Poznaj zalety jajek dla zdrowia ciała, o których nie wiedziałeś

Organizm potrzebuje białka jako blokady regulacyjnej dla systemu metabolicznego organizmu. Niestety organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać białka i musi je codziennie pozyskiwać z pożywienia. Na szczęście można uzyskać białko z jajek. Oprócz białka jajka zawierają również inne składniki odżywcze, które są dobre dla zdrowia organizmu. Zapoznaj się z poniższym wyjaśnieniem, aby poznać różne korzyści płynące z jajek dla zdrowia Twojego organizmu.

1. Bogaty w składniki odżywcze

Jedno jajko zawiera 6 gramów białka. Ponadto jajka zawierają witaminy, minerały i aminokwasy. Składniki odżywcze, które można uzyskać z dobrodziejstw jaj to:
  • Białko wysokiej jakości
  • Selen
  • Fosfor
  • Cholina
  • Witamina b12
  • Wiele przeciwutleniaczy, które pomagają utrzymać zdrowe komórki

2. Dobre źródło cholesterolu

HDL czyli dobry cholesterol to strażnik zdrowego serca. Zaleca się codzienne spożywanie jajka na twardo, aby uzyskać dobry poziom cholesterolu i utrzymać niski poziom cholesterolu.

3. Obniża trójglicerydy

Trójglicerydy pełnią funkcję magazynów energii. Jednak jeśli nadmierna może zamienić się w cholesterol, który zatyka naczynia krwionośne. Ciesz się korzyściami płynącymi z jajek z kwasami tłuszczowymi omega-3, które mogą pomóc obniżyć poziom trójglicerydów i zmniejszyć ryzyko zwapnienia ścian naczyń krwionośnych.

4. Zmniejsz ryzyko udaru mózgu

Różne badania pokazują, że korzyści płynące z codziennego spożywania jajek mogą zmniejszyć ryzyko udaru i zablokowania naczyń krwionośnych. W chińskim badaniu ludzie, którzy jedli jajka, mieli o 30% mniejsze ryzyko udaru krwotocznego niż ludzie, którzy ich nie jedli.

5. Zdrowe Serce

Nic dziwnego, że jajka mogą odżywiać nasze serca. W rzeczywistości osoby z cukrzycą typu 2 mogą korzystać z jajek podczas diety w celu utraty wagi. Według badań przeprowadzonych w Chinach ludzie, którzy jedzą jajko dziennie, mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca o 20%.

6. Napełnianie dłużej

Tylko przy śniadaniu z gotowanym jajkiem dłużej poczujesz się syty. Jajka na twardo zawierają bardzo mało oleju i mają tylko 130 kalorii. Dzięki temu łatwiej będziesz kontrolować swój apetyt, aby schudnąć.

7. Wspiera zdrowie oczu

Kolejną zaletą jaj jest zawartość jaj w postaci luteiny i zeaksantyny. Wiadomo, że obie te substancje pomagają zapobiegać chorobom oczu, takim jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej wraz z wiekiem. Oprócz jajek tę samą substancję można również uzyskać z zielonych warzyw liściastych, takich jak jarmuż czy szpinak. Jednak jajka są znacznie lepsze, ponieważ tłuszcz zawarty w jajach jest łatwo trawiony przez organizm jako dodatkowy składnik odżywczy.

8. Wyostrz mózg

Zawartość jajek zawierających witaminę D dodatkowo zwiększa korzyści płynące z jajek jako funkcji poznawczej. Jajka zawierają również cholinę, która pomaga neuronom w mózgu integrować się ze sobą. Z tego powodu cholina jest bardzo polecana kobietom w ciąży i karmiącym piersią ze względu na jej ogromną rolę w rozwoju mózgu dziecka. Znasz już zalety jaj dla zdrowia? Nie zapomnij regularnie codziennie cieszyć się jajkiem, aby zachować zdrowie.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found