9 sposobów na oczyszczenie płuc z zanieczyszczeń i szkodliwych substancji

Jako jeden z organów, których rola w organizmie jest bardzo istotna, musimy oczywiście dbać o zdrowie płuc. Dla tych z was, którzy często są narażeni na brudne powietrze, takie jak zanieczyszczenia i mają nawyk palenia, sposoby czyszczenia płuc poniżej mogą pomóc w utrzymaniu ich funkcji.

Czy to prawda, że ​​płuca można oczyścić?

Tak, nasze płuca można „oczyścić”. Jednak nie z lekami, suplementami, ziołami lub produktami detoksykacyjnymi, które są szeroko rozpowszechnione na rynku. Oczyszczanie płuc odbywa się w rzeczywistości poprzez wysiłki na rzecz ich zdrowia. Zasadniczo płuca same się oczyszczają. Musimy więc upewnić się, że ten narząd może działać prawidłowo. Jeśli często jesteśmy narażeni na zanieczyszczenia, takie jak spaliny samochodowe czy spaliny motocyklowe, w klatce piersiowej może czuć się ściśnięty, drogi oddechowe są zablokowane i pojawia się stan zapalny. To powoduje, że płuca wydzielają śluz lub śluz, aby wyłapywać bakterie i zarazki w płucach. Ponadto oskrzela pokryte są włoskami zwanymi rzęskami, które są odpowiedzialne za przenoszenie drobnoustrojów i brudu w górę i na zewnątrz dróg oddechowych. Jak wyczyścić płuca poniżej, pomoże pozbyć się nagromadzonego w płucach śluzu, a także bakterii i zarazków, dzięki czemu różne objawy zaburzeń oddechowych mogą ustąpić. Niektóre z tych metod mogą również pomóc otworzyć drogi oddechowe, zwiększyć pojemność płuc i zmniejszyć stan zapalny, który występuje w płucach z powodu zanieczyszczenia i palenia.

Cfiga oczyszcza płuca

Istnieją różne sposoby czyszczenia płuc, które można wykonać, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie płuc, jak poniżej.

1. Rzuć palenie

Rzucenie palenia to najskuteczniejszy sposób na oczyszczenie płuc. Ponieważ, gdy rzucisz palenie, płuca natychmiast rozpoczną proces samoczyszczenia. Tak więc, niezależnie od tego, czy paliłeś przez 2 dni, czy 20 lat, zaprzestanie nałogu jest pierwszym krokiem do uzyskania zdrowszych i czystszych płuc. Rzucenie palenia zmniejszy również ryzyko zachorowania na niebezpieczne choroby płuc.

2. Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia stały się częścią zdrowego stylu życia, co jest oczywiście ważne dla utrzymania zdrowia płuc. Dla tych z was, którzy palą lub cierpią na przewlekłą chorobę płuc, ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w procesie regeneracji płuc i przyczynić się do gojenia.

3. Terapia parowa

Terapia parowa polega na wdychaniu ciepłej pary, która jest przydatna do otwierania dróg oddechowych i pomagania w wysuszeniu i zniknięciu śluzu w płucach. Zastosowana para wodna może również dodać ciepła i wilgoci w pomieszczeniu, dzięki czemu oddychanie będzie łatwiejsze. Mimo to ta metoda może być tylko tymczasowym rozwiązaniem i nie udowodniono, że ma pozytywny wpływ na płuca w dłuższej perspektywie.

4. Wykonuj ćwiczenia oddechowe

Innym sposobem na oczyszczenie płuc jest wykonywanie ćwiczeń oddechowych. Ta aktywność może pomóc w poprawie czynności płuc, szczególnie u palaczy, byłych palaczy lub osób z historią uszkodzenia płuc z powodu przewlekłej choroby płuc.

5. Kontrolowany kaszel

Kaszel jest jednym ze sposobów organizmu na usuwanie toksyn uwięzionych w śluzie w drogach oddechowych. Dzięki zrozumieniu, jak prawidłowo kaszleć, śluz w drogach oddechowych będzie łatwiejszy do usunięcia. Oto jak kontrolować kaszel, który możesz wypróbować w domu.
  • Usiądź na krześle z rozluźnionymi ramionami i upewnij się, że stopy leżą płasko na podłodze.
  • Zegnij obie ręce w kierunku brzucha
  • Powoli weź oddech przez nos
  • Następnie wydychaj powoli, obiema rękami lekko uciskając brzuch.
  • Podczas wydechu kaszlnij dwa lub trzy razy z lekko otwartymi ustami.
  • Następnie ponownie weź wdech przez nos.

6. Spożycie zielonej herbaty

Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć stan zapalny lub stan zapalny w płucach. Ten jeden napój może również pomóc chronić tkankę płucną przed skutkami wdychania dymu.

7. Spożywanie pokarmów przeciwzapalnych

Zapalenie, które występuje w drogach oddechowych, może utrudniać oddychanie, ucisk w klatce piersiowej i zatkany nos. Spożywanie pokarmów o właściwościach przeciwzapalnych może pomóc złagodzić te objawy.

Pokarmy, które mają właściwości przeciwzapalne, to zielone warzywa, orzechy, wiśnie i jagody.

8. Poklepywanie klatki piersiowej

Poklepywanie klatki piersiowej jest również skutecznym sposobem na oczyszczenie płuc z osadzającego się w nich śluzu.

9. Zainstaluj oczyszczacz wody w domu

zainstalowaćoczyszczacz wody lub oczyszczacz powietrza w pomieszczeniu, może pomóc Ci oddychać czystszym powietrzem, dzięki czemu jakość powietrza, którym oddychasz, może się poprawić. [[artykuły powiązane]] Po zapoznaniu się z różnymi sposobami czyszczenia płuc powyżej, mamy nadzieję, że nie będziesz już dłużej zaniedbywać w utrzymaniu zdrowia płuc. Jeśli jesteś palaczem, powinieneś natychmiast zaprzestać tego nałogu, zanim płuca zostaną zbyt uszkodzone, aby można je było wyczyścić lub naprawić.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found