Uwolnij żołądek tymi pokarmami na wzdęty żołądek
Wzdęcia mogą powodować dyskomfort. Ten stan jest zwykle spowodowany problemami trawiennymi, takimi jak zaparcia lub nadmiar gazu. Dobra wiadomość, ten stan można złagodzić poprzez przyjmowanie pokarmów na wzdęcia. Jeśli często doświadczasz tego problemu, dobrym pomysłem jest zapewnienie różnorodnych pokarmów i napojów na wzdęcia, unikając jednocześnie rzeczy, które mogą pogorszyć stan. 
Uważa się, że Kombucha jest w stanie złagodzić wzdęcia.Oprócz pokarmów na wzdęcia, możesz również spróbować złagodzić trawienie za pomocą następujących napojów na wzdęcia: 
W przypadku wzdęć należy unikać wielu rzeczy Oprócz spożywania napojów i pokarmów na wzdęcia, w przypadku wzdęć należy unikać kilku rzeczy.
Jedzenie na wzdęcia
Duży wybór pokarmów zwalczających wzdęcia pozwala dostosować je do własnych upodobań lub potrzeb. Oto pokarmy na wzdęcia, z których możesz wybierać.1. Ogórek
Ogórek zawiera do 95 procent wody, dzięki czemu zapobiega zatrzymywaniu płynów i zmniejsza wzdęcia spowodowane odwodnieniem. Błonnik w pożywieniu na wzdęcia jest również bardzo dobry dla zdrowia układu pokarmowego i zapobiega zaparciom, które są jedną z przyczyn wzdęć.2. Seler
Oprócz wysokiej zawartości wody seler zawiera mannitol, który zmiękcza stolec, zapobiegając w ten sposób zaparciom i wzdęciom.3. Płatki owsiane
Wysoka zawartość błonnika w płatkach owsianych sprawia, że są one bardzo skuteczne jako pokarm na wzdęcia. Zawartość beta glukanu działa przeciwzapalnie, co jest zdrowe dla trawienia.4. Imbir
Udowodniono naukowo, że imbir pomaga opróżniać żołądek i zapobiegać wzdęciom. Enzym zingibain z imbiru może również pomóc w bardziej efektywnym rozkładaniu białka i poprawie trawienia.5. Szparagi
Szparagi to pokarm na wzdęcia zawierający inulinę, która jest błonnikiem prebiotycznym, który utrzymuje zdrowie jelit i zapobiega wzdęciom oraz zaparciom.6. Kurkuma
Kurkumina w kurkumie ma właściwości przeciwzapalne, może poprawiać zdrowie jelit i zmniejszać objawy zespołu jelita drażliwego, w tym zaparcia i wzdęcia.7. Koper włoski
Koper włoski to pokarm na wzdęcia, który ma właściwości przeciwskurczowe. Może to pomóc rozluźnić mięśnie w przewodzie pokarmowym i złagodzić wzdęcia. [[artykuły powiązane]] Ponadto są też owoce na wzdęcia, które są bogate w składniki odżywcze i zdrowe dla trawienia. Poza tym, że są spożywane bezpośrednio, owoce te mogą być przetwarzane na sok jako napój na wzdęcia.8. Jagody
Jagody, takie jak truskawki, jagody i jeżyny, są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały, są też bogate w błonnik, który poprawia trawienie i zapobiega wzdęciom.9. Awokado
Awokado zawiera owoce na wzdęcia dzięki zawartości ważnych minerałów, które odgrywają rolę w regulowaniu równowagi płynów, a także błonnika, który może utrzymać zdrowie układu pokarmowego i zapobiegać zaparciom.10. Banan
Banany są klasyfikowane jako owoce na wzdęcia, ponieważ zawierają błonnik i potas, które są korzystne dla równowagi płynów i utrzymania zdrowia trawiennego.11. Papaja
Papaja to owoc tropikalny, o którym wiadomo, że pomaga płynnie wypróżniać się i zapobiega zaparciom, które często powodują wzdęcia.12. Ananas
Bromelaina w ananasie może pomóc w leczeniu zaburzeń trawienia, w tym zwalczaniu stanów zapalnych i wzdęć.13. Jabłko
Jabłka są klasyfikowane jako pokarm na wzdęcia ze względu na zawartość pektyn, które mogą przyspieszyć ruch pokarmu w przewodzie pokarmowym.14. Kiwi
Kiwi to owoc na wzdęcia, który zawiera enzym aktinidynę. Badanie na zwierzętach testowych wykazało, że enzym aktynidyna poprawia zdrowie układu pokarmowego i przyspiesza opróżnianie żołądka.Napoje na wzdęcia
Uważa się, że Kombucha jest w stanie złagodzić wzdęcia.Oprócz pokarmów na wzdęcia, możesz również spróbować złagodzić trawienie za pomocą następujących napojów na wzdęcia: 1. Jogurt
Jogurt to bogaty w probiotyki napój, który odgrywa ważną rolę w zdrowiu jelit i może leczyć zaparcia i zmniejszać wzdęcia.2. Zielona herbata
Zielona herbata jest uważana za napój na wzdęcia, ponieważ może zapobiegać zatrzymywaniu płynów, zmniejszać stany zapalne i zawiera kofeinę, która zapobiega zaparciom i wzdęciom.3. Herbata miętowa
Wykazano, że olejek miętowy zapobiega skurczom mięśni żołądka i jelit, a także zapobiega wzdęciom. Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić, że herbata miętowa ma takie same korzyści jak napój na wzdęcia.4. Kombucha
Kombucha to rodzaj sfermentowanego napoju z czarnej herbaty i zielonej herbaty. Ten napój na wzdęcia jest bogaty w probiotyki i może poprawić zdrowie i regularność jelit.Czego należy unikać w przypadku wzdęć
W przypadku wzdęć należy unikać wielu rzeczy Oprócz spożywania napojów i pokarmów na wzdęcia, w przypadku wzdęć należy unikać kilku rzeczy. - Przejadanie się
- Jedzenie tłustych potraw
- Jedzenie za szybko
- Spożywanie pokarmów powodujących zwiększone gazy żołądkowe, w tym gumy do żucia, spożywanie napojów bezalkoholowych i ssanie twardych cukierków
- Spożywanie pokarmów powodujących wzdęcia, takich jak orzechy, produkty mleczne, żywność produkty pełnoziarnistei sztuczne słodziki
- Spożywanie kofeiny i alkoholu
- Spożywanie zbyt wielu warzyw, takich jak brukselka, kapusta i kalafior
- Jedz przekąski przez cały dzień.
