Pozytywne myślenie to praktyka mentalna, która w każdej sytuacji skupia się na dobru. Nierzadko wiele osób błędnie rozumie, że pozytywne myślenie jest tym samym, co bycie nierealistycznym i ignorowanie złej rzeczywistości. Chociaż pozytywne myślenie nie oznacza niedoceniania problemu lub przymykania oczu na rzeczywistość. Zamiast tego staraj się podchodzić do sytuacji dobrych lub złych, w nadziei, że wszystko ułoży się dobrze. Siłę pozytywnego myślenia dowiodły również różne badania dotyczące jego wpływu na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Moc pozytywnego myślenia
Siła pozytywnego myślenia z naukowego punktu widzenia ma znaczący wpływ na zdrowie. Oto niektóre z korzyści płynących z pozytywnego myślenia dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
1. Korzyści pozytywnego myślenia dla zdrowia fizycznego
Siła pozytywnego myślenia może przynieść wiele korzyści dla zdrowia fizycznego, w tym:
- Możliwość dłuższego życia
- Zmniejsz ryzyko zawału serca
- Popraw warunki zdrowia fizycznego
- Mają wyższą odporność na choroby, takie jak przeziębienie
- Obniżenie ciśnienia krwi
- Lepsza tolerancja bólu.
2. Korzyści pozytywnego myślenia dla zdrowia psychicznego
Korzyści dla zdrowia psychicznego, które można odczuć dzięki sile pozytywnego myślenia, to:
- Zwiększ kreatywność
- Poprawić umiejętność stawiania czoła i rozwiązywania problemów
- Myśl jaśniej
- Popraw zdrowie psychiczne
- Lepsze zarządzanie stresem
- Poprawić nastrój
- Zmniejsz depresję.
Siłę pozytywnego myślenia można odczuć, ponieważ ludzie optymistyczni mają tendencję do prowadzenia zdrowego stylu życia, ponieważ mają wizję jaśniejszej i pełnej nadziei przyszłości. [[Powiązany artykuł]]
Jak nauczyć się myśleć pozytywnie
Dla niektórych pozytywne myślenie może nie być łatwe. Zwłaszcza jeśli masz skłonność do pesymizmu. Nie oznacza to jednak, że optymizmu nie można wytrenować i nauczyć się.
1. Uśmiechnij się więcej
Badania pokazują, że ludzie, którzy częściej się uśmiechają w stresie, mogą czuć się bardziej pozytywnie. Nawet jeśli to tylko fałszywy uśmiech. Może to obniżyć ciśnienie krwi i spokojniejsze tętno. Moc pozytywnego myślenia można odczuć bardziej, gdy szczerze się uśmiechasz. Zarezerwuj czas na oglądanie komedii lub zabawnych rzeczy i spędzaj czas z ludźmi, którzy cię rozśmieszają. To może pomóc ci ćwiczyć pozytywne nastawienie.
2. Skup się na dobru w złych sytuacjach
Są chwile, kiedy jesteś w złej sytuacji, której nie można kontrolować. Zamiast denerwować się i denerwować, skup myśli na dobrych rzeczach w tej sytuacji. Na przykład, gdy nie uda ci się rozmowa kwalifikacyjna, bądź wdzięczny, że możesz poświęcić więcej czasu na biznes, który rozpoczynasz. Zacznij myśleć o strategiach i potencjalnych korzyściach, które możesz uzyskać, gdy biznes może być traktowany poważnie.
3. Napisz dziennik wdzięczności
Prowadzenie dziennika wdzięczności wytrenuje twój umysł, aby zawsze skupiał się na dobrych rzeczach, które ci się przytrafiają. Badania pokazują, że nawyk prowadzenia dziennika wdzięczności sprawia, że człowiek czuje się bardziej wdzięczny, pozytywnie i optymistycznie patrząc w przyszłość. Pozytywna moc myślenia wynikająca z pisania dziennika wdzięczności sprawia również, że uczestnicy czują się spokojniej i lepiej śpią.
4. Wyobraź sobie najlepszą możliwą przyszłość dla siebie
Moc pozytywnego myślenia można odczuć, wyobrażając sobie najlepszą możliwą przyszłość dla siebie. Przemyśl jasno i szczegółowo swoją wizję przyszłości, kariery, miłości, zdrowia i marzeń. Czy wiesz, że moc pozytywnego myślenia może wpływać na uczucia i nastroje? Wyobrażając sobie, że życie pójdzie dobrze, poczujesz się teraz szczęśliwszy.
5. Skoncentruj się na swoich mocnych stronach
Przez tydzień zapisuj codziennie jedną ze swoich mocnych stron. Następnie zaplanuj, jak wykorzystać te mocne strony w nowy sposób. Badania pokazują, że robienie tego, co planuje się wykorzystać mocne strony, może zwiększyć szczęście i zmniejszyć objawy depresji. Ucząc się powstrzymywania negatywnych myśli i konsekwentnie ćwicząc bycie optymistą, pozytywne myśli mogą być nadal praktykowane w twoim sposobie myślenia. Dzięki temu będziesz mógł odczuć korzyści płynące z mocy pozytywnego myślenia. Jeśli masz pytania dotyczące problemów zdrowotnych, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.
