cultureaftercomputation.com

Będąc na diecie, nie należy nieostrożnie jeść przekąsek, ponieważ może to wykoleić program. W rzeczywistości wybór niewłaściwej przekąski może w rzeczywistości wywołać przyrost masy ciała. Chcąc zjeść przekąskę, należy zwrócić uwagę na zawarte w niej składniki i składniki odżywcze. Jedną z przekąsek, które są często spożywane i stają się wyborem osób przechodzących program dietetyczny jest mieszanka szlaków .

Co to jest mieszanka szlaków?

Mieszanka szlaków to energetyczna przekąska wykonana z różnych składników, takich jak orzechy, nasiona i suszone owoce. Te składniki sprawiają, że mieszanka szlaków nadaje się jako przekąska na diecie, ponieważ dostarcza dużo błonnika. Oprócz błonnika zawarte w nim zdrowe tłuszcze mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi u diabetyków. Jednakże, mieszanka szlaków które są sprzedawane na rynku, czasami zawierają dodatkowe substancje słodzące, od cukierków po czekoladę, aby smak był jeszcze smaczniejszy. Dodatkowy słodzik z pewnością sprawia, że mieszanka szlaków przekąska o wysokiej zawartości cukru i kalorii. Składniki żywności powszechnie spotykane w mieszanka szlaków , łącznie z:

• Zboża lub owies
• Granola
• Czekolada, taka jak chipsy czekoladowe, wyroby czekoladowe
• Słone ciasteczka z precli, kolega kij , dopóki wafle ryżowe
• Orzechy i nasiona, takie jak migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, nasiona słonecznika i pestki dyni
• Suszone owoce, na przykład rodzynki, morele, daktyle, jabłka, papaje, żurawina, wiśnie i suszone owoce

Choć wygląda zdrowo, nie należy spożywać tej przekąski w nadmiarze. Spożywana w nadmiarze przekąska, którą większość ludzi uważa za zdrową, może przynieść odwrotny skutek, ponieważ może wywołać wzrost poziomu cukru we krwi, przyrost masy ciała i zaprzepaścić program dietetyczny.

Zawartość składników odżywczych w mieszanka szlaków

Ta przekąska ma różnorodną zawartość odżywczą, która jest korzystna dla Twojego organizmu i zdrowia. Poniżej znajdują się składniki odżywcze zawarte w 1/2 szklanki (73 gramy) mieszanka szlaków :

• Kalorie: 353
• Węglowodany: 33 gramy
• Białko: 10 gramów
• Tłuszcz całkowity: 23 gramy
• Tłuszcze nasycone: 4,4 grama
• Sód: 88 mg
• Potas: 473 mg
• Wapń: 6,1 procent dziennego zapotrzebowania
• Żelazo: 14 procent dziennego zapotrzebowania
• Witamina A: 0,1 procent dziennego zapotrzebowania
• Witamina C: 1,6 procent dziennego zapotrzebowania

Należy zauważyć, że powyższe liczby to średnie wartości odżywcze różnych produktów mieszanka szlaków w sklepie. Różnica w ilości składników odżywczych zawartych w mieszanka szlaków zależy od materiału, z którego to zrobisz.

Móc mieszanka szlaków jako zdrowa przekąska?

możesz zrobićmieszanka szlakówsam w zdrowszym domu Mieszanka szlaków można spożywać jako zdrową przekąskę, zwracając uwagę na składniki użyte do jej przygotowania. Ponadto nie należy zalecać spożywania tego pokarmu w nadmiarze, ponieważ ma on wysoką zawartość kalorii. Dla tych z Was, którzy są na diecie, unikajcie kupowania mieszanka szlaków ze słodzikami takimi jak czekolada, cukierki lub suszone owoce z dodatkiem cukru. Jeśli chcesz użyć suszonych owoców, staraj się wybierać produkty, które nie zawierają dodatku cukru. Jeśli jesteś uczulony na niektóre orzechy lub nasiona, wybieraj produkty z innymi składnikami, które możesz spożywać bez wywoływania reakcji alergicznej. Ziarna, które mogą wywołać reakcję alergiczną, obejmują nasiona słonecznika i pestki dyni. Aby kontrolować zawartość cukru i zawartych w nim składników, możesz zrobić mieszanka szlaków sam w domu. Oto składniki, które należy przygotować podczas przygotowywania mieszanka szlaków zdrowe i odpowiednie dla diet niskowęglowodanowych:

• 1 szklanka pestek dyni
• 1 szklanka (146 gramów) prażonych orzeszków ziemnych
• 1 szklanka prażonych migdałów
• filiżanka (73 gramy) rodzynek, można zmniejszyć, aby ograniczyć spożycie cukru
• 1 uncja (28 gramów) wiórków kokosowych bez dodatku cukru

Po przygotowaniu powyższych składników wszystko wymieszaj w specjalnym pojemniku i dobrze wymieszaj. Przepis mieszanka szlaków można spożywać 16 razy w dawce 73 gramy na każdą porcję. Każda porcja zawiera 6,5 ​​grama węglowodanów i 3,5 grama błonnika. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Mieszanka szlaków to energetyczna przekąska, którą zwykle spożywa się jako środek zwiększający głód podczas odchudzania. Mimo to nie należy spożywać tej przekąski w nadmiarze i należy zwracać uwagę na składniki użyte do jej przygotowania. Trawiący mieszanka szlaków który jest bogaty w cukier ma potencjał do zwiększania poziomu glukozy w organizmie. Ponadto wysokokaloryczne w mieszanka szlaków Może również powodować przyrost masy ciała, jeśli jest spożywany w nadmiarze. Aby omówić dalsze zalecenia dotyczące produktów mieszanka szlaków zdrowe i bezpieczne do spożycia podczas odchudzania, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .