cultureaftercomputation.com

Chociaż brzmi to trywialnie, posiadanie hobby jest przydatne, aby wypełnić wolny czas, ukierunkować hobby i mieć wpływ na stan psychiczny. Istnieje wiele powodów, dla których hobby jest dla nas świetne, jednym z nich jest to, że sprawia to przyjemność.

Korzyści z hobby

Hobby są często postrzegane jako zajęcia dla osób, które prowadzą spokojne życie. Natomiast osoby zapracowane, nawet zestresowane, mogą potrzebować hobby. Hobby przynosi wiele korzyści zdrowotnych, oto niektóre z fizycznych i psychicznych korzyści związanych z hobby:

1. Daj czas na pauzę

Czujesz się tak zajęty, że nie masz czasu dla siebie? Więc miej hobby. Zaletą hobby jest to, że daje czas na oderwanie się od niekończącej się pracy i stresu w codziennej pracy. Możesz naładować swoją energię i motywację, robiąc hobby.

2. Hobby wyzwala zdrowy rodzaj stresu

Dla tych z was, którzy nie czują się zbyt zestresowani lub niedostatecznie pobudzeni, hobby może być zdrowym stresorem i musimy być podekscytowani życiem. Zwłaszcza, gdy czujesz, że twoje życie jest nudne, hobby może zapewnić sens i zabawę. Hobby różni się od pracy. Hobby jest fajniejsze, gdy się je wykonuje, ponieważ nie ma żadnych wymagań. Innymi słowy, hobby może dostarczyć wielu zdrowych wyzwań.

3. Popraw umiejętności społeczne

Następną zaletą hobby jest to, że może połączyć cię z ludźmi, którzy również mają to samo hobby. Rozmowa o swoich hobby zapewni Ci wsparcie społeczne, które może złagodzić stres i znaleźć sens w życiu w zabawny sposób. Dzięki społeczności ludzi o podobnych poglądach możesz bawić się ze znajomymi.

4. Zwiększ pozytywną energię

Psychologia pozytywna, dziedzina psychologii, która bada, co czyni życie wartościowym, odkryła, że ​​czynności, które przynoszą przyjemność, mogą być wspaniałymi rzeczami na relaks. Przyjemne zajęcia, w tym hobby, mogą poprawić Twój nastrój.

5. Hobby zapobiega zmęczeniu lub wypalić się

Hobby wnosi do życia poczucie przyjemności i wolności, co może pomóc zminimalizować chroniczny stres. Dla tych z Was, którzy czują się przytłoczeni w pracy, hobby staje się ujściem po męczącym dniu pracy. Hobby to zajęcia, które są wyczekiwane z niecierpliwością, ponieważ są wykonywane swobodnie i bez presji.

Rodzaje hobby korzystne dla zdrowia psychicznego

Większość ludzi zajmuje się hobby, ponieważ im się to podoba. Okazuje się jednak, że niektóre z tych hobby są korzystne dla zdrowia psychicznego:

• Taniec

Taniec nie tylko jest aktywny fizycznie, ale także przynosi wiele korzyści i udogodnień. Do tańca nie potrzeba dużo sprzętu, tylko nogi, muzyka i energia do tańca. Ponadto taniec jest dobrym ćwiczeniem cardio dla zdrowia serca, zwiększania wytrzymałości oraz wzmacniania kości i mięśni. Ponadto taniec jest również dobry dla zdrowia mózgu. Badanie w New England Journal of Medicine wykazało, że taniec może zmniejszyć ryzyko demencji o 76%.

• prace ogrodowe

Ogrodnictwo może nie wydawać się sportem, ale różne badania pokazują, że istnieje wiele korzyści zdrowotnych związanych z ogrodnictwem. Po pierwsze, czynności związane z ciągnięciem trawy, używaniem narzędzi, sadzeniem nasion i podlewaniem roślin to lekkie ruchy aerobowe, które pomagają trenować mięśnie, zwiększają siłę, wytrzymałość i elastyczność. W rzeczywistości, według Karolinska Institutet w Sztokholmie w Szwecji, ogrodnictwo może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu nawet o 30%, a także o 36% zmniejszyć ryzyko demencji.

• Pisać

Różne badania mówią, że pisanie przynosi szereg korzyści dla zdrowia psychicznego, takich jak poprawa pamięci, zmniejszenie poziomu stresu i poprawa jakości snu. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Auckland w Nowej Zelandii wykazało, że pisanie może wpływać na szybkość gojenia się ran. W badaniu uczestniczyli uczestnicy, którzy codziennie pisali przez 20 minut. Przedmiotem pisania są najbardziej traumatyczne doświadczenia życiowe, jakich kiedykolwiek doświadczyli. Dwa tygodnie po pisaniu terapii naukowcy odkryli, że rany po biopsji uczestników zagoiły się w 76% po 11 dniach pisania. [[artykuły powiązane]] Po poznaniu korzyści i rodzajów hobby, które są dobre dla zdrowia psychicznego, nie ma nic złego w rozpoczęciu myślenia o rozwijaniu swojego hobby. Aby omówić więcej korzyści płynących z hobby, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.