Kibice w Indonezji, sporty rugby są bogate w korzyści

Rugby to popularny sport za granicą. Na przykład Australia i Nowa Zelandia. Aby uprawiać ten sport, potrzeba siły, wytrzymałości i sprawności. Dlatego nie zdziw się, jeśli podczas rywalizacji zobaczysz zawodników z obu drużyn. Będą pchać, atakować, rzucać, kopać i biegać.

Jak gra się w rugby?

Piłka używana w tej grze ma owalny kształt. Każda drużyna tej gry składa się z 15 osób. Każdy gracz będzie biec z piłką w ręku, aby zdobyć punkty. Większość punktów zdobywa się, ponieważ gracz może przekroczyć linię bramkową przeciwnika i dotknąć piłki ziemią. Punkty można również zdobywać, kopiąc piłkę przez słupki bramkowe i wykonując rzuty karne. W Rugby mogą grać osoby w każdym wieku. Ale oczywiście modyfikując zasady, które są dostosowane do wieku gracza. Na przykład zasady rugby dla dzieci najprawdopodobniej pozwolą uniknąć bezpośredniego kontaktu między graczami, aby uniknąć kolizji. Oprócz polegania na sile i zwinności, ten sport wymaga również od graczy umiejętności dobrego skakania i kopania. Dwie ostatnie umiejętności są na ogół specjalnie wytrenowane dla graczy na określonych pozycjach.

Korzyści zdrowotne wynikające z rugby

Wszelkiego rodzaju sporty mają w większości korzyści zdrowotne. To samo dotyczy rugby. Oto korzyści zdrowotne, które można uzyskać, uprawiając ten sport:
  • Sprawność sercowo-naczyniowa

Jedną z korzyści płynących z uprawiania rugby jest utrzymanie zdrowego układu sercowo-naczyniowego. Sprawność tego systemu pokaże, jak dobrze działa serce, płuca i inne narządy. Jeśli ciało jest sprawne, cały narząd sercowo-naczyniowy nie będzie miał problemu z wykorzystaniem i transportem tlenu podczas aktywności. Aby uzyskać sprawny układ sercowo-naczyniowy, potrzebne jest również dobre zdrowie ciała. Sprawne ciało będzie zależeć od relacji między układem sercowo-naczyniowym, układem oddechowym i układem kostnym. Oczywiście budowanie zdrowia wszystkich tych systemów wymaga aktywnego ruchu ciała. Na przykład aktywnie ćwicząc, w tym rugby.
  • Zwiększ siłę

Jak wiemy, siła jest jednym z fundamentów sportu rugby. Jeśli będziesz to robić regularnie, wzmocni się również siła ciała, szczególnie w górnej i dolnej części ciała. Silna górna część ciała nie tylko ułatwia codzienne czynności. Co więcej, ta moc może pomóc w zapobieganiu osteoporozie. Postawa również poprawi się, jeśli obie części ciała będą silne. Ważna jest również siła dolnej części ciała, aby ułatwić organizmowi codzienną pracę. Ponadto silne nogi są potrzebne, gdy organizm musi biegać, jeździć na rowerze lub uprawiać sporty zespołowe.
  • Bardziej zwinny

Kolejną zaletą rugby jest to, że zwiększa zwinność. Im bardziej zwinny jest człowiek, tym łatwiej mu się poruszać i zmieniać kierunek oraz pozycję ciała bez utraty równowagi. Bycie zwinny nie jest tak łatwe, jak się wydaje. Wymagana jest dobra koordynacja zmysłów i reakcja organizmu. Wymaga szybkiego refleksu, koordynacji, równowagi, szybkości i właściwej reakcji w różnych sytuacjach. Posiadanie zwinnego ciała jest z pewnością korzystne podczas uprawiania różnych aktywności fizycznych i sportów.
  • Zwiększ prędkość

Prędkość wzrośnie, ponieważ regularnie uprawiasz sporty rugby. Ta umiejętność jest kluczowa, aby gracze mogli uniknąć pogoni za przeciwnikami, gdy chcą zdobyć punkty. Mało tego, bieganie z dużą prędkością spali więcej kalorii i krócej niż chodzenie. Bieganie zwiększy również w nim beztłuszczową masę mięśniową.
  • Popraw zdolności motoryczne

Podczas gry w rugby doskonalisz swoje umiejętności posługiwania się piłką i kopania. Ta zwiększona zdolność jest dobra nie tylko dla gry, ale także dla całego ciała. Trzymanie, łapanie, podawanie i kopanie piłki jest dobre nawet dla małych dzieci. Ta umiejętność może pomóc w doskonaleniu umiejętności motorycznych, koordynacji rąk i oczu oraz umiejętności zarządzania czasem. Ale oczywiście rugby dla małych dzieci i dzieci będzie dostosowane do ich kondycji fizycznej. Na przykład negowanie aktywności przybory robiąc to. Gra w rugby poprawi również umiejętności pracy zespołowej, interakcji społecznych, umiejętności komunikacyjnych i samodyscypliny.

Ryzyko kontuzji w rugby

Ponieważ obejmuje sporty kontaktowe i angażuje wiele osób, ten sport również wiąże się z ryzykiem. Niektóre z zagrożeń, które mogą wystąpić, obejmują:
  • Wstrząs

Wstrząsy są powszechne w wielu ćwiczeniach fizycznych, w tym w rugby, które wymaga fizycznego kontaktu z przeciwnikami.
  • Obrażenia

Zawodnicy rugby są również podatni na kontuzje podczas uprawiania sportu, zwłaszcza w sezonie wyczynowym. Niestety, raporty o kontuzjach są wciąż mniej niż fakty w terenie. Tymczasem rodzaje urazów, które mogą wystąpić, obejmują zakrzepy krwi w podudziach i zwichnięcia ramion. Inne urazy, których mogą doświadczyć gracze rugby, to skręcenia barku, urazy ścięgien podkolanowych, urazy więzadeł kolanowych i skręcenia kostki. [[Powiązany artykuł]]

Zapobiegaj kontuzjom podczas uprawiania sportów rugby

Aby zmniejszyć ryzyko doznania różnych kontuzji powyżej, każdy gracz powinien to zrobić przed lub po rugby:
  • Ocieplanie i ochładzanie
  • Nosić sprzęt ochronny
  • Pilnie ćwicz i rozwijaj techniki rywalizacji
  • Praktykowanie we właściwy sposób podczas rywalizacji
  • Przestrzegaj zasad gry
Jeśli jesteś zainteresowany grą w rugby, powinieneś dołączyć do oficjalnego klubu. Ćwiczenie z odpowiednim zespołem jeszcze bardziej zoptymalizuje Twoje umiejętności. Dobry zespół sprawi również, że gracze będą bardziej rozwinięci i optymalnie wykorzystają zalety sportu rugby. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o rugby i innych ćwiczeniach fizycznych, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found