Korzyści i różnice w jodze Iyengara z innych szkół jogi
Jeśli jesteś początkującym jogą, pierwszym krokiem, który powinieneś zrobić, to wybrać jeden z wielu nurtów w samym sporcie. Jako początkujący możesz wypróbować jogę Iyengara z delikatnymi ruchami i wykonywaną w powolnym rytmie. Joga Iyengara została zapoczątkowana przez Indianina B.K.S Iyengara, który urodził się 14 grudnia 1918 roku i został wprowadzony w 1936 roku. Początkowo uważano, że ruch ten jest w stanie złagodzić problemy zdrowotne Iyengara, a mianowicie gruźlicę (TB). Joga Iyengara jest jednym z najwcześniejszych stylów jogi wprowadzonych na świat, więc ma wielu zwolenników. Chociaż Iyengar zmarł w 2014 roku, założone przez niego centrum nauczania jogi nadal istnieje w Pune w Indiach pod nazwą Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI). 
W Jodze Iyengara wciąż jest pozycja stojąca. Joga Iyengara jest w zasadzie kombinacją pozycji stojącej i siedzącej, jak to ma miejsce w wielu innych stylach jogi. Istnieje jednak kilka różnic między jogą Iyengara a innymi stylami jogi, ponieważ: 
Joga Iyengara może zwiększyć elastyczność ciała. Praktyka jogi Iyengara, która nie wymaga intensywnych ćwiczeń, takich jak cardio czy Ashtanga, sprawia, że ten przepływ chętnie wybierają osoby o ograniczonej sprawności ruchowej, w tym rodzice. Uprawianie jogi Iyengara przyniesie również różne korzyści zdrowotne, takie jak:
Czym różni się joga Iyengara od innych jog?
W Jodze Iyengara wciąż jest pozycja stojąca. Joga Iyengara jest w zasadzie kombinacją pozycji stojącej i siedzącej, jak to ma miejsce w wielu innych stylach jogi. Istnieje jednak kilka różnic między jogą Iyengara a innymi stylami jogi, ponieważ: 1. Korzystanie z pomocy narzędziowej (właściwości)
Właściwości powszechnie używane w praktyce jogi Iyengara obejmują materace, koce, pasy lub liny, kostki lub bariery, krzesła lub worki z piaskiem. Celem korzystania z tej właściwości jest prawidłowe wykonywanie pozycji jogi, tak aby zminimalizować występowanie kontuzji. Nieruchomość może być również narzędziem, dzięki któremu joga Iyengara może być praktykowana przez każdego, od początkujących po doświadczonych praktyków, od rodziców po młodzież. Kiedy prawidłowo wykonujesz jogę, zarówno twoje ciało, jak i umysł odniosą korzyści z praktyki.2. Skup się na właściwej technice
Korzystanie z urządzeń wspomagających ma na celu umożliwienie wykonywania jogi Iyengara z odpowiednią techniką. W przeciwnym razie korzyści płynące z tej praktyki jogi będą mniej wyraźne.3. Pozę należy wykonać w kolejności
Każda pozycja (asana) lub sposób oddychania (pranajama) wykonywana w jodze Iyengara musi być wykonywana w określonej kolejności. Każda asana ma swój własny efekt, zarówno od rozgrzewki, jak i samego sedna ruchu jogi.4. Musi trzymać pozę
Joga jest zwykle synonimem płynnych ruchów (joga vinyasa), dzięki czemu energia w ciele jest również bardziej dynamiczna. Ale w jodze Iyengara zostaniesz poproszony o trzymanie pewnych pozycji, dopóki twoja pozycja ciała nie będzie prawidłowa. Powinieneś trzymać pozycję jogi Iyengara przez kilka chwil w stabilnym stanie, zanim przejdziesz do innej pozycji. Utrzymanie tej stabilności wymaga czasu i wielu ćwiczeń. Ale prawdopodobnie nie poczujesz się tak zmęczony jak podczas wykonywania jogi Ashtanga, ponieważ ruchy nie są tak intensywne. Gdy twoja pozycja się ustabilizuje, spróbuj dodać więcej czasu na utrzymanie ruchu. Im dłużej jesteś w stanie utrzymać asanę, tym więcej korzyści ruch odczuje zarówno dla ciała, jak i umysłu. [[Powiązany artykuł]]Korzyści z uprawiania jogi Iyengara
Joga Iyengara może zwiększyć elastyczność ciała. Praktyka jogi Iyengara, która nie wymaga intensywnych ćwiczeń, takich jak cardio czy Ashtanga, sprawia, że ten przepływ chętnie wybierają osoby o ograniczonej sprawności ruchowej, w tym rodzice. Uprawianie jogi Iyengara przyniesie również różne korzyści zdrowotne, takie jak: - Buduj siłę ciała. Trzymanie ciała przez chwilę może poprawić siłę mięśni. Tak więc ciało nie jest łatwo odczuwać bóle lub urazy mięśni podczas aktywności.
- Zwiększ elastyczność. Nie tylko ciało staje się silniejsze, ale mięśnie, które są często ćwiczone poprzez różne pozycje jogi Iyengara, w końcu staną się bardziej elastyczne lub elastyczne.
- Popraw postawę. Niektóre ruchy w jodze Iyengara mogą pomóc ci poprawić pochyloną postawę.
- Zmniejsza ból szyi i pleców. Badania pokazują, że ruchy jogi Iyengara mogą pomóc zmniejszyć ból szyi i dolnej części pleców.
- Ułatwia trawienie. Twoje narządy wewnętrzne również odczują poprawę, gdy ruchy jogi Iyengara będą wykonywane regularnie, w tym narządy trawienne i przepływ krwi.
- Uwolnij stres i depresję. Z mentalnego punktu widzenia wykazano, że prawidłowy ruch jogi Iyengara zmniejsza stres i zapobiega depresji.
