Oznaki uzależnienia od mediów społecznościowych, jak się go pozbyć?

Nadmiar nie jest dobry, podobnie jak korzystanie z mediów społecznościowych. Media społecznościowe zapewniają różne korzyści w życiu, w tym możesz zaprzyjaźnić się z wieloma osobami bez ograniczeń odległości, obiekty rozrywkowe, aby otrzymywać informacje online. czas rzeczywisty . Jednak nadmierne używanie i nieznajomość czasu może wywołać uzależnienie. Uzależnienie od mediów społecznościowych może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Ponadto uzależnienie od mediów społecznościowych może również niszczyć relacje z innymi ludźmi.

Jakie są oznaki uzależnienia od mediów społecznościowych?

Dla niektórych osób nieodtworzenie mediów społecznościowych w ciągu 24 godzin może sprawić, że ich dzień będzie pusty. Jeśli też tego doświadczysz, może to być oznaką uzależnienia od mediów społecznościowych. Oto kilka nawyków lub zachowań, które są oznakami uzależnienia od mediów społecznościowych:
  • Zaczynasz wpływać na czynności, na przykład wolisz spędzać czas na graniu w media społecznościowe zamiast odrabiać lekcje lub pracę
  • Wykonywanie innych czynności, po których następuje granie w media społecznościowe, takich jak jedzenie, spotykanie się z rodziną lub przyjaciółmi, oddawanie czci
  • Uczucie niepokoju lub złości, gdy nie możesz korzystać z mediów społecznościowych, na przykład gdy media społecznościowe, w które grasz, są nagle niedostępne z powodu problemów z siecią lub bycia dostępnym utrzymanie
  • Zawsze myśl o mediach społecznościowych, nawet jeśli z nich nie korzystasz, i uczyń je pierwszą rzeczą, do której należy się udać, gdy masz okazję
  • Bardziej interesuje mnie spędzanie czasu w mediach społecznościowych niż kontakty towarzyskie w prawdziwym świecie
  • Granie w media społecznościowe nie zna czasu, nawet do tego stopnia, że ​​zakłóca czas przerwy
  • Martwisz się o komentarze lub ilości lubić podczas przesyłania zdjęć, filmów lub innych treści na swoje konta w mediach społecznościowych
  • Inne osoby, takie jak rodzina, przyjaciele lub współmałżonek, zaczynają komentować, że spędzasz zbyt dużo czasu w mediach społecznościowych

Negatywne skutki uzależnienia od mediów społecznościowych

Uzależnienie od mediów społecznościowych może mieć negatywny wpływ na Twoje życie. Doświadczane efekty nie tylko negatywnie wpływają na twoje relacje z innymi ludźmi, ale także na zdrowie fizyczne i psychiczne. Niektóre z negatywnych skutków, które mogą być odbierane z powodu nadmiernego korzystania z mediów, obejmują:
  • Trudności z koncentracją
  • Często myślą negatywnie
  • Wzorce żywieniowe stają się nieregularne
  • Trudność w wykonaniu zadania
  • Spadek wydajności w szkole lub pracy
  • Zwiększone ryzyko lęku i depresji
  • Relacje z innymi ludźmi stają się słabe
  • Strach przed pozostawaniem w tyle za aktualnymi trendami ( strach przed pominięciem )
  • Zmniejszona lub utracona zdolność do empatii z innymi
  • Niska samoocena, ponieważ czują, że życie innych ludzi jest lepsze niż ich
  • Zakłócenie wzorców odpoczynku, zwłaszcza jeśli używasz go przed snem
  • Spadek aktywności fizycznej, ponieważ wolą spędzać czas na graniu w media społecznościowe, co z pewnością nie jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia

Jak przezwyciężyć negatywny wpływ mediów społecznościowych?

Sposobem na przezwyciężenie negatywnego wpływu mediów społecznościowych jest ograniczenie lub ograniczenie ich wykorzystania, aby nie było nadmierne. Kilka wskazówek, jak pozbyć się uzależnienia od mediów społecznościowych, w tym:
  • Usuń aplikacje społecznościowe z telefonu. Chociaż nadal możesz uzyskać dostęp do swojego konta na komputerze, jest ono znacznie bardziej przyjazne dla użytkownika niż wtedy, gdy aplikacja jest zainstalowana na telefonie.
  • Wyłącz powiadomienia z mediów społecznościowych, gdy jesteś w szkole, jesz, pracujesz lub spotykasz się z rodziną lub przyjaciółmi. Aby go wyłączyć, wystarczy przejść do menu ustawień każdego portalu społecznościowego.
  • Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych, korzystając ze specjalnych aplikacji, które informują Cię, jak długo tam spędzasz.
  • Odłóż telefon, tablet lub laptop z dala od łóżka. Jest to przydatne, aby nie dosięgnąć go łatwo podczas przerw.
  • Rozpocznij nowe hobby niezwiązane z mediami społecznościowymi. Na przykład ćwiczenie, tworzenie sztuki lub lekcje gotowania.
  • Poświęć więcej czasu na kontakty towarzyskie z rodziną lub przyjaciółmi niż tylko przez media społecznościowe.
Niektórym osobom może być trudno pozbyć się złych nawyków, które zostały w nich zakorzenione. Jednak przy ciężkiej pracy i w trosce o lepsze życie, postrzegane uzależnienie może z czasem samoistnie zniknąć. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Granie w media społecznościowe jest w porządku, o ile nie odbywa się to nadmiernie. Kiedy uzależnisz się od mediów społecznościowych, twoje zdrowie i relacje z innymi ludźmi mogą się potencjalnie pogorszyć. Aby dalej omówić uzależnienie od mediów społecznościowych i przezwyciężyć negatywny wpływ, jaki może mieć na twoje życie, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found