5 zabawnych i zdrowych korzyści z piłki wodnej
Piłka wodna składa się z dwóch drużyn rywalizujących o wrzucenie piłki do bramki przeciwnika. Każda drużyna składa się z siedmiu graczy, w tym bramkarza. Tym ciekawsze, że wszyscy gracze są zawsze w pozycji pływającej i ich stopy nie mogą dotykać dna basenu. Piłka wodna to jedyny sport uprawiany w wodzie. Każdy gracz może trzymać piłkę tylko jedną ręką i musi rzucić piłkę w ciągu 30 sekund od rozpoczęcia ataku.
Zasady gry w piłkę wodną
W basenie o głębokości dwóch metrów gra się w piłkę wodną. Każdy obszar drużyny ma wymiary 30 metrów x 20 metrów. Ponieważ zawodnicy nie mogą dotykać stopami dna basenu, muszą pozostać na powierzchni, aby podać i wystrzelić piłkę. Mecz piłki wodnej składa się z czterech rund, z których każda trwa osiem minut. Każdy zawodnik może trzymać piłkę tylko jedną ręką, z wyjątkiem bramkarza. Piłki używane w piłce wodnej są specjalnie opracowane z teksturowaną powierzchnią, dzięki czemu można je łatwo trzymać jedną ręką. Dodatkowo gracze muszą strzelać do bramki przeciwnika w ciągu 30 sekund od rozpoczęcia ataku. W przeciwnym razie posiadanie piłki przejdzie na drużynę przeciwną. Aby móc zmaksymalizować ataki w ciągu 30 sekund, drużyna musi doprowadzić piłkę do środka. Stamtąd po prostu skierowany do bramki przeciwnika. Historia piłki wodnej
Sport piłki wodnej został po raz pierwszy wprowadzony w Anglii i stał się popularny w Europie. To oni też kupują większość medali olimpijskich. Węgierski kontyngent zdobył dziewięć złotych medali od czasu pierwszego startu tej dyscypliny w Igrzyskach Olimpijskich w 1900 r. Trzy z dziewięciu medali zostały zdobyte na Igrzyskach Olimpijskich w Sydney w 2000 r. i Pekinie w 2008 r. Od 2000 r. na Igrzyskach Olimpijskich w Sydney wprowadzono piłkę wodną dla zawodniczek. Australia jako gospodarz została wówczas zwycięzcą debiutu. Podczas igrzysk olimpijskich w Londynie w 2012 r. i w Rio w 2016 r. Stany Zjednoczone zdobyły kolejne złote medale. Do tej pory piłka wodna wciąż się rozwija i jest coraz bardziej popularna. Jego atutem są wykwalifikowani pływacy, których można wyszkolić, aby realizować zwycięską strategię w piłce wodnej. Wymaga nadzwyczajnych zdolności fizycznych
Każdy zawodnik musi wykonywać dynamiczne i szybkie manewry, aby móc znakomicie podawać piłkę. Oczywiście nie można zadzierać z siłą i sprawnością fizyczną. Idealnie, gracze ustalają strategię, aby przechytrzyć przeciwną drużynę obrony. To właśnie sprawia, że piłka wodna jest tak ekscytująca zarówno dla graczy, jak i widzów. Nie zrozumcie mnie źle, w water polo istnieje wiele zasad dotyczących naruszeń. Zaczynając od zwykłe faule kiedy posiadanie piłki musi przejść do przeciwnika, faule osobiste z odszkodowaniem za rzuty karne. Ponadto istnieją również konsekwencje, gdy gracze muszą znajdować się w strefie wykluczenie przez 20 sekund. Dotknięcie zawodnika, który nie jest w posiadaniu piłki, jest również uważane za przewinienie. Jeśli jednak kontakt ma miejsce pod wodą i nie jest widoczny dla sędziego, może to być taktyka na korzyść drużyny. Korzyści z piłki wodnej
Biorąc pod uwagę, że ten sport wymaga siły fizycznej, oczywiste jest, że fizyczne korzyści dla graczy są bardzo duże. Niektórzy z nich są: 1. Zwiększ siłę ciała
W jednej grze gracz może przepłynąć łącznie około pięciu kilometrów. Oczywiście wszystkie wyzwania związane z uprawianiem piłki wodnej mogą wzmocnić zarówno górną, jak i dolną część ciała. W tym samym czasie, rdzeń musi być również zawsze aktywny, aby utrzymać graczy na powierzchni. Ruchy obracania, obracania i rzucania mają swoje korzenie w rdzeń i pomaga wzmocnić mięśnie brzucha. 2. Spal kalorie
W ciągu godziny gry gracz może spalić 700 kalorii. Dzieje się tak, ponieważ gracze nie tylko pływają, ale także kopią, rzucają i manewrują podczas meczu. 3. Dobry na stawy
Sport piłki wodnej jest przyjazny dla stawów, ponieważ woda zapobiega urazom stawów. Tak więc, mimo że jest intensywny i wymaga ogromnej siły fizycznej, arena w wodzie sprawia, że jest bardziej przyjazna dla stawów niż sporty na lądzie. 4. Buduj mięśnie i postawę
Gracze w piłkę wodną muszą się poruszać, aby utrzymać się na powierzchni. Każdy mięsień od nóg do talii nadal aktywnie pracuje. Brzmi łatwo? Absolutnie nie. Robić trzepaczka do jajek tylko pięć minut w basenie jest wyczerpujące, nie mówiąc już o pełnej sesji zawodów. To właśnie sprawia, że ten sport jest dobry do kształtowania postawy. 5. Wzmocnij wytrzymałość
Dobrą wiadomością jest to, że wszystkie wyzwania i poświęcenia graczy w piłkę wodną nie idą na marne. Nie należy tego mylić ze spokojną kąpielą. Ponieważ ta gra ma niesamowicie szybkie tempo, jak robienie sprint z jednej strony na drugą. [[Powiązany artykuł]] Notatki z SehatQ
Również psychicznie gra w grupie, jak gracz w piłkę wodną, może poprawić umiejętności społeczne. Aby móc skutecznie atakować przeciwników, potrzebna jest komunikacja, praca zespołowa i ustalenia taktyczne. Jednocześnie gracze są również szkoleni w rozwiązywaniu problemów, aby przechytrzyć obronę przeciwnika. Gracze muszą nadal myśleć o najlepszym scenariuszu, aby wygrać, jednocześnie utrzymując swoje ciało w stanie perfekcyjnie manewrować w wodzie. Aby omówić więcej o zaletach piłki wodnej, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.
