cultureaftercomputation.com

Słyszałeś kiedyś o diecie jojo? Dieta jojo odnosi się do rodzaju diety, którą stosuje się tylko wtedy, gdy chcesz schudnąć w określonym czasie, aby wyglądać atrakcyjnie. Na przykład podczas przygotowań do ślubu lub gdy chcesz wypocząć na plaży z szczuplejszym wyglądem. Na pierwszy rzut oka ta dieta wygląda zdrowo, ale w rzeczywistości jest ryzykowna dla zdrowia. [[Powiązany artykuł]]

Złe skutki diety jojo

Oto niektóre z negatywnych skutków diety jojo, które mogą Ci się przydarzyć.

1. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej

Kiedy przechodzisz na dietę jojo, twoja waga zmienia się w górę i w dół. Ta zmiana masy ciała wpływa na przekształcanie przychodzącego pokarmu w tłuszcz zamiast w mięśnie. To powoduje, że twoje ciało ma wysoki poziom tłuszczu.

2. Zmniejszona masa mięśniowa

Wraz ze wzrostem poziomu tłuszczu masa mięśniowa zmniejszy się podczas stosowania diety jojo. Może to prowadzić do zmniejszenia siły mięśni.

3. Zwiększony apetyt

Kiedy próbujesz schudnąć, leptyna, hormon, który jest sygnałem, że organizm jest pełny, zmniejszy się i sprawi, że będziesz częściej odczuwać głód. To może sprawić, że zjesz jeszcze więcej. W rzeczywistości diety, które są przeprowadzane krótkoterminowo, faktycznie mają szansę na powrót do wagi w ciągu około jednego roku.

4. Wywołaj pojawienie się kamieni w woreczku żółciowym

Zbyt szybkie przybieranie lub utrata wagi może wywołać tworzenie się kamieni żółciowych. Potencjał pojawienia się kamieni w woreczku żółciowym wzrośnie wraz z częstszymi zmianami masy ciała w twoim ciele.

5. Ryzyko rozwoju cukrzycy

Nie lekceważ diety jojo, ponieważ ten nawyk zwiększa podatność na cukrzycę typu 2 ze względu na jego wpływ na komórki trzustki i insulinę. Jednak efekt diety jojo wciąż wymaga dalszych badań.

6. Szanse na chorobę serca

Nie tylko na cukrzycę typu 2, ale także na ryzyko chorób serca, zwłaszcza choroby wieńcowej, jeśli stosujesz dietę jo-jo. Im większa waga wzrasta i spada podczas stosowania diety jojo, tym większe są szanse na zachorowanie na choroby serca.

7. Magazynowanie tłuszczu w wątrobie

Stosowanie diety jojo może powodować gromadzenie się nadmiaru tłuszczu w komórkach wątroby. Przechowywanie tłuszczu w wątrobie może zmienić schemat metabolizmu tłuszczów i cukrów, zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i prowadzić do przewlekłej niewydolności wątroby.

8. Zwiększ ciśnienie krwi

Podwyższone ciśnienie krwi może być spowodowane cyklem przybierania na wadze i utraty wagi w wyniku stosowania diety jojo. W rzeczywistości dieta jojo może zmniejszyć dobry wpływ utraty wagi na ciśnienie krwi.

9. Zaburza bakterie w jelitach

Nie wszystkie bakterie w jelitach to złe bakterie, które mogą zakłócać trawienie. Istnieją również dobre bakterie, które wspomagają proces trawienia w jelitach. Dieta jojo może mieć wpływ na liczbę i rodzaj bakterii w jelitach, co z pewnością może mieć wpływ na Twoje zdrowie. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Negatywne skutki diety jojo są wystarczającymi powodami, dla których musisz przestać stosować tę dietę. Zamiast uzyskać idealne ciało, będziesz faktycznie cierpieć z powodu różnych negatywnych skutków diety jo-jo na zdrowie. Jeśli chcesz kształtować swoje ciało i schudnąć, stosuj zdrowy tryb życia, taki jak prawidłowe odżywianie, wystarczająca ilość snu i regularne ćwiczenia. Zdrowy styl życia powinien stać się nawykiem, a nie tylko od czasu do czasu, gdy chcesz schudnąć w określonych sytuacjach.