cultureaftercomputation.com

Jako rodzice oczywiście naszym obowiązkiem jest dbanie o żywienie Twojego dziecka. Jednym z najważniejszych składników odżywczych dla dzieci jest witamina C, która jest chyba najbardziej popularna ze wszystkich. Jakie są zalety witaminy C dla dzieci?

Różne zalety witaminy C dla dzieci

Podobnie jak u dorosłych, witamina C dla dzieci zapewnia maluchowi następujące korzyści zdrowotne:

1. Utrzymuj układ odpornościowy malucha

Wśród wielu funkcji i zalet witaminy C dla dzieci, jedną z najbardziej poszukiwanych jest jej zdolność do wzmacniania ich układu odpornościowego. Ta witamina jest bogata w komórki odpornościowe, co wskazuje, że witamina C jest środkiem zwiększającym odporność organizmu – także u Małego.

2. Zadbaj ogólnie o zdrowie swojego malucha

Witamina C jest również jednym z najważniejszych antyoksydantów potężny . Przeciwutleniacze odgrywają istotną rolę w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia. Jako przeciwutleniacz, witamina C pomaga kontrolować wolne rodniki. Nadmiar wolnych rodników może wywołać uszkodzenie komórek i wywołać różne choroby przewlekłe.

3. Utrzymuj zdrowe kości i zęby

Witamina C odgrywa również rolę w tworzeniu kości i zębów. Ta rola jest kluczowa dla Twojego malucha, ponieważ wciąż jest w fazie wzrostu.

4. Odegraj rolę w tworzeniu kolagenu

Kolejną zaletą witaminy C dla dzieci jest to, że odgrywa ona rolę w tworzeniu kolagenu. Kolagen to białko, które tworzy wiele części ciała, w tym skórę, chrząstki, naczynia krwionośne i mięśnie. Kolagen odgrywa również rolę w utrzymaniu tkanki łącznej i gojeniu się ran.

5. Odgrywa rolę w tworzeniu neuroprzekaźników i karnityny

Neuroprzekaźniki to związki mózgowe, które odgrywają rolę w przekazywaniu sygnałów w układzie nerwowym. Tymczasem karnityna działa w krążeniu i rozkładaniu kwasów tłuszczowych na energię.

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę C dla dzieci?

Oto matematyczne dzienne zalecenia dotyczące witaminy C dla dzieci i nastolatków:

• Dzieci 1-3 lata: 15 mg
• Dzieci w wieku 4-8 lat: 25 mg
• Dzieci 9-13 lat: 45 mg
• Młodzież w wieku 14-18 lat: 65-75 mg

Organizm ludzki, w tym rozwijające się dziecko, nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać witaminy C. Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę C powyżej, rodzice muszą upewnić się, że ich dziecko spożywa warzywa i owoce zawierające witaminę C. wybredny Jeśli masz trudności z jedzeniem owoców i warzyw, możesz porozmawiać z lekarzem, czy może on przyjmować suplementy witaminy C. Istnieje wiele marek suplementów witaminy C dla dzieci. Porozmawiaj z lekarzem na temat marki, która jest najbardziej odpowiednia dla Twojego maleństwa.

Źródła witaminy C dla dzieci z owoców i warzyw

Źródła witaminy C dla dzieci można uzyskać z owoców cytrusowych, truskawek, ananasa, kiwi itd. Niektóre przykłady łatwych do znalezienia źródeł witaminy C dla dzieci to:

• Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny
• Truskawka
• Mango
• kiwi
• Kapusta
• szpinak
• Papryka
• Pomidory
• Melon
• brokuły
• kalafior
• Paw Paw
• Guawa

Objawy niedoboru witaminy C u dzieci

Chociaż źródła witaminy C mogą być nadal łatwe do znalezienia, niektóre dzieci są narażone na niedobór witaminy C znany jako szkorbut lub szkorbut . Niektóre z objawów niedoboru witaminy C u dziecka, a mianowicie:

• Upośledzony wzrost kości
• Krwawienie
• Niedokrwistość

Upewnij się, że zawsze monitorujesz stan zdrowia swojego malucha, zwłaszcza jeśli chodzi o utrzymanie spożycia witaminy C z powyższych źródeł. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Witamina C jest bardzo ważna dla zdrowia i rozwoju. Na szczęście tę witaminę bardzo łatwo znaleźć w zdrowej żywności, zwłaszcza w warzywach i owocach. Jeśli Twoje dziecko ma trudności z jedzeniem owoców i warzyw, możesz rozważyć suplementację witaminy C po konsultacji z lekarzem.