9 sposobów na naturalne zapobieganie wzrostowi kwasu żołądkowego

Kwas żołądkowy wzrasta lub kwasu refluks może wystąpić w dowolnym momencie i powodować dyskomfort w jamie żołądka do gardła. Aby zapobiec wzrostowi kwasu żołądkowego, można zmienić dietę, aby obejść cykl snu. Zwłaszcza u osób cierpiących na GERD, cechy wznoszącego się kwasu żołądkowego pojawiają się zwykle wkrótce po jedzeniu.

Jak zapobiegać wzrostowi kwasu żołądkowego

Niektóre naturalne sposoby, które można zrobić, aby zapobiec wzrostowi kwasu żołądkowego, to:

1. Nie przejadaj się

U osób, które mają problemy z kwasem żołądkowym, mięsień między żołądkiem a przełykiem nie może się prawidłowo zamknąć. W rezultacie kwas żołądkowy może cofać się do przełyku, zwłaszcza po jedzeniu. W tym celu sposobem na zapobieganie wzrostowi kwasu żołądkowego może być unikanie spożywania zbyt dużych porcji. Omiń to, jedząc mniejsze porcje, ale częściej w czasie trwania.

2. Schudnąć

Nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej może jeszcze bardziej zwiększyć nacisk na barierę mięśniową między żołądkiem a przełykiem. Termin medyczny określający ten stan to przepuklina rozworu przełykowego. Dlatego osoby otyłe i kobiety w ciąży częściej odczuwają wzrost kwasu żołądkowego wraz z zgaga. Dlatego utrata wagi powinna być priorytetem dla osób otyłych jako sposób na zapobieganie wzrostowi kwasu żołądkowego. Dla kobiet w ciąży ważna jest również regulacja spożycia składników odżywczych. Ciąża nie jest zielonym światłem, aby spożywać dużo kalorii bez monitorowania.

3. Dieta niskowęglowodanowa

Jednym ze sposobów zapobiegania wzrostowi kwasu żołądkowego może być dieta niskowęglowodanowa. Jest to związane z węglowodanami, które nie są maksymalnie trawione, co może powodować wzrost liczby bakterii i ciśnienie w jamie brzusznej. W rzeczywistości wielu nazywa węglowodany jednym z wyzwalaczy wzrostu kwasu żołądkowego.

4. Ogranicz spożycie alkoholu

Spożywanie alkoholu może również wpływać na wzrost kwasu żołądkowego. Mało tego, mięśnie Dolny zwieracz przełyku między przełykiem a żołądkiem jest również coraz bardziej niezdolna do ciasnego zamknięcia. Co więcej, picie zbyt dużej ilości alkoholu utrudnia przełyk oczyszczanie kwasu.

5. Pij kawę prawidłowo

Jeśli masz pytania, jakie są niebezpieczeństwa picia kawy?, Jednym z nich jest ryzyko wystąpienia kwasu żołądkowego. Kofeina rozluźnia mięśnie wyściełające przełyk i żołądek, ułatwiając ponowne podnoszenie się kwasu żołądkowego. Jednak dowody naukowe dotyczące tego twierdzenia są wciąż opracowywane.

6. Guma do żucia

Niektóre badania mówią, że guma do żucia może obniżyć poziom kwasu w przełyku. Guma do żucia zawiera wodorowęglan, który skutecznie zwiększa produkcję śliny. Jest to jednak tylko sposób na zapobieganie wzrostowi kwasu żołądkowego, a nie sposób na jego złagodzenie.

7. Unikaj napojów gazowanych

Oprócz wysokiej zawartości cukru napoje bezalkoholowe mogą również pogorszyć stan podwyższonego kwasu żołądkowego u osób z GERD. Ponownie, napoje gazowane również wzmacniają mięśnie Dolny zwieracz przełyku stają się słabsze niż woda pitna.

8. Unikaj czekolady

Jeśli czekolada jest jedną z ulubionych przekąsek dla osób z GERD, należy rozważyć unikanie jej lub przynajmniej jej ograniczenie. Badanie mówi, że spożywanie 120 ml syropu czekoladowego może osłabić mięśnie ograniczające przełyk i żołądek. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania dotyczące tego zalecenia.

9. Śpij z podniesioną głową

Czasami zdarzają się ludzie, którzy w nocy odczuwają wzrost kwasu żołądkowego. Może to wpływać na jakość snu, a nawet powodować trudności w zasypianiu w nocy. Sposobem na obejście tego może być podwyższenie pozycji głowy, co jest ryzykowne zgaga może być zredukowany. Spośród kilku sposobów zapobiegania wzrostowi poziomu kwasu żołądkowego są te, które są naprawdę sprawdzone w badaniach naukowych. Są jednak i takie, które wymagają dalszych badań. Poza tym stan ciała każdego z nas jest inny. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Posłuchaj, jak ciało sygnalizuje wzrost kwasu żołądkowego i zanotuj wzór. Zwracając uwagę na ten wzór, będzie wiadomo, co powoduje wzrost kwasu żołądkowego i jednocześnie można tego uniknąć. Jeśli można temu zapobiec w naturalny sposób, nie ma potrzeby radzenia sobie z kwaśnym refluksem za pomocą leków za każdym razem, gdy wystąpi.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found