cultureaftercomputation.com

Proces starzenia jest nieunikniony. Wraz z wiekiem na ogół zachodzą różne zmiany fizyczne. Nie tylko siwe włosy czy pomarszczona skóra, u osób starszych istnieje wiele fizycznych zmian, z którymi można się zmierzyć. Począwszy od niewyraźnego widzenia, coraz bardziej łamliwych kości, po ciężej pracujące serce, oto zmiany fizyczne u osób starszych, których nie należy lekceważyć.

11 zmian fizycznych u osób starszych

Oczekuje się, że zrozumienie różnych zmian fizycznych u osób starszych zmotywuje Cię do zdrowego stylu życia. W ten sposób możesz powitać starość z utrzymywanym zdrowym ciałem.

1. Serce pracuje ciężej

Serce będzie pracowało ciężej wraz z wiekiem. Dzieje się tak, ponieważ naczynia krwionośne stają się sztywne, więc serce będzie pracowało ciężej, aby pompować krew w całym ciele. Ten stan może powodować wysokie ciśnienie krwi i powodować różne problemy z sercem. Aby poradzić sobie z tymi fizycznymi zmianami u osób starszych, musisz pozostać aktywny w poruszaniu swoim ciałem. Spacery, jogging lub pływanie to tylko niektóre z czynności, które możesz spróbować utrzymać w celu utrzymania wagi i obniżenia ciśnienia krwi. Ponadto spożywaj zdrową żywność, taką jak owoce, produkty pełnoziarniste i warzywa, aby zachować zdrowe serce. Nie zapomnij o unikaniu stresu i wystarczającej ilości snu (7-8 godzin dziennie), aby utrzymać zdrowie naczyń krwionośnych.

2. Zmiany w skórze

Kiedy wiek nie jest już młody, skóra staje się bardziej sucha i mniej elastyczna. Wynika to ze zmniejszonej naturalnej produkcji oleju ze skóry. Mało tego, zmniejszy się również produkcja potu, a tkanka tłuszczowa pod skórą zacznie zanikać. Dzięki temu skóra będzie wyglądać na cieńszą. Zobaczysz również pojawienie się zmarszczek, plam starczych, brodawek na skórze. Aby poradzić sobie z tymi fizycznymi zmianami u osób starszych, staraj się unikać kąpieli w gorącej wodzie, ponieważ może to wysuszyć skórę. Weź kąpiel w ciepłej lub czystej wodzie. Używaj kremu przeciwsłonecznego i zakrytej odzieży na zewnątrz. Regularnie sprawdzaj swoją skórę i informuj lekarza, jeśli na skórze pojawią się jakiekolwiek zmiany, takie jak pieprzyki. Jeśli palisz, zatrzymaj ten zły nawyk, ponieważ może to pogorszyć zmarszczki.

3. Wizja się rozmywa

Z wiekiem trudno będzie Ci zobaczyć przedmioty z bliska. Ponadto zaczniesz potrzebować okularów do czytania. Ponadto Twoje oczy będą miały trudności z przystosowaniem się do nagłych zmian światła. Aby te fizyczne zmiany u osób starszych nie uległy pogorszeniu, regularnie sprawdzaj oczy u lekarza i noś okulary przeciwsłoneczne, gdy jesteś poza domem.

4. Słabo słyszący

Twoja zdolność słyszenia również spada wraz z wiekiem. Nie zdziw się więc, jeśli trudno będzie Ci usłyszeć rozmowy w zatłoczonych miejscach. Dlatego staraj się regularnie sprawdzać stan zdrowia uszu i używaj zatyczek do uszu, aby zablokować hałas.

5. Zęby i dziąsła

Kiedy otworzysz usta przed lustrem, możesz zauważyć, że Twoje dziąsła wyglądają, jakby schodziły z zębów. Ponadto leki przeciwalergiczne, astma, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu mogą również powodować suchość w ustach. W rezultacie dziąsła i zęby będą bardziej narażone na infekcje i uszkodzenia. Aby zmiany fizyczne u osób starszych nie uległy pogorszeniu, regularnie sprawdzaj stan zdrowia jamy ustnej u lekarza. Nie zapomnij, aby zawsze myć zęby i czyścić resztki jedzenia między zębami za pomocą nici dentystycznej dwa razy dziennie.

6. Przyrost wagi

Twój metabolizm zmniejszy się wraz z wiekiem. W efekcie organizm nie jest w stanie spalić wielu kalorii. Jeśli nadal będziesz jeść nadmierne porcje i nie ćwiczysz, możesz przybrać na wadze. Dlatego staraj się być aktywny i jeść zdrową żywność. Zwróć także uwagę na porcję, którą jesz, aby nie przesadzić.

7. Kości stają się kruche

W wieku od 40 do 50 lat kości stają się słabe, łamliwe i tracą gęstość. Może to zwiększyć ryzyko złamań. Ponadto zmniejszy się Twój wzrost. W rzeczywistości w wieku 40 lat wzrost może spaść nawet o 2,54-5 centymetrów. Dzieje się tak, ponieważ twoje dyski kręgosłupa się kurczą. Aby zmiany zachodzące u osób starszych nie uległy pogorszeniu, spożywaj pokarmy zawierające wapń i witaminę D. Lekarz może również zalecić suplementację wapnia.

8. Zmiany w pęcherzu i drogach moczowych

Wraz z wiekiem elastyczność pęcherza zmniejsza się, więc będziesz musiał chodzić tam i z powrotem do łazienki, aby się wysikać. Słabe mięśnie pęcherza i dna miednicy mogą również utrudniać opróżnianie pęcherza i utratę kontroli nad pęcherzem. Aby przezwyciężyć zmiany zachodzące u osób starszych, staraj się regularnie (co godzinę) oddawać mocz, utrzymywać idealną wagę ciała, rzucić palenie, wykonywać ćwiczenia Kegla, unikać napojów mogących podrażniać pęcherz (kawa, alkohol, napoje bezalkoholowe).

9. Utrata masy mięśniowej

Masa mięśni zacznie spadać, gdy nie będziesz już młody. Może to prowadzić do osłabienia i zmniejszonej aktywności fizycznej. Te fizyczne zmiany u osób starszych można przezwyciężyć poprzez ćwiczenia, takie jak chodzenie lub podnoszenie lekkich ciężarów; spożywanie pokarmów bogatych w białko (owoce, warzywa, ryby, kurczaki); i unikaj pokarmów bogatych w cukier i tłuszcze nasycone.

10. Trudno się cieszyć życiem seksualnym

W okresie menopauzy tkanka pochwy wysycha, staje się cieńsza i nieelastyczna. Tymczasem mężczyźni w podeszłym wieku mają trudności z utrzymaniem erekcji z powodu pewnych schorzeń i leków. Lekarze mogą podawać leki łagodzące różne objawy menopauzy lub leki zwiększające podniecenie seksualne, aby poradzić sobie z tymi fizycznymi zmianami u osób starszych.

11. Zmniejszona funkcja mózgu

Zmiany fizyczne u osób starszych, które często występują, to osłabienie funkcji mózgu. Wraz z wiekiem nastąpią zmiany w mózgu, które mają wpływ na pamięć. Nie zdziw się, gdy zaczniesz zapominać nazwiska krewnych lub sąsiadów. Aby zmiany fizyczne u osób starszych nie uległy pogorszeniu, staraj się regularnie wykonywać lekkie ćwiczenia, jeść zdrową żywność, utrzymywać funkcje mózgu (czytać książki lub grać w łamigłówki) i aktywnie udzielać się towarzysko. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Różne zmiany fizyczne u osób starszych są nieuniknione. Istnieją jednak różne sposoby, aby te fizyczne zmiany nie pogorszyły się. Jeśli chcesz zadać pytania dotyczące zdrowia osób starszych, nie wahaj się zapytać lekarza w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ za darmo. Pobierz go teraz z App Store lub Google Play.