Poznaj przyczyny, objawy i sposób leczenia urazu ścięgna podkolanowego
Ci z was, którzy doświadczyli kontuzji ścięgna podkolanowego, wiedzą, jak bolesne może być to uszkodzenie. Jak każdy inny uraz, urazy ścięgna udowego stanowią ryzyko dla sportowców we wszystkich sportach, w tym bieganiu, kolarstwie, piłce nożnej i koszykówce. Ścięgna podkolanowe to grupa trzech mięśni biegnących wzdłuż uda. Mięśnie te działają, aby zapewnić ruch zginający nogi w kolanie.
Przyczyny urazów ścięgien udowych
Uraz ścięgna udowego występuje, gdy występuje naderwanie jednego lub więcej mięśni ścięgna podkolanowego. Przyczyny są bardzo różnorodne, zwykle z powodu nadmiernego obciążenia tych mięśni. Nierzadko dochodzi do naderwania mięśni ścięgna podkolanowego. Czynności, które mogą spowodować urazy ścięgna podkolanowego, obejmują czynności, które obejmują bieganie i skakanie z nagłymi zatrzymywania się i ruszania. Oto niektóre z innych przyczyn urazów ścięgien podkolanowych:- Zapomniałem się rozgrzać przed ćwiczeniami, aby przepływ krwi do mięśni był mniejszy i utrudniał rozciąganie.
- Mięśnie czworogłowe są zbyt napięte i mocno, ciągnąc miednicę do przodu i napinając ścięgna podkolanowe.
- Słabe mięśnie pośladkowe. Podobny mechanizm działania mają mięśnie pośladkowe i ścięgna podkolanowe. Jeśli pośladki są słabe, ścięgna podkolanowe mogą być przeciążone i napięte.
Objawy urazu ścięgna podkolanowego
Drobne urazy ścięgien podkolanowych są zwykle łagodne. Jednak w przypadku poważnych urazów ścięgien podkolanowych ból może być tak dokuczliwy, że uniemożliwia chodzenie, a nawet wstawanie. Oto niektóre z objawów ścięgna podkolanowego, które zwykle się pojawiają, w tym:- Nagły, silny ból podczas wysiłku, któremu zwykle towarzyszy uczucie złamania lub złamania czegoś wewnątrz nogi.
- Ból z tyłu ud i dolnych pośladków podczas chodzenia, prostowania nóg lub pochylania się
- Słabe mięśnie nóg
- Pojawiają się siniaki i siniaki
Leczenie urazu ścięgna udowego
W większości przypadków łagodne do umiarkowanych urazy ścięgna podkolanowego zagoją się same. Wystarczy dać mu około kilku miesięcy. Cóż, jeśli chcesz przyspieszyć proces gojenia, możesz podjąć pewne wysiłki, takie jak:- Odpocznij stopom od forsownego ruchu lub aktywności. Staraj się nie obciążać kontuzjowanej nogi, aby uniknąć pogorszenia stanu. W razie potrzeby użyj kija, aby nie obciążać kontuzjowanej nogi.
- Ściśnij stopy lodem w celu zmniejszenia bólu i obrzęku. Rób to przez 20-30 minut co trzy do czterech godzin przez 2-3 dni lub przynajmniej do ustąpienia bólu.
- Owiń nogę elastycznym bandażem aby zatrzymać obrzęk.
- Podnieś stopy za pomocą poduszek podczas siedzenia lub leżenia.
- Weź przeciwzapalne środki przeciwbólowe. Upewnij się, że poprosisz swojego lekarza o receptę na wskazówki dotyczące stosowania tego leku.
- Wykonuj ćwiczenia rozciągające i wzmacniające jeśli zalecił to lekarz lub fizjoterapeuta.
