. Alternatywnie
Jeśli zwykle pracujesz praworęcznie, jeśli to możliwe, od czasu do czasu zmieniaj ciężarek w lewo.5. Pozycja neutralna
Pozycja dłoni jest jednym z ważnych czynników powodujących CTS. Staraj się trzymać dłonie w jednej linii z ramionami, a nie niżej, ponieważ spowoduje to większy nacisk na dłonie. Dla tych, którzy pracują przy komputerze, upewnij się, że pisanie nie powoduje zginania nadgarstka. Zwróć także uwagę na położenie łokci, które są jak najdalej od ciała. Co najważniejsze, poznaj granice własnych umiejętności pisania na klawiaturze. Nie zmuszaj się do kończenia całej pracy na raz, jeśli nie jest to możliwe. Jeśli ból nie ustąpi, skontaktuj się z lekarzem, aby przejść serię odpowiednich kroków terapeutycznych. [[Powiązany artykuł]]Jak metoda leczyć zespół cieśni nadgarstka?
Zespół cieśni nadgarstka Jest to stan, który jest łatwy do leczenia, jeśli zostanie wykryty wcześnie. Możesz to jednak zignorować, ponieważ na początku jest mniej bolesny, a nawet drętwienie, mrowienie lub ból ustępują samoistnie. Jednak CTS, które nie jest leczone natychmiast, może wrócić, aby cię zaatakować, nawet w przypadku cięższego stanu. Dlatego bardzo ważne jest, aby wyleczyć ten syndrom, gdy objawy nie przeszkadzają w wykonywaniu czynności lub zbyt dużo pracy. Leczenie niechirurgiczne jest zwykle wybierane przez lekarza w pierwszej kolejności po stwierdzeniu objawów zespół cieśni nadgarstka co nie jest takie złe. Niektóre niechirurgiczne zabiegi CTS obejmują:- Używanie ortezy nadgarstka (odlew lub szyna): Ta orteza nadgarstka jest zwykle używana w nocy, aby zapobiec zginaniu nadgarstka podczas snu. Jednak czasami trzeba go również nosić podczas wykonywania czynności, aby ograniczyć ruchy nadgarstka i złagodzić objawy CTS.
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ): są to leki, takie jak ibuprofen lub naproksen, stosowane w celu zmniejszenia bólu nadgarstka lub dłoni.
- Zmiany nawyków: Twój lekarz może również poprosić Cię o wprowadzenie nawykowych zmian mających na celu zmniejszenie krzywizny nadgarstka.
- Ćwiczenia nerwów dłoni: pomagają rozluźnić nerw pośrodkowy i zmniejszyć ból lub drętwienie i mrowienie. Szczegóły ćwiczenia zostaną ustalone przez lekarza w zależności od nasilenia zespołu cieśni nadgarstka.
- Zastrzyki steroidowe: zastrzyki kortykosteroidów w dłoń mogą zapewnić szybkie złagodzenie objawów CTS, ale zwykle są tylko tymczasowe.
- Uwolnienie otwartego cieśni nadgarstka: Lekarz wykona nacięcie w dłoni, a następnie przetnie dach kanału nadgarstka tak, aby się powiększył.
- Endoskopowe uwolnienie cieśni nadgarstka: lekarz wytnie mały kawałek skóry, aby wprowadzić instrument zwany endoskopem, aby zobaczyć wnętrze dłoni. Następna procedura jest podobna do otwarcie cieśni nadgarstka, to znaczy, że sufit tunelu zostanie podzielony tak, aby był większy.
