cultureaftercomputation.com

Dla tych, którzy pasjonują się jedzeniem pożywnych potraw, być może znasz granatową fasolę. Szczególnie dla tych, którzy są wegetarianami. Fasola Granatowa to może być odmiana żywność na bazie roślin pożywny. Inną nazwą tego jedzenia jest fasola fasola. Zazwyczaj fasola granatowa jest przetwarzana na parze, przyrządzaniu zupy lub dodatki Sałatka.

Korzyści z fasoli granatowej dla zdrowia

Substancje odżywcze w granatowej fasoli są tak obfite. To sprawia, że ​​ma wiele korzyści dla zdrowia, w tym:

1. Obniż ryzyko cukrzycy

W tym żywność o niskim indeksie glikemicznym, fasola granatowa nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Ponieważ proces wchłaniania glukozy do krwiobiegu przebiega wolniej. Nie bez znaczenia jest również wysoka zawartość błonnika w tych ziarnach. Oczywiście spożywanie pokarmów o niskim indeksie glikemicznym i bogatych w błonnik może obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.

2. Dobra funkcja układu pokarmowego

W zaledwie pół szklanki granatowej fasoli jest już 10 gramów błonnika. Istnieją formy rozpuszczalne w wodzie i nie. Każdy z nich pełni ważną rolę w układzie pokarmowym człowieka. Błonnik rozpuszczalny zamienia się w żel po dostaniu się do jelita. Może to przyspieszyć proces trawienia. Podczas gdy błonnik nierozpuszczalny w wodzie pomoże usunąć odpady z przewodu pokarmowego.

3. Narządy trawienne stają się zdrowsze

Fasola Granatowa zawiera również odporna skrobia który nie może zostać strawiony, gdy dostanie się do jelita cienkiego. Oznacza to, że te orzechy pozostają nienaruszone po wejściu do jelita grubego, dzięki czemu ich rola jest jak prebiotyk. Dobre bakterie chętnie to przyjmą. Powolny proces fermentacji w jelicie grubym sprawia również, że człowiek jest mniej wzdęty. Bonus, poziom cukru we krwi oczywiście również nie wzrasta, ponieważ po prostu przejeżdżają przez jelito cienkie.

4. Utrzymuj zdrowie serca

Zawartość fasoli granatowej pomaga zachować zdrowie serca Dzięki wysokiej zawartości błonnika fasola ta może obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL). Jednocześnie wzrasta również poziom dobrego cholesterolu (HDL). Zdrowy stosunek zmniejszy ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Nie zapomnij również o zawartej w nim zawartości minerałów i witamin w postaci magnezu i kwasu foliowego. Folian może redukować aminokwasy homocysteina które, jeśli są nadmierne, mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Podczas gdy magnez może utrzymywać tętno i ciśnienie krwi na stałym poziomie.

5. Lepsza pamięć i funkcje poznawcze

Zawartość kwasu foliowego w fasoli jest również dobra dla funkcjonowania mózgu. W rzeczywistości badanie z 2017 roku wykazało, że folian może poprawić pamięć. Funkcje poznawcze również mogą się poprawić. Jednocześnie można zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.

6. Zoptymalizuj stan mięśni

Ponieważ zawierają białko i węglowodany złożone, fasola granatowa jest również ważna dla wzrostu i regeneracji mięśni. Główną funkcją białka jest tworzenie i naprawa komórek w ciele, w tym mięśni dotkniętych ćwiczeniami. Ważną rolę odgrywa w tym lizyna, ważny rodzaj białka. W co najmniej pół szklanki granatowej fasoli znajduje się 473 miligramy tego typu aminokwasu. Nie tylko to. Węglowodany złożone w granatowa fasola Wspomaga również wzrost mięśni. Dlatego zaleca się spożywanie tych orzechów po treningu, aby zapobiec niedoborom białka, jednocześnie wspomagając proces syntezy mięśni.

7. Schudnij

Dla tych, którzy chcą osiągnąć idealną wagę, granatowa fasola może być opcją. Ponieważ zawartość w nim błonnika sprawia, że ​​czujesz się syty przez długi czas. Oczywiście pozwala to uniknąć tendencji do przejadania się. Jeszcze dalej, odporna skrobia w tym orzechu również ma podobne właściwości. Osoba będzie dłużej czuła się pełna i mniej podatna na nadmierne spożycie kalorii.

8. Zmniejsza ryzyko raka

Istnieje obiecująca potencjalna korzyść z granatowej fasoli, która może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. W książce Obiecujące cząsteczki leków pochodzenia naturalnego, substancje fitochemikalia w fasoli granatowej może zmniejszyć ryzyko raka trzustki i polipów w jelicie. W rzeczywistości są też eksperci, którzy proponują spożywanie tych orzechów jako ważnego elementu w leczeniu pacjentów z rakiem.

9. Wylecz zespół metaboliczny

Zespół metaboliczny to zespół objawów chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy. Co ciekawe, zespół naukowców z Colorado State University ujawnił, że spożywanie od dwóch do pięciu filiżanek orzechów tygodniowo może poprawić ten stan. To badanie prowadzono przez 12 tygodni. Jak to mogło się stać? Ponieważ orzechy mogą zmniejszać spożycie kalorii, mają wpływ na obwód brzucha, a także stabilizują ciśnienie krwi. Jednocześnie wzrasta również poziom dobrego cholesterolu (HDL).

10. Płynne krążenie krwi

Minerały zawarte w fasoli granatowej w postaci żelaza i miedzi są bardzo dobre dla prawidłowego krążenia krwi. Żelazo jest odpowiedzialne za transport tlenu w całym ciele. Ponadto dzięki żelazu utrzymywane są również czerwone krwinki. Podczas gdy miedź jest minerałem, który pomaga w tworzeniu hemoglobiny. Ponadto miedź ułatwia również wchłanianie żelaza w jelitach. W ten sposób krążenie krwi staje się płynniejsze. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Biorąc pod uwagę wiele korzyści płynących ze spożywania orzechów, w tym fasoli granatowej, nie ma nic złego w włączaniu ich do codziennego menu. Przetwarzanie będzie znacznie zdrowsze granatowa fasola surowe niż te, które zostały zapakowane w puszki. Dzieje się tak, ponieważ orzechy w puszce zawierają dodatek sodu. Orzechy na tym mogą być również wyborem węglowodanów złożonych. Tylko pół szklanki porcji zawiera 23,7 grama węglowodanów złożonych, które są zdrowsze niż węglowodany proste. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, ile spożywać codziennie granatową fasolę, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.