Powody, dla których witamina C jest ważna dla dzieci i źródła, które może spożywać
Jako rodzice oczywiście naszym obowiązkiem jest dbanie o żywienie Twojego dziecka. Jednym z najważniejszych składników odżywczych dla dzieci jest witamina C, która jest chyba najbardziej popularna ze wszystkich. Jakie są zalety witaminy C dla dzieci?
Różne zalety witaminy C dla dzieci
Podobnie jak u dorosłych, witamina C dla dzieci zapewnia maluchowi następujące korzyści zdrowotne:1. Utrzymuj układ odpornościowy malucha
Wśród wielu funkcji i zalet witaminy C dla dzieci, jedną z najbardziej poszukiwanych jest jej zdolność do wzmacniania ich układu odpornościowego. Ta witamina jest bogata w komórki odpornościowe, co wskazuje, że witamina C jest środkiem zwiększającym odporność organizmu – także u Małego.2. Zadbaj ogólnie o zdrowie swojego malucha
Witamina C jest również jednym z najważniejszych antyoksydantów potężny . Przeciwutleniacze odgrywają istotną rolę w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia. Jako przeciwutleniacz, witamina C pomaga kontrolować wolne rodniki. Nadmiar wolnych rodników może wywołać uszkodzenie komórek i wywołać różne choroby przewlekłe.3. Utrzymuj zdrowe kości i zęby
Witamina C odgrywa również rolę w tworzeniu kości i zębów. Ta rola jest kluczowa dla Twojego malucha, ponieważ wciąż jest w fazie wzrostu.4. Odegraj rolę w tworzeniu kolagenu
Kolejną zaletą witaminy C dla dzieci jest to, że odgrywa ona rolę w tworzeniu kolagenu. Kolagen to białko, które tworzy wiele części ciała, w tym skórę, chrząstki, naczynia krwionośne i mięśnie. Kolagen odgrywa również rolę w utrzymaniu tkanki łącznej i gojeniu się ran.5. Odgrywa rolę w tworzeniu neuroprzekaźników i karnityny
Neuroprzekaźniki to związki mózgowe, które odgrywają rolę w przekazywaniu sygnałów w układzie nerwowym. Tymczasem karnityna działa w krążeniu i rozkładaniu kwasów tłuszczowych na energię.Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę C dla dzieci?
Oto matematyczne dzienne zalecenia dotyczące witaminy C dla dzieci i nastolatków:- Dzieci 1-3 lata: 15 mg
- Dzieci w wieku 4-8 lat: 25 mg
- Dzieci 9-13 lat: 45 mg
- Młodzież w wieku 14-18 lat: 65-75 mg
Źródła witaminy C dla dzieci z owoców i warzyw
Źródła witaminy C dla dzieci można uzyskać z owoców cytrusowych, truskawek, ananasa, kiwi itd. Niektóre przykłady łatwych do znalezienia źródeł witaminy C dla dzieci to:- Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny
- Truskawka
- Mango
- kiwi
- Kapusta
- szpinak
- Papryka
- Pomidory
- Melon
- brokuły
- kalafior
- Paw Paw
- Guawa
Objawy niedoboru witaminy C u dzieci
Chociaż źródła witaminy C mogą być nadal łatwe do znalezienia, niektóre dzieci są narażone na niedobór witaminy C znany jako szkorbut lub szkorbut . Niektóre z objawów niedoboru witaminy C u dziecka, a mianowicie:- Upośledzony wzrost kości
- Krwawienie
- Niedokrwistość