cultureaftercomputation.com

Prawie każdy musiał być w punkcie, w którym w życiu czuje się zestresowany, niespokojny i przygnębiony. Dla osób, które są w stanie dobrze poradzić sobie z chorobą, negatywne emocje, które odczuwają, są na ogół tylko tymczasowe i tak naprawdę nie wpływają na jakość ich życia. Z drugiej strony negatywne emocje wywołane stresem, lękiem i depresją mogą prowadzić do beznadziejności i kwestionowania ich istnienia w życiu. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które czują się w ten sposób, ten stan jest znany jako kryzys egzystencjalny .

Co to jest kryzys egzystencjalny?

Kryzys egzystencjalny lub kryzys egzystencjalny to stan, w którym człowiek zastanawia się nad swoim życiem. Osoby z tym schorzeniem mogą próbować zrozumieć, czy ich życie ma sens lub cel. Kiedy ludzie doświadczający kryzysu egzystencjalnego nie otrzymują odpowiedzi na swoje wewnętrzne pytania, może to mieć negatywny wpływ na ich zdrowie psychiczne. Poszkodowany kryzys egzystencjalny potencjalnie doświadcza stresu, smutku i izolacji, lęku, depresji, poczucia beznadziei. Niektóre warunki, które mogą sprawić, że ludzie będą się zastanawiać nad swoim istnieniem, m.in.:

• Cierpi na silny ból
• Utrata pracy
• Społecznie wykluczony
• Niezadowolenie z siebie
• Utrata bliskiej osoby
• Poczucie winy z powodu czegoś
• Codzienne wyzwania i presja
• Wielkie zmiany w życiu, jak porzucenie przez dzieci

Oznaki doświadczania kryzys egzystencjalny

Kiedy doświadczasz kryzysu egzystencjalnego, niektóre objawy mogą być odczuwalne. Objawy te ogólnie wpływają na stan psychiczny chorego. Oto niektóre z objawów, które są oznakami: kryzys egzystencjalny :

• Depresja
• Samotność
• Martwić się
• Brak motywacji i energii
• Obsesyjne zmartwienie
• Uczucie przytłoczenia w życiu
• Poczucie izolacji od przyjaciół i bliskich

Pamiętaj, że objawy odczuwane przez każdą osobę mogą się różnić od siebie. Aby dowiedzieć się, jaki jest stan podstawowy, powinieneś skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Rodzaje kryzys egzystencjalny

Kryzys egzystencjalny podzielone na kilka typów. Każdy typ ma inne wyzwalacze, które przyczyniają się do rozwoju kryzysu egzystencjalnego u osoby, w tym:

1. Wolność i odpowiedzialność

Każdy ma swobodę dokonywania wyborów, które mogą zmienić jego życie na lepsze lub gorsze. Mimo to wolności w dokonywaniu wyborów musi towarzyszyć odpowiedzialność. Każda decyzja ma swoje konsekwencje i nie możesz winić nikogo innego, jeśli coś nie pójdzie dobrze. Dla niektórych ta wolność wyboru może wywołać niepokój egzystencjalny. Ten stan jest formą ogólnego niepokoju o sens i wybory życiowe.

2. Śmierć

Kryzys egzystencjalny może pojawić się po osiągnięciu pewnego wieku. Na przykład osoba obchodząca swoje 50. urodziny może zastanawiać się nad fundamentami swojego życia. Możesz także zastanowić się nad sensem życia i zakwestionować, co dzieje się po śmierci. Ten rodzaj kryzysu egzystencjalnego może również wystąpić po zdiagnozowaniu śmiertelnej choroby lub gdy śmierć jest nieuchronna.

3. Izolacja i łączność

Ludzie są stworzeniami społecznymi. Silne relacje z innymi mogą wspierać Cię psychicznie i emocjonalnie oraz przynosić zarówno satysfakcję, jak i wewnętrzną radość. Jednak nie wszystkie relacje są trwałe. Na przykład śmierć bliskiej osoby może sprawić, że poczujesz się samotny i odizolowany. Ten stan następnie rodzi myśl, że życie nie ma już sensu.

4. Sens i cel życia

Wiele osób przeżywa kryzysy egzystencjalne po zastanowieniu się nad sensem i celem swojego życia. Kiedy osobie nie udaje się osiągnąć czegoś, czego pragnie, stan może sprawić, że zakwestionuje swoją egzystencję.

5. Emocje, doświadczenia i przejawy

Niepozwalanie sobie na odczuwanie negatywnych emocji może czasami prowadzić do: kryzys egzystencjalny . Niektórzy ludzie czują, że zawsze będą szczęśliwi, jeśli nie wpuszczą w ich życie bólu i cierpienia. Uznanie i zaakceptowanie uczucia zranienia, niezadowolenia lub niezadowolenia może sprawić, że dorośniesz i staniesz się lepszą osobą. Te warunki mogą również poprawić światopogląd.

Jak rozwiązać kryzys egzystencjalny?

Kryzys egzystencjalny niewłaściwie traktowane może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, a nawet wywoływać myśli o zakończeniu życia. Dlatego ważne jest, abyś wiedział, jak sprawić, by kryzys egzystencjalny był pozytywnym doświadczeniem, aby ukierunkować lub osiągnąć cele życiowe. Szereg działań, które można podjąć, aby przezwyciężyć kryzys egzystencjalny , łącznie z:

• Zmień sposób myślenia

Kryzys lub problemy są często postrzegane jako coś złego. Od teraz zmień ten sposób myślenia. Wykorzystaj złe doświadczenia, które miałeś w życiu, jako lekcje, aby wprowadzić zmiany, które mogą zwiększyć twoje szczęście.

• Praktykowanie medytacji

Medytacja pomaga pozbyć się negatywnych myśli z głowy. Ta technika relaksacyjna jest również przydatna w zapobieganiu lękom i obsesyjnym zmartwieniom, które są związane z kryzysami egzystencjalnymi.

• Poproś o wsparcie bliskich

Rozmowa z bliskimi o swoich lękach może pomóc Ci spojrzeć na życie z innej perspektywy. Ci najbliżsi mogą przypomnieć Ci o pozytywnym wpływie, jaki miałeś na ich życie. Jeśli twój stan się nie poprawia, a kryzys egzystencjalny przeszkadza w codziennych czynnościach, natychmiast skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego. Leczenie tak wcześnie, jak to możliwe, może zapobiec pogorszeniu się stanu. Jeśli masz pytania dotyczące problemów zdrowotnych, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.