cultureaftercomputation.com

Dawniej taniec na rurze rzeczywiście kojarzy się z tańcem erotycznym w klubach nocnych. Ale teraz taniec na rurze jest również popularny jako rodzaj sportu, więc nie jest już uważany za tabu. Sport taniec na rurze łączy trening cardio i trening izometryczny dla siły mięśni. Tak więc, robiąc taniec na rurze jako forma ćwiczeń przyniesie jednocześnie dwie korzyści, a mianowicie wytrzymałość sercowo-naczyniową i wzmocnienie mięśni.

Korzyści z tańca na rurze, które możesz uzyskać

Niektóre z następujących korzyści płynących z tańca na rurze mogą sprawić, że zainteresuje Cię jego wypróbowanie:

1. Schudnij

W połączeniu z innymi rodzajami ćwiczeń cardio ćwicz taniec na rurze może pomóc spalić tkankę tłuszczową. Na przykład zumba, pływanie, bieganie, jazda na rowerze lub tchórz . W jednej sesji szkoleniowej taniec na rurze , możesz spalić co najmniej 250 kalorii. Zrób kilka sesji treningowych taniec na rurze w ciągu tygodnia lub w połączeniu z innymi sportami, aby szybko schudnąć.

2. Wzmacniaj i buduj mięśnie

ćwiczenie taniec na rurze w formie wspinaczki Polak (kij do tańca), pozwoli Ci utrzymać ciężar całego ciała siłą mięśni ramion, górnej części ciała i brzucha. Mięśnie ud są również ćwiczone, aby chwytać drążek, aby utrzymać pozycję ciała. Jeśli chcesz zbudować ramiona, klatkę piersiową, ramiona, górną część pleców i brzuch, taniec na rurze może być opcją jako odmiana ćwiczeń fizycznych innych niż podnoszenie ciężarów.

3. Zwiększ elastyczność ciała

Czy możesz zgiąć ciało tak, aby dłonie dotykały palców u nóg bez zginania kolan? Jeśli nie, dołącz do praktyki taniec na rurze może być w stanie wytrenować twoją elastyczność. Rozgrzej się do treningu taniec na rurze składa się z wielu ruchów rozciągających w celu zmniejszenia sztywności mięśni i stawów. Taniec się porusza, jak podział oraz wygięcie do tyłu , zwiększy elastyczność ciała, jeśli będzie wykonywana konsekwentnie. Posiadanie elastycznego ciała, mięśni i stawów pomoże zmniejszyć ryzyko kontuzji, jednocześnie poprawiając zdrowie kości i stawów.

4. Zwiększ pewność siebie

Podobnie jak w przypadku innych sportów, taniec na rurze Przydatny w poprawie nastroju i zwiększeniu pewności siebie. Wszystkie rodzaje ćwiczeń mają taki efekt, ponieważ ta aktywność fizyczna powoduje, że organizm uwalnia endorfiny. Ten hormon sprawi, że poczujemy się szczęśliwi, komfortowo i będziemy mieli dobry nastrój. nastrój ), co jest pozytywne. Nastrój pozytywne nastawienie i zwiększona pewność siebie sprawią, że osoba stanie się zdrowsza, będzie wyglądać młodziej i bardziej atrakcyjnie. szczególnie dla kobiet, taniec na rurze sprawia również, że czują się komfortowo z własnym ciałem i są bardziej seksowni.

5. Wzmacnia tułów

Robi ruchy i pozy taniec na rurze wymaga silnego i stabilnego torsu. Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie, efekt będzie podobny do praktyki siadać! oraz miażdży, co również ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha i tułowia.

6. Jako alternatywa dla cardio

Aktywność sercowo-naczyniowa jest ważnym elementem taniec na rurze . Twoje tętno wzrośnie i będziesz obficie się pocić podczas tańca wokół słupa. Im częściej ćwiczysz, tym bardziej wzrasta opór serca. Instynktownie stajesz się coraz silniejszy, aby trenować dłużej z większą intensywnością. Taniec to zabawny trening cardio, który zmniejsza skłonność do nudy. Godzinna praktyka nie wydaje się długa, jeśli rodzaj ćwiczeń jest zabawny i przyjemny, prawda?

7. Wzmacnia plecy

Ruch taniec na rurze zbuduje i wzmocni mięśnie pleców. W połączeniu z silnymi mięśniami brzucha zmniejsza się ryzyko kontuzji podczas codziennej aktywności fizycznej. Podnoszenie ciężkich artykułów spożywczych lub litrów wody pitnej staje się łatwiejszą czynnością.

8. Popraw równowagę i koordynację ruchów ciała

Robić taniec na rurze wymaga doskonałej równowagi i koordynacji kończyn. Musisz być w stanie wisieć, kontrolować skręty, salta i trzymać ciało w określonych pozach. ćwiczenie taniec na rurze rutyna może poprawić twoją zdolność do równoważenia ruchu i koordynacji ruchów ciała.

9. Nie ma ochoty na trening fizyczny

Korzyść taniec na rurze Dla tych, którzy nie lubią ćwiczyć, ta aktywność nie sprawia wrażenia, że ​​ćwiczą. Dzięki temu ćwiczenia fizyczne stają się przyjemniejsze, mniej nudne i łatwiejsze do wykonania. sesja ćwiczeniowa taniec na rurze który zazwyczaj jest pełen radości, a muzyka przynosi również pozytywne korzyści psychologiczne, zwłaszcza jako środek łagodzący stres. [[powiązane artykuły]] Jak? Czy chcesz spróbować? taniec na rurze po poznaniu korzyści taniec na rurze na? Jeśli tak, upewnij się, że ćwiczysz pod okiem certyfikowanego profesjonalnego instruktora. Ten krok sprawi, że Twój trening będzie bezpieczniejszy, dzięki czemu będziesz mógł w pełni go wykorzystać.