cultureaftercomputation.com

Dla osób, które są bardzo szczupłe, przybieranie na wadze jest tak samo trudne, jak utrata wagi dla osób z nadwagą. Nic dziwnego, że próbują zwiększyć masę ciała na każdy sposób, jednym z nich jest picie mleka na przyrost masy ciała. Należy zauważyć, że osoba uważana jest za szczupłą, jeśli ma wskaźnik masy ciała poniżej 18,5. Tę liczbę uzyskuje się przez obliczenie masy ciała podzielonej przez dwukrotność wzrostu. Mały wskaźnik masy ciała wskazuje, że zawartość tłuszczu w organizmie jest niska. Ten stan może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak niedożywienie, osteoporoza, upośledzenie płodności i opóźnienie wzrostu u dzieci i młodzieży.

Jaka jest różnica między mlekiem na przyrost masy a zwykłym mlekiem?

Od czasów starożytnych mleko jest napojem, o którym uważa się, że powoduje tkankę tłuszczową. Powodem jest to, że mleko zawiera tłuszcz, węglowodany i białko, które mogą zwiększać wagę po wzroście masy mięśniowej. Mleko dzieli się na kilka rodzajów w zależności od zawartości tłuszczu w nim, a mianowicie mleko odtłuszczone, mleko 1%, mleko 2% i mleko pełne.całe mleko). Wśród tych rodzajów mleka, całe mleko Mleko jest najskuteczniejsze w tyciu, ponieważ zawiera najwięcej tłuszczu i kalorii niż inne rodzaje mleka. Tyle, że w mleku na przyrost masy zawartość mleka jest kilkakrotnie większa, dzięki czemu masa ciała może rosnąć szybciej. Aby wiedzieć na pewno, oto porównanie zawartości w mleku na przyrost masy i zwykłym mleku (całe mleko) widziane z jednej miarki:

• Kalorie

Zwykłe mleko zawiera tylko 149 kalorii. Podczas gdy mleko na przyrost masy ma kalorie powyżej 600, niektóre osiągają nawet 1280 kalorii na porcję (w zależności od marki mleka, którego używasz).

• Białko

Zawartość białka w zwykłym mleku to tylko do 8 gramów na porcję. Podczas gdy mleko zwiększające masę ciała zwykle zawiera 50 gramów białka, niektóre zawierają nawet 63 gramy.

• Węglowodan

Ilość węglowodanów w całe mleko średnio tylko 12 gramów na szklankę, podczas gdy mleko na przyrost masy może zawierać do 200-250 gramów węglowodanów. Nierzadko mleko przybierające na wadze jest również dodawane z innymi składnikami, takimi jak aminokwasy, i pakowane w różne smaki, które są pyszne na języku. Dla osób, którym trudno jest zaspokoić swoje zapotrzebowanie kaloryczne z pożywienia, picie mleka w celu przybrania na wadze jest rzeczywiście skutecznym sposobem na zwiększenie masy ciała. Jednak spożywaniu mleka w celu zwiększenia masy ciała powinny towarzyszyć ćwiczenia. Bez ćwiczeń staniesz się tylko osobą, która przybierze na wadze. W międzyczasie, wraz z ćwiczeniami, Twoja masa mięśniowa również wzrośnie, dzięki czemu Twoja sylwetka również będzie wyglądać na ciaśniejszą. [[Powiązany artykuł]]

Czy istnieją inne sposoby na uzyskanie zdrowej wagi?

Aby przybrać na wadze, musisz spożywać więcej kalorii niż spala organizm. Chociaż picie mleka w celu zwiększenia masy ciała jest dość skuteczne w zwiększaniu masy ciała, istnieją inne zdrowe sposoby, które możesz to zrobić, a mianowicie:

• Jedz częściej, w tymprzekąska. Upewnij się, że jesz pożywne jedzenie i unikaj przekąsek o dużej zawartości soli
• Wybieraj produkty, które zawierają dużo składników odżywczych
• Unikaj napojów gazowanych, kawy i innych napojów wysokokalorycznych, ale pozbawionych składników odżywczych. Zamiast tego zwiększ konsumpcję koktajle lub koktajle mleczne jako przekąska
• Nie pij przed jedzeniem, ponieważ może to spowodować szybsze nasycenie.

Nie zapomnij zawsze ćwiczyć lub wykonywać aktywny ruch, aby przybieraniu na wadze nie towarzyszyło ryzyko chorób związanych z otyłością. W razie potrzeby możesz skonsultować się z dietetykiem, jak wykarmić zdrowy i efektywny organizm.