cultureaftercomputation.com

Kiedy ciało czuje się nieswojo i jest sprawne, może to być częścią objawów niedoboru witamin. Różne rodzaje witamin będą miały różne objawy niedoboru w organizmie. Nie zrozum mnie źle, nawet osobom stosującym zdrową dietę może brakować pewnych rodzajów witamin i minerałów. Idealnie witaminy można uzyskać z niektórych rodzajów żywności. Jeśli jednak nie jest to możliwe, zalecane jest również przyjmowanie suplementów w odpowiednich dawkach. [[Powiązany artykuł]]

Objawy niedoboru witamin

Oto niektóre z najczęstszych objawów niedoboru witamin:

1. Drozd

Obecność owrzodzeń w jamie ustnej lub wokół niej może być objawem niedoboru witamin. Nazwij to owrzodzeniami, które mogą być objawem niedoboru witaminy B lub żelaza. W rzeczywistości pacjenci z mnogimi owrzodzeniami są dwukrotnie bardziej narażeni na niski poziom żelaza. W innym badaniu około 28% pacjentów, którzy mieli pleśniawki, również wykazywało objawy niedoboru witamin. Nie tylko żelazo, ale także brak witaminy B1 (tiaminy), witaminy B2 (ryboflawiny) i witaminy B6 (pirydoksyny).

2. Kąciki ust są popękane

Oprócz owrzodzeń rakowych objawem niedoboru witamin jest również występowanie pęknięć skóry w kącikach ust, a nawet krwawienia. Mało tego, może to również wskazywać na nadmierne ślinienie ( nadmierne wydzielanie śliny ) lub odwodnienie. Podobnie jak afty, popękane kąciki ust również wykazują objawy niedoboru witaminy B, zwłaszcza ryboflawiny. Aby temu zaradzić, spożywaj pokarmy bogate w żelazo, takie jak mięso, ryby, zielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona. Po regularnym spożyciu objawy niedoboru witamin ulegną poprawie.

3. Łamliwe włosy i paznokcie

Innym częstym objawem niedoboru witamin są łamliwe włosy i paznokcie. Jest to oznaka niedoboru witaminy B7 lub biotyny, na które bardziej podatne są kobiety w ciąży, nałogowi palacze lub osoby z problemami trawiennymi, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna. Osoby, które długotrwale przyjmują antybiotyki i leki przeciwpadaczkowe, mają również te same czynniki ryzyka niedoboru witaminy B7. Idealnie witamina B7 pomaga organizmowi przetwarzać żywność w energię. Chociaż rzadko, niedobór witaminy B7 może powodować, że ludzie mają cieńsze i rozgałęzione włosy. Ponadto paznokcie stają się również bardziej kruche. Objawom niedoboru witaminy B7 towarzyszą zwykle bóle mięśni, skurcze, letarg oraz mrowienie w dłoniach i stopach. Aby temu zaradzić, zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w biotynę, takich jak żółtka jaj, ryby, mięso, nabiał, orzechy, szpinak, brokuły, kalafior, produkty pełnoziarniste i banany. Ponadto suplementy można również spożywać w dawkach dostosowanych do wieku i kondycji ciała.

4. Krwawienie dziąseł

Nie tylko obrzęk dziąseł w czasie ciąży, kolejnym objawem niedoboru witamin jest krwawienie z dziąseł. Powodem jest brak witaminy C, która jest ważna dla układu odpornościowego i zapobiega uszkodzeniom komórek w organizmie. Ważne jest, aby zapewnić organizmowi odpowiednie spożycie witaminy C, ponieważ organizm nie może jej sam wytwarzać. U osób z niedoborem witaminy C objawami innymi niż krwawienie z dziąseł jest utrata zębów. Nawet jeśli jest ciężka, układ odpornościowy może się osłabić, mięśnie i kości stają się słabe i czują się bardzo ospali. Łatwość, z jaką dana osoba doświadcza ran i długi czas gojenia, suchość skóry i częste krwawienia z nosa mogą być objawami niedoboru witaminy C. Z tego powodu ważne jest, aby zapewnić odpowiednie spożycie witaminy C, zawsze jedząc owoce i warzywa co dzień. dzień.

5. Niewyraźne widzenie w nocy

Jeśli dana osoba czuje, że w nocy jej widzenie jest niewyraźne, może to być objawem niedoboru witaminy A nocna ślepota Utrudnia to również przystosowanie się do widzenia, gdy jest bardzo mało światła. Dzieje się tak, ponieważ witamina A jest bardzo ważna w wytwarzaniu rodopsyny, pigmentu znajdującego się w siatkówce oka i pomagającego widzieć w nocy. Niekontrolowana ślepota nocna może uszkodzić rogówkę do ślepoty. Jednak niedobór witaminy A jest rzadki, szczególnie w krajach rozwiniętych.

6. Białe plamy na oczach

Kiedy dana osoba ma białe plamki na oczach lub plamki Bitota, może to być objawem niedoboru witaminy A zwanego kseroftalmią. Te plamy wyglądają jak maleńka pianka, która rośnie na białkach oczu. Jednak te białe plamy mogą zniknąć same, gdy witamina A jest wystarczająca. O ile to możliwe, spożywaj witaminę A z żywności, takiej jak produkty mleczne, jajka, ryby, zielone warzywa liściaste i żółto-pomarańczowe warzywa. Jeśli nie zdiagnozowano niedoboru witamin, należy unikać przyjmowania suplementów witaminy A. Spożywana w nadmiarze może gromadzić się w rezerwach tkanki tłuszczowej i stać się toksyczna.

7. Łupież i sucha skóra głowy

Kiedy dana osoba ma łupież i popękaną skórę głowy, może to być objaw niedoboru witamin. Może tego doświadczyć około 42% dzieci i 50% dorosłych. Powiązaniem jest brak spożycia witamin takich jak B3, B2 i B6.

8. Strata

Najczęstszym objawem niedoboru witamin jest wypadanie włosów. W rzeczywistości może tego doświadczyć 50% dorosłych. Dzieje się tak z powodu połączenia niedoborów kilku witamin jednocześnie, takich jak witaminy B3 i B7. Ponadto niedobory minerałów, takich jak żelazo i cynk, mogą również powodować ten sam stan. Istnieje wiele innych objawów niedoboru witamin, które mogą występować inaczej u każdej osoby. Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy wystąpi którykolwiek z powyższych objawów, jaki jest wyzwalacz. Następnie przezwycięż go, spożywając naturalne źródła witamin z pożywienia. Zalecamy przyjmowanie suplementów wyłącznie na zalecenie lekarza. Jeśli nie jest to zalecane, nagromadzenie witamin w organizmie również będzie miało negatywny wpływ na organizm.