Czy można zrobić muskularny sposób dla dzieci?

Niektóre dzieci mogą pomyśleć, że posiadanie dużych mięśni może uatrakcyjnić ich wygląd. Nierzadko są również zainteresowani uprawianiem sportów, które mogą budować mięśnie, zwłaszcza w okolicy ramion i brzucha. Jednak muskularna droga dla dzieci nie powinna być wykonywana beztrosko, zwłaszcza jeśli wiek jest jeszcze za wczesny. Ponieważ obawia się, że może zakłócić jego rozwój.

Dzieci chcą być muskularne, dobrze czy nie?

Jeśli Twoje dziecko chce być umięśnione, jest kilka rzeczy, które powinieneś zrozumieć. Uważa się, że przed okresem dojrzewania ciała dzieci są nieprzygotowane lub niezdolne do zbudowania znacznej masy mięśniowej. Nie tylko podczas podnoszenia ciężarów czy treningu oporowego, istnieją dwa ważne hormony potrzebne do rozwoju mięśni, a mianowicie hormon wzrostu i testosteron. Niestety, organizmy dzieci nie wytwarzają wystarczającej ilości tych hormonów przed okresem dojrzewania. Kiedy nie masz wystarczającej ilości hormonów, wszystkie ćwiczenia, które wykonujesz, nie są w stanie wytworzyć dużej masy mięśniowej u dzieci. Podnoszenie ciężarów przed okresem dojrzewania również nie jest zalecane, ponieważ istnieje obawa, że ​​może to zahamować rozwój dziecka poprzez umieszczanie dużych ciężarów i wywieranie nacisku na rosnące kości dziecka. Ponadto budowanie dużych mięśni w młodym wieku może obciążać młode mięśnie, ścięgna i obszary chrząstki dziecka. Ten stan może powodować dyskomfort, a nawet ból. Dzieci mogą również doznać kontuzji, jeśli ćwiczenia budujące mięśnie nie są wykonywane prawidłowo. Obrażenia te obejmują ściśnięte nerwy, naciągnięte mięśnie, naderwania mięśni, złamania, urazy płytki wzrostu i uszkodzenia chrząstki. Dlatego nie zaleca się różnych sposobów na umięśnienie dzieci.

Kiedy jest odpowiedni czas na rozpoczęcie ćwiczeń budujących mięśnie dzieci?

Dzieci zaczynają budować mięśnie po pojawieniu się oznak dojrzewania, takich jak wzrost, szerokie ramiona, trądzik lub zapuszczanie wąsów. Wskazuje to, że zaczyna się dojrzewanie i może wystąpić budowa mięśni z powodu obecności hormonu testosteronu. Jednak wiek dojrzewania dla każdego dziecka może być inny, może to nastąpić prędzej czy później. Dojrzewanie zaczyna się w wieku 9 lat, niektóre dopiero pod koniec 15 roku życia. Regularne ćwiczenia stają się dobrym nawykiem dla dzieci.Nawet przed okresem dojrzewania sposób na umięśnienie dzieci jest uważany za nieistotny, ćwiczenie nie pójdzie na marne. Regularne ćwiczenia to dobry nawyk, który należy stosować, aby ciało dziecka pozostało w formie. Granica wieku dla budowania mięśni powinna być również wykonywana w wieku 15-25 lat, aby ciało dziecka było silniejsze, aby wytrzymać obciążenie. Poza tym, jak zrobić żołądek sześciopak dla dzieci zaczęto robić. Jednak różne wykonywane ćwiczenia muszą oczywiście być trwałe, ponieważ osoba może stracić masę mięśniową, jeśli nie wykonuje ćwiczeń konsekwentnie. [[Powiązany artykuł]]

Czy są jakieś ćwiczenia zwiększające mięśnie dziecka?

Jak wspomniano wcześniej, ćwiczenia budujące mięśnie są najbezpieczniejsze po okresie dojrzewania, kiedy kości dziecka przestają rosnąć. Jednak dzieci mogą wykonywać trening siłowy, aby zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni. Lekkie ćwiczenia i kontrolowany ruch to dobry wybór dla dzieci. Mogą wykonywać trening siłowy z własną masą ciała, na przykład: siadać! oraz pompki , pod nadzorem rodzica lub instruktora, aby być po bezpiecznej stronie. Usiądź! podobno jest też jednym ze sposobów na zrobienie żołądka sześciopak dla dzieci. Jednak główną zaletą tego ćwiczenia jest to, że pomaga wzmocnić mięśnie brzucha. Zachęca się dzieci w wieku szkolnym do wykonywania 60 minut lub więcej aktywności fizycznej każdego dnia. Tymczasem ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kości można wykonywać co najmniej 3 razy w tygodniu. Skakanka wspiera rozwój mięśni i kości dzieci Zamiast uprawiać sporty dla dzieci, mogą spróbować innych sportów, które wspierają wzrost i rozwój mięśni i kości, takich jak chodzenie, bieganie, pływanie, gra w piłkę, gimnastyka i skoki lina. Przed uprawianiem sportu dobrze jest upewnić się, że u dzieci są następujące rzeczy.
  • Robienie rozciągania

Przed rozpoczęciem ćwiczeń upewnij się, że Twoje dziecko rozciąga się przez 5-10 minut. Rozciąganie może pomóc przygotować mięśnie do wzmocnienia podczas ćwiczeń, a tym samym uniknąć kontuzji.
  • Lekkie ćwiczenia

Zamiast wykonywać forsowne ćwiczenia, które są ryzykowne dla dziecka, powinieneś wykonywać lekkie ćwiczenia. Na przykład, jeśli chcesz ćwiczyć mięśnie, Twoje dziecko może to zrobić pompki 12-15 razy. W przerwach między sportami dzieci również powinny odpoczywać i pić dużo wody.
  • Dzieci są nadzorowane

Upewnij się, że Twoje dziecko nie ćwiczy samo. Rodzice lub instruktorzy muszą nadzorować dziecko, aby technika ćwiczeń była wykonywana prawidłowo. Ponadto nadzór pomaga również dzieciom uniknąć wypadków podczas ćwiczeń. Oprócz uprawiania sportu dzieci muszą również stosować zbilansowaną dietę odżywczą, aby wspierać ich wzrost i rozwój. Jeśli chcesz porozmawiać o tym, jak budować mięśnie u dzieci, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found