cultureaftercomputation.com

Aktywność fizyczna to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla zdrowych stawów i ciała. Niestety rutynowe wykonywanie forsownych czynności, takich jak sport i inne ćwiczenia fizyczne, wiąże się z ryzykiem spowodowania kontuzji, zwłaszcza kontuzji kolana. Kolano jest częścią ciała, która ciężko pracuje, gdy jesteś aktywny. Nadmierny nacisk na kolano może spowodować uszkodzenie więzadeł kolanowych, mocnych taśm łączących kości w kolanie. Niektóre z najczęstszych rodzajów urazów kolan obejmują zwichnięte więzadła, rozdarcie łąkotki i zapalenie ścięgna.

Przyczyny kontuzji kolana

Urazy kolana, które pojawiają się nagle, mogą powodować ból, obrzęk lub siniaki. Przyczyną kontuzji może być mocne uderzenie, które bezpośrednio uderza w kolano, nagłe skręcenie kolana, gdy stopa spoczywa na ziemi, upadek, nagłe zgięcie kolana, nagłe zatrzymanie podczas biegu, skakania i lądowania z zgiętym kolanem, również przenoszenie nagłego przeniesienia ciężaru z jednej nogi na drugą. Ponadto istnieje kilka warunków, które mogą powodować urazy kolana. Tutaj są niektóre z nich:

1. Zapalenie kaletki

Zapalenie kaletki to uraz kolana, który występuje z powodu stanu zapalnego lub obrzęku kaletki (worka wypełnionego płynem smarującym zlokalizowanym w okolicy stawu). W przypadku częstych upadków i uderzeń kaletka, która działa jak poduszka na ruchome stawy, może ulec podrażnieniu.

2. Zwichnięcie powłoki

Ten uraz występuje, gdy rzepka przesunie się z pozycji. W rezultacie pojawi się ból kolana i obrzęk. Stan często występuje w wyniku silnego uderzenia podczas uprawiania sportu lub wypadku.

3. Choroba zwyrodnieniowa stawów 

Choroba zwyrodnieniowa stawów to rodzaj zapalenia stawów, którego często doświadczają osoby w wieku powyżej 50 lat. Ten stan powoduje ból lub puchnięcie stawu kolanowego, gdy osoba aktywnie się porusza.

4. Zapalenie ścięgna rzepki

Ten uraz wskazuje na zapalenie ścięgna, które łączy rzepkę z kością piszczelową. Ścięgna to pasma twardej tkanki, które łączą mięśnie z kośćmi. Kiedy ćwiczysz zbyt dużo, mogą stać się zaognione i obolałe.

5. Zespół bólu rzepkowo-udowego 

Jest to uraz, który wynika z braku równowagi mięśniowej, napięcia i problemów z wyrównaniem w stopie. Powoduje to ból kolana i trudności z jego zginaniem.

Objawy urazu kolana

Kiedy ktoś ma kontuzję kolana, oczywiście odczuwa rozdzierający ból w kolanie. Jednak stopień bólu i miejsce jego występowania mogą się różnić w zależności od ciężkości urazu. Oto niektóre z typowych objawów urazów u osób z urazami kolana, w tym:

• Ból, zwykle wystąpi ból podczas zginania lub prostowania kolana, szczególnie podczas wchodzenia i schodzenia po schodach
• Obrzęk i siniaki
• Trudne do podparcia na kolanach
• Nie można poruszyć kolanem.

Jeśli masz te objawy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu dalszego zbadania. Możesz również potrzebować prześwietlenia lub MRI, aby zobaczyć stan kolana z pierwszej ręki.

Leczenie kontuzji kolana

Kiedy doznasz kontuzji, przerwij wszelką aktywność fizyczną, którą wykonujesz. Jeśli kolano jest bolesne i opuchnięte, nie masuj uszkodzonego stawu, oprzyj staw kolanowy, aby zmniejszyć ból. Jeśli ból się nasili, zadzwoń i skonsultuj się z lekarzem w celu dalszego leczenia. Jeśli twój lekarz stwierdzi, że nie doznałeś poważnych obrażeń, możesz zadbać o siebie w domu. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć proces odzyskiwania, w tym:

• Oprzyj kolana. Poświęć kilka dni na całkowite zaprzestanie intensywnych czynności, które wymagają dużo ruchu w nogach.

• Ściśnij kolano lodem. Używanie lodu jest ważne, aby złagodzić ból i obrzęk kolana. Rób to przez 15 do 20 minut co 3 do 4 godzin. Rób to przez 2 do 3 dni lub do ustąpienia bólu.

• Zabandażuj kolano. Użyj elastycznego bandaża i liny, aby owinąć ranne kolano. Zmniejszy to obrzęk i utrzyma kolano we właściwej pozycji.

• Podnieś kolana z poduszką pod piętami, gdy siedzisz lub kładziesz się, aby zmniejszyć obrzęk.

• Weź leki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub naproksen, pomogą złagodzić ból i obrzęk. Zapytaj swojego lekarza o instrukcje dotyczące prawidłowego stosowania leku.

• Wykonuj ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, jeśli zaleci je Twój lekarz/terapeuta.

Jednak niektóre osoby z poważnymi urazami kolana będą potrzebowały więcej działań. Na przykład, jeśli masz zapalenie kaletki, lekarz może potrzebować usunąć nadmiar płynu z kaletki w kolanie. Jeśli masz zapalenie stawów, możesz potrzebować kortykosteroidów, aby złagodzić stan zapalny. A jeśli masz zerwane więzadła lub pewne kontuzje kolana, możesz potrzebować operacji. To kilka ważnych rzeczy na temat kontuzji kolan, które możesz wiedzieć. Chociaż większość urazów kolana jest uleczalna, dobrym pomysłem jest unikanie kontuzji, zawsze rozgrzewając się przed podjęciem jakiejkolwiek forsownej aktywności. Osoba źródłowa:

dr. Fanny Aliwarga, Sp.KFR

Specjalista Medycyny Fizykalnej i Rehabilitacji

Szpital Eka BSD