cultureaftercomputation.com

Wykorzystywanie dat do diety może nie być popularne w Indonezji. W rzeczywistości ten owoc od dawna jest szeroko stosowany jako element diety na Bliskim Wschodzie. Możesz pomyśleć, że owoce o wysokiej zawartości cukru, takie jak daktyle, nie nadają się do włączenia do diety, ale to założenie nie jest do końca prawdą. Uważa się, że dieta randkowa pomaga schudnąć bez zmniejszania spożycia cukru. Ten owoc jest również uważany za przydatny w poprawie układu odpornościowego organizmu podczas diety. Aby dowiedzieć się wyraźniej o datach diety, oto wyjaśnienie, do którego możesz się odnieść.

Treść daty

Korzyści z daktyli na dietę nie można oddzielić od ich wysokiej wartości odżywczej. Daty, które są na ogół pakowane i sprzedawane, to daktyle Medjool, które są bogate w składniki odżywcze. Raport z WebMD, oto niektóre z treści odżywczych w dwóch terminach.

• Kalorie: 110
• Białko: 1 gram
• Węglowodany: 31 gramów
• Błonnik: 3 gramy
• Cukier: 27 gramów

Dzięki diecie daktylowej można również uzyskać inne ważne składniki odżywcze, takie jak selen, wapń, magnez, potas i miedź. Ponadto daktyle są źródłem fitoskładników, które mogą przynieść organizmowi szereg korzyści. Daktyle są bogatym źródłem białka i błonnika. Chociaż ten owoc ma dużą liczbę kalorii, większość z nich pochodzi wyłącznie z węglowodanów, a nie z tłuszczu. Jeśli jesz świeże (niesuszone) daktyle, liczba kalorii może być jeszcze mniejsza.

Korzyści z dat na dietę

Dieta randkowa może przynieść wiele korzyści tym z was, którzy chcą zdrowo schudnąć. Oto niektóre z potencjalnych korzyści, które możesz uzyskać.

1. Sprawia, że ​​dłużej się syci

Daktyle zawierają dużo błonnika i białka. Spożywanie dat na dietę jest uważane za korzystne dla zwiększenia metabolizmu i dłuższego uczucia sytości. Ponadto daktyle mogą również zapobiegać głodowi i pomagać w utrzymaniu prawidłowej wagi.

2. Zmniejsz głód i apetyt na słodkie jedzenie

Naturalna słodycz daktyli może pomóc zaspokoić głód i zmniejszyć apetyt na słodycze. Ten owoc jest zdrowym naturalnym słodzikiem, więc może zastąpić cukier lub inne sztuczne słodziki, które mogą być szkodliwe dla zdrowia.

3. Pomóż zapobiegać różnym chorobom

Daktyle dietetyczne są uważane za korzystne, ponieważ ten owoc zawiera kilka rodzajów przeciwutleniaczy i wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ta zawartość sprawia, że ​​ten owoc jest zdrowszy i może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i rakowi. Uważa się również, że spożywanie dat na diecie pomaga zmniejszyć stan zapalny, stan często związany z otyłością i cukrzycą.

Inne zalety dat

Oprócz niektórych zalet daktyli na diecie, istnieje wiele innych korzyści, które można uzyskać, jedząc ten owoc z Bliskiego Wschodu.

• Wzmocnij układ odpornościowy organizmu
• Zapobiegaj uszkodzeniom DNA
• Popraw regulację hormonów
• Pomóż kontrolować poziom cukru we krwi
• Potencjalnie obniża ciśnienie krwi
• Zwiększenie metabolizmu
• Zapobiegaj zmęczeniu i letargu
• Zmniejsza objawy choroby Alzheimera.

[[Powiązany artykuł]]

Jak jeść daktyle na dietę

Wciąż jest bardzo mało badań na temat diety data może schudnąć. Jeśli chcesz tego spróbować, należy również wziąć pod uwagę porcję. Powodem jest to, że nadmierne spożywanie daktyli na dietę może faktycznie zwiększyć twoją wagę. Wielu ekspertów zaleca spożywanie 4-6 randek dziennie. Można go spożywać rano i wieczorem z czarną kawą lub zieloną herbatą. Poza tym, że są spożywane bezpośrednio jako przekąska, daktyle mogą być również dodawane do różnych innych rodzajów żywności, na przykład zmieszanych z płatkami owsianymi, zupami, koktajle, albo użyj puree daktyle jako substytut cukru. Aby schudnąć, zaleca się również zmniejszenie dziennego spożycia kalorii, zbilansowaną, pożywną dietę i regularne ćwiczenia. Zanim spróbujesz go zjeść, upewnij się, że nie masz alergii na zawartość daktyli i nie masz problemów zdrowotnych, które zabraniają ci ich spożywania. Jeśli masz pytania dotyczące problemów zdrowotnych, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.