cultureaftercomputation.com

Chcesz doświadczyć utraty wagi w pyszny sposób? Jeśli tak, to dieta bananowa może być jednym z Twoich wyborów.

Jaka jest dieta bananowa?

Dieta bananowa zasadniczo motywuje cię do jedzenia większej ilości owoców, zwłaszcza bananów w diecie, która w ogóle nie została przetworzona (nie gąbka bananowa lub ciasto bananowe). koktajle). Ponadto musisz być bardziej wrażliwy na własny głód i sytość. Musisz także przestać jeść, gdy twój żołądek jest pełny w 80 procentach. Jak się dowiedzieć? Zwykle na tym etapie nie jesteś już głodny, zamiast tego poczujesz, jak twój żołądek zaczyna się wypełniać i lekko uciskać koszulę. Dieta bananowa została po raz pierwszy odkryta przez japońską parę, Sumiko Watanabe, ekspertkę medycyny, i Hamachi, praktykującą tradycyjną medycynę chińską i doradcę w Japońskiej Akademii Pielęgnacji Ciała. Dieta bananowa jest również znana jako dieta bananowo-Asowa. Na swojej oficjalnej stronie internetowej dieta bananowa kładzie również nacisk na swoich zwolenników, aby prowadzić ogólnie zdrowy tryb życia. Na przykład uważa się, że spożywanie 80 procent pełnych posiłków ułatwia pracę przewodu pokarmowego, dzięki czemu nie dochodzi do gromadzenia się tłuszczu, który ostatecznie powoduje nadwagę. Ponadto ta dieta prosi również, abyś nie spał późno w nocy. Uważa się, że wcześniejsze pójście spać sprawi, że obudzisz się wypoczęty później w ciągu dnia, dzięki czemu Twój metabolizm będzie bardziej płynny i będzie mógł lepiej trawić pokarm.

Co można, a czego nie należy jeść na diecie bananowej?

Termin dieta bananowa jest oparty na podstawowych zasadach jadłospisu w tej diecie, który kładzie nacisk na spożywanie bananów podczas śniadania. Możesz jeść tylko od jednego do czterech bananów wraz z wodą pitną w temperaturze pokojowej lub na ciepło, nie można dodawać żadnych innych menu. Zabawne jest to, że możesz jeść, co chcesz, czy to lunch, czy kolację. Kolacja jest jednak ograniczona do godziny 20.00. Chociaż możesz jeść, co chcesz, wybieraj produkty, które są bardzo pożywne, aby utrata wagi nie była spowodowana niedoborami żywieniowymi. Te pożywne produkty spożywcze obejmują:

• Owoce
• Warzywa
• Pełnoziarnisty
• Białko, takie jak zwierzęta morskie, kurczak bez skóry i jajka.

Kiedy chcesz przekąska między posiłkami wybieraj świeże owoce, a nie suszone lub w puszkach, ponieważ są one bardzo kaloryczne. Z drugiej strony istnieją pewne ograniczenia dietetyczne, których należy unikać podczas diety bananowej, w tym:

• Słodkie jedzenie jak na deser?
• Napoje alkoholowe
• Wszystkie produkty mleczne
• Żywność przetworzona oraz bogata w tłuszcz i sól, np. niezdrowe jedzenie, mrożonki i słodycze.

W diecie bananowej nie ma obowiązku ćwiczeń. Staraj się jednak być w ruchu i wykonywać lekkie ćwiczenia, aby utracie wagi nie towarzyszyły choroby metaboliczne, a także przyspieszyły spadek wagi. Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które możesz wykonywać podczas diety bananowej, takich jak cardio (szybki spacer, pływanie i jazda na rowerze) oraz trening siłowy. Staraj się ćwiczyć 30-60 minut dziennie, aby uzyskać optymalne rezultaty. [[Powiązany artykuł]]

Dlaczego warto przejść na dietę bananową?

Jeśli szukasz diety, która nie wymaga drastycznych zmian w diecie, ta dieta bananowa jest jedną z najlepszych opcji. I odwrotnie, jeśli chcesz, aby dieta szybko schudła, to dieta bananowa nie jest odpowiedzią. Z drugiej strony powolna utrata wagi wskazuje, że Twoja dieta jest stosunkowo zdrowa. Nawet jeśli powoli schudniesz, Twoja waga nie wróci tak szybko, jak gdybyś był na diecie z natychmiastowymi wynikami. Ponieważ dieta bananowa koncentruje się na zmianie stylu życia, aby stać się zdrowszym, dieta ta jest również dobra dla osób cierpiących na cukrzycę, wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca. Jeśli jesteś zdyscyplinowany w prowadzeniu diety bananowej i ograniczysz spożycie produktów ubogich w składniki odżywcze, nie jest wykluczone, że Twoja kondycja z czasem się poprawi. Byłoby lepiej, gdybyś przed rozpoczęciem tej diety skonsultował się z lekarzem. Lekarz udzieli zaleceń dotyczących odpowiedniego odżywiania, a także ćwiczeń odpowiednich dla Twojego programu diety.