7 zdrowszych napojów zastępujących kawę, które zapobiegają senności
Picie kawy stało się dla wielu osób zdrowym stylem życia. Jednak niektóre nie nadają się do spożycia, ponieważ mogą zwiększyć tętno i kwas żołądkowy, zakłócić sen lub wywołać niepokój. Czy jesteś jednym z nich?Jeśli tak, możesz wypróbować następujące napoje zastępujące kawę. Jego składniki odżywcze są nie tylko relaksujące i orzeźwiające, ale także korzystnie wpływają na zdrowie. 
Wiadomo, że kombucha jest korzystna dla utrzymania układu odpornościowego.Różne badania na zwierzętach wykazały, że kombucha jest korzystna dla układu odpornościowego, kontrolując poziom cholesterolu i regulując poziom cukru we krwi u diabetyków. Lepiej jest kupić gotową do picia kombuchę. Ponieważ samodzielne przetwarzanie wiąże się z pewnym ryzykiem, jeśli nie zostanie wykonane prawidłowo. 
Woda cytrynowa może dostarczyć witaminy C Witamina C może działać jako cząsteczka przeciwutleniacza, a także odgrywać rolę w układzie odpornościowym. Co więcej, witamina C może również chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Aby urozmaicić, możesz dodać do soku z cytryny inne składniki, takie jak ogórek, liście mięty, arbuz i bazylia.
Niebezpieczeństwa związane z codziennym piciem kawy i zasady jej picia
Ziarna kawy zawierają przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać chorobom, od wątroby, choroby Parkinsona po demencję. Jednak codzienne spożywanie kawy może również powodować szereg skutków ubocznych, takich jak:- Powoduje problemy ze snem
- Powodować problemy żołądkowe
- Zwiększ ryzyko chorób serca
- Poprawia problemy z dziąsłami i zębami
Zalecenia dotyczące zdrowych napojów zastępujących kawę
Niezależnie od tego, czy nie jesteś fanem kawy, czy po prostu chcesz ograniczyć jej spożycie, te alternatywne substytuty kawy są również zdrowe dla Twojego organizmu:1. Matcha
Matcha różni się od zwykłej zielonej herbaty. Liście do przetworzenia są takie same, a mianowicie Camellia sinensis. Jednak matcha zawiera więcej kofeiny. W rzeczywistości czasami zawartość kofeiny w matcha jest wyższa niż w kawie. Ponadto matcha zawiera również wyższe stężenie cząsteczek przeciwutleniających z liści zielonej herbaty. Omawiana cząsteczka przeciwutleniacza to galusan epigallokatechiny (EGCG). Badania wykazały, że EGCG może obniżać ciśnienie krwi.2. Mleko z kurkumy
Mleko z kurkumy lub złote mleko, może być wyborem bezkofeinowych napojów zastępujących kawę. Jak sama nazwa wskazuje, napój ten ma złocisty kolor, który pochodzi z kurkumy. Oprócz kurkumy inne składniki z złote mleko mianowicie imbir, cynamon, miód. Kurkumina, aktywny składnik kurkumy, ma właściwości przeciwzapalne. Co więcej, kurkumina może również działać jako cząsteczka przeciwutleniacza, która chroni organizm przed chorobotwórczymi wolnymi rodnikami.3. Kombucha
Kombucha wytwarzana jest ze sfermentowanej czarnej herbaty. Ponieważ jest wytwarzana w procesie fermentacji, kombucha jest bogata w probiotyki lub dobre bakterie. Kombucha zawiera również cząsteczki kwasu octowego i przeciwutleniaczy. Wszystkie mają dobrą rolę dla zdrowia.
Wiadomo, że kombucha jest korzystna dla utrzymania układu odpornościowego.Różne badania na zwierzętach wykazały, że kombucha jest korzystna dla układu odpornościowego, kontrolując poziom cholesterolu i regulując poziom cukru we krwi u diabetyków. Lepiej jest kupić gotową do picia kombuchę. Ponieważ samodzielne przetwarzanie wiąże się z pewnym ryzykiem, jeśli nie zostanie wykonane prawidłowo. 4. Zielona herbata
Oprócz swojej krewnej, czyli matchy, rano można również spożywać zieloną herbatę jako substytut kawy. Podobnie jak matcha, zielona herbata zawiera również katechinę EGCG, która ma działanie przeciwutleniające. Dzięki tym efektom EGCG w zielonej herbacie może zapobiegać uszkodzeniom komórek w twoim ciele. Ponadto zielona herbata jest obok kawy jednym z napojów nasennych. W jednej filiżance zielona herbata zawiera około 50 miligramów kofeiny, która może zwiększyć ducha i nastrój. Nie zatrzymuj się na tym, różne badania wykazały, że zielona herbata ma następujące zalety:- Popraw funkcjonowanie mózgu
- Popraw wydajność fizyczną
- Zmniejsz ryzyko różnych nowotworów
5. Woda cytrynowa
Poszukiwanie substytutu kawy naprawdę nie musi być kłopotliwe. Po prostu kupujesz cytrynę, a następnie przetwarzasz ją na ciepłą wodę cytrynową, co jest łatwe do zrobienia. Woda cytrynowa może być również napojem pozbawionym kofeiny i kalorii, ale zapewnia spożycie witaminy C.
Woda cytrynowa może dostarczyć witaminy C Witamina C może działać jako cząsteczka przeciwutleniacza, a także odgrywać rolę w układzie odpornościowym. Co więcej, witamina C może również chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Aby urozmaicić, możesz dodać do soku z cytryny inne składniki, takie jak ogórek, liście mięty, arbuz i bazylia. 
