cultureaftercomputation.com

Picie zimnej wody, wody o temperaturze pokojowej i ciepłej wody zasadniczo przynosi korzyści ciału. Głównym powodem jest oczywiście to, że picie płynów może utrzymywać nawodnienie organizmu. Ale co z piciem zimnej wody po ćwiczeniach? Okazuje się, że jest w porządku i nie ma niebezpieczeństwa. Stara teoria, która jest szeroko rozpowszechniona – i uważa się – mówi, że picie ciepłej wody jest korzystniejsze niż zimnej. Pod pretekstem, że jest lekkostrawna, dobra dla żołądka i pomaga w przetwarzaniu żywności, jest wiele rzeczy, które sprawiają, że ciepła woda smakuje lepiej niż zimna. [[Powiązany artykuł]]

Drink woda biały zimno po ćwiczeniach

Podczas ćwiczeń oczywiście ktoś będzie się pocił z powodu procesu spalania kalorii i metabolizmu organizmu. Picie zimnej wody po wysiłku z pewnością orzeźwi pragnienie po długim wysiłku. Wyobraź sobie, że jeździsz na rowerze, uprawiasz jogę w ogrzewanym pomieszczeniu lub wykonujesz inne ćwiczenia cardio. Picie zimnej wody to z pewnością orzeźwiająca rzecz, prawda? Ale czy picie zimnej wody po treningu jest wystarczająco bezpieczne? Odpowiedź brzmi tak. Na podstawie badań firmy Acta Physiologia okazało się, że picie zimnej wody po ćwiczeniach może złagodzić pracę serca. Jakby na poparcie tych badań, Journal of the International Society of Sports Nutrition znalazł coś podobnego. Picie zimnej wody po wysiłku pomaga spowolnić wzrost temperatury ciała po wysiłku. Co więcej, istnieje również mit, że picie zimnej wody po ćwiczeniach może pomóc w zrzuceniu wagi. University of Arkansas Medical School zbadał, że zimna woda pomaga spalić 8 kalorii, ponieważ organizm ogrzewa dopływającą wodę do temperatury ciała.

Pij wodę przeziębienie, ćwiczyć dłużej?

Jeszcze jeden ciekawy fakt dotyczący zimnej wody i sportu. Kilka badań wykazało, że ludzie, którzy piją zimną wodę podczas ćwiczeń, są bardziej nawodnieni. Ponadto temperatura jego ciała będzie rosła powoli – a nie znacznie – co pozwoli na dłuższe okresy ćwiczeń bez uczucia zmęczenia. Co więcej, zimna woda jest również bardziej orzeźwiająca i sprawia, że ​​ciało jest chłodniejsze. Ale oczywiście nie jest to cena bezwzględna. Nie chodzi o to, że ci, którzy piją zimną wodę podczas ćwiczeń, będą znacznie silniejsi niż ci, którzy zimnej wody nie piją. Istnieje wiele innych czynników, które są ważniejsze. Począwszy od kondycji ciała, zdrowia, częstotliwości ćwiczeń i innych. Ważniejsze jest upewnienie się, że twoje ciało jest nawodnione podczas ćwiczeń, a nie ilość wypijanej wody. Upewnij się, że spożycie płynów jest zgodne z ilością potu wydalanego podczas ćwiczeń. Im wyższa intensywność ćwiczeń, tym większa potrzeba przywrócenia przyjmowania płynów do organizmu.

Zimna woda jeszcze szybko wchłaniany przez organizm

Prawdą jest, że organizm szybciej wchłania zimną wodę niż ciepłą. W ten sposób organizm może być szybciej nawodniony. Jest to ważne podczas ćwiczeń, ponieważ osoba może szybko stracić płyny, szczególnie podczas ćwiczeń w wysokich temperaturach. Poza wszystkimi wymienionymi powyżej korzyściami, nie ma szkodliwych skutków picia zimnej wody po wysiłku. Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą jest upewnienie się, że twoje ciało jest nawodnione po utracie dużej ilości płynów podczas ćwiczeń.

Wpływ picia woda chłodna biel po treningu

1. Bądź często oddawanie moczu

Gdy po ćwiczeniach wypijesz za dużo zimnej wody, temperatura jelit spadnie. Utrudnia to pęcherzowi powstrzymanie chęci oddania moczu. Ponadto zbyt częste oddawanie moczu może spowodować utratę potasu i sodu w wystarczająco dużych ilościach. Aby zmniejszyć ryzyko, możesz dodać trochę soli do wody mineralnej, którą pijesz, aby utrzymać równowagę elektrolitów, które są marnowane podczas ćwiczeń.

2. Głowa Staje się oszołomiony

Zawroty głowy to również jeden z efektów picia zimnej wody po wysiłku. Dzieje się tak, ponieważ centralny układ nerwowy organizmu nie jest gotowy na przyjęcie nagłych zmian temperatury. Jeśli po ćwiczeniach nadal chcesz pić wodę z lodem, zrób sobie przerwę na kilka minut, aż temperatura ciała wróci do normy.

3. Zimna woda trudny wchłaniany przez organizm

Twojemu ciału będzie trudniej wchłaniać zimną lub mrożoną wodę po treningu. W rezultacie zimna woda, którą pijesz, szybciej przechodzi przez żołądek i jelito cienkie, zapewniając maksymalne wchłanianie. Ponadto, trudności organizmu z wchłanianiem zimnej wody sprawią, że poczujesz się bardziej spragniony, a ryzyko odwodnienia również wzrośnie.

4. Osłabione tętno

Ogólnie rzecz biorąc, picie zbyt dużej ilości zimnej wody może również wpływać na działanie nerwu błędnego w kontrolowaniu różnych czynności, które występują, gdy jesteśmy świadomi, takich jak częstość akcji serca. Wraz ze wzrostem spożycia zimnej wody wpływ na osłabienie tętna będzie bardziej wyraźny.

5. Zrób brzuch rozdęty

Rozdęty żołądek to nie tylko to, że człowiek często zjada duże porcje. Może się to również zdarzyć z powodu nadmiernego spożycia zimnej wody. Po treningu zimna woda, którą pijesz, będzie się rozgrzewać, wspomagana przez tłuszcz zawarty w żołądku. Te poduszeczki tłuszczowe można uzyskać z jedzenia, które spożywasz. Dlatego im częściej pijesz zimną wodę, organizm będzie potrzebował też więcej poduszek tłuszczowych, aby zneutralizować temperaturę ciała. Jednak to, czego organizm potrzebuje najbardziej po wysiłku, to jak najszybsze uzupełnienie płynów ustrojowych utraconych w wyniku pocenia się. Różne funkcje narządów zostaną zakłócone, gdy organizmowi brakuje płynów.