cultureaftercomputation.com

Nerki to narządy zlokalizowane po obu stronach kręgosłupa. Ten narząd działa w celu filtrowania i usuwania odpadów, takich jak toksyny, nadmiar soli i mocznika we krwi. Oczywiście nikt nie chce mieć upośledzonej funkcji nerek. Ale najwyraźniej na uszkodzone nerki mogą wpływać różne drobne i trywialne nawyki. Niektórzy z nich mogą rzeczywiście potrzebować zaangażowania, aby to powstrzymać, ponieważ jest to zakorzenione.

Przyczyna uszkodzenia nerek jest wywoływana przez ten nawyk

Oto kilka nawyków, które powinieneś przełamać, ponieważ mogą one z czasem powodować uszkodzenie nerek.

1. Spożywanie nadmiernej ilości soli

Sód w soli może wywołać wysokie ciśnienie krwi. Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie są nie tylko niebezpieczne dla serca, ale mogą również uszkadzać nerki. W rzeczywistości wysokie ciśnienie krwi jest jedną z przyczyn niewydolności nerek. Nadmierne spożycie soli może prowadzić do uszkodzenia nerek Porady: Aby zmniejszyć spożycie soli, możesz zastąpić ją różnymi ziołami i aromatami. Na przykład bazylia, bazylia, rozmaryn i oregano.

2. Nie pije wystarczającej ilości wody

Utrzymywanie odpowiednich płynów ustrojowych jest ważne, aby pomóc nerkom w usuwaniu sodu i substancji toksycznych z organizmu. Ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i infekcji dróg moczowych można również zmniejszyć, jeśli można zaspokoić zapotrzebowanie na wodę. Porady: Zapotrzebowanie na płyny każdego człowieka może być inne, ponieważ zależy od różnych czynników. Mówiąc najprościej, powinieneś pić, gdy jesteś spragniony, gdy jest gorąco, masz biegunkę i wymioty oraz gdy się pocisz.

3. Przyjmowanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty

Środki przeciwbólowe, takie jak steroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), faktycznie mają wpływ na nerki. To ostrzeżenie powinno być szczególnie brane pod uwagę, jeśli masz historię chorób nerek. Porady: Przed zażyciem leków zawsze dziel się swoją historią medyczną z lekarzem. Unikaj również stosowania leków przekraczających zalecaną dawkę, zarówno bez recepty, jak i na receptę.

4. Spożywanie przetworzonej żywności

Przetworzona lub przetworzona żywność to pola dla sodu i fosforu. Mimo że jest to minerał, którego organizm potrzebuje, nadmierne poziomy mogą powodować uszkodzenie nerek. Niektóre badania ujawniają również, że nadmierne spożycie fosforu grozi uszkodzeniem nerek i kości. Porady: Możesz spróbować ograniczyć (i uniknąć) przetworzonej żywności, aby utrzymać zdrowe ciało, w tym nerki.

5. Jedzenie za dużo mięsa

Spożywanie zbyt dużej ilości białka zwierzęcego może powodować wysoki poziom kwasów we krwi i może prowadzić do kwasicy. Kwasica występuje, gdy nerki nie są w stanie prawidłowo wydalać kwasu. Powikłania kwasicy są również różne, w tym kamienie nerkowe i niewydolność nerek. Porady: Białko jest rzeczywiście ważnym makroelementem dla organizmu. Uważaj jednak, aby nie przesadzić, równoważąc go warzywami i owocami.

6. Brak odpoczynku

Brak snu może być szkodliwy dla różnych układów i narządów ciała, w tym nerek. Powód, czynność nerek jest regulowana przez cykle snu i cykle czuwania. Ten cykl pomaga kontrolować pracę nerek przez 24 godziny. Porady: Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, czyli 7-9 godzin dla dorosłych. Jeśli masz problemy ze snem, zdecydowanie zaleca się konsultację z lekarzem.

7. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru

Prawdopodobnie już wiesz, cukier może powodować przyrost masy ciała i stany otyłości. Otyłość może zwiększać ryzyko nadciśnienia i cukrzycy, dwóch problemów medycznych, które również powodują chorobę nerek. Porady: Zaleca się, aby zawsze uważnie czytać informacje o wartości odżywczej w żywności. Należy również kontrolować podjadanie i konsumpcję współczesnej żywności i napojów.

8. Palenie

Papierosy nie przynoszą żadnych korzyści zdrowotnych, w tym nerkom. Najwyraźniej osoby palące częściej oddają mocz zawierający białko, co jest oznaką, że coś jest nie tak z nerkami. Porady: Jeśli obecnie palisz, rozważ zaprzestanie tego nałogu.

9. Spożywanie alkoholu

Osoby pijące zbyt dużo alkoholu mają dwukrotnie większe ryzyko przewlekłej choroby nerek. Jeśli pijesz alkohol i palisz, ryzyko może wzrosnąć nawet pięciokrotnie. Porady: Zmniejszenie spożycia alkoholu to sposób na utrzymanie zdrowia nerek. Ponieważ limit picia alkoholu może się różnić w zależności od rodzaju napoju, zaleca się wizytę u lekarza w celu ustalenia odpowiedniego limitu dla organizmu.

10. Mniej ruchu

Siedzenie przez cały dzień wiąże się z ryzykiem problemów z nerkami. W przeciwieństwie do tego aktywność fizyczna może kontrolować ciśnienie krwi i metabolizm glukozy, dwa czynniki, które są również związane z nerkami. Przeznacz czas na spokojne spacery, aby utrzymać czynność nerek.Wskazówki: Jeśli jesteś pracownikiem, który większość czasu siedzi, możesz przeznaczyć czas na poruszanie się i stanie przez kilka minut. Nie zapomnij znaleźć czasu na ćwiczenia, które możesz łatwo wykonywać, takie jak chodzenie i bieganie. Wiele drobnych i pozornie błahych nawyków wpływa bezpośrednio lub pośrednio na zdrowie nerek. Możesz zminimalizować powyższe nawyki, stosując wskazówki dotyczące zdrowszego życia. Nie tylko zdrowe nerki, zdrowy tryb życia pomaga również w utrzymaniu zdrowego ciała i umysłu jako całości. [[Powiązany artykuł]]

Jakie są oznaki problemów z nerkami?

Kiedy nie może działać prawidłowo, może wystąpić niewydolność nerek. Istnieją dwa rodzaje chorób nerek, a mianowicie ostra niewydolność nerek i przewlekła niewydolność nerek. Ostra niewydolność nerek występuje, gdy nerki nagle przestają działać. Tymczasem przewlekła niewydolność nerek występuje, gdy czynność nerek stopniowo się zmniejsza. Objawy choroby nerek, których możesz doświadczyć, to:

• Zmniejszona objętość moczu
• Mocz jest mętny lub zmieszany z krwią
• Ból w dolnej części pleców
• Ból podczas oddawania moczu
• Opuchnięte kończyny
• Nudności i wymioty
• Utrata apetytu
• Swędząca skóra
• Anemia (brak czerwonych krwinek)
• Zmęczenie
• Ciężko oddychać.

Jeśli poczujesz te objawy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu odpowiedniego leczenia. Lekarz może przepisać leki lub zasugerować dializę. Dializa pomaga nerkom filtrować odpady we krwi.