cultureaftercomputation.com

Seksuzja to sport lub ćwiczenie, które ma na celu poprawę funkcji seksualnych i wydajności podczas seksu. Głównym celem tego ćwiczenia jest poprawa sprawności fizycznej Ciebie i Twojego partnera. Oprócz pozytywnego wpływu na Twoje życie seksualne, możesz również uzyskać różne korzyści zdrowotne z regularnego seksu seks . Czym oni są?

Korzyść seks dla zdrowia

Główne zalety seks jest poprawa jakości seksu z partnerem. Z drugiej strony regularne wykonywanie tego ćwiczenia ma również pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia. Oto niektóre z korzyści, jakie możesz osiągnąć seks :

• Pokonywanie zaburzeń erekcji (impotencji) u mężczyzn
• Zwiększ podniecenie seksualne i funkcję podczas seksu
• Zwiększ wytrzymałość i wydajność podczas seksu
• Zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób przewlekłych, które mogą wpływać na jakość seksu, z których jedną jest cukrzyca

Różnorodność ćwiczeń poprawiających sprawność seksualną

Istnieją trzy kategorie szkoleń seks co może poprawić sprawność seksualną. Trzy kategorie obejmują:

1. Ćwiczenia aerobowe

Ćwiczenia aerobowe mogą poprawić sprawność fizyczną, a także sprawność seksualną Ćwiczenia aerobowe to sport lub gimnastyka seks co zwiększa tętno. Ten rodzaj ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu idealnej masy ciała, kontroli ciśnienia krwi, poprawie sprawności fizycznej, przezwyciężeniu zaburzeń erekcji i poprawie sprawności seksualnej. Niektóre ćwiczenia aerobowe, które można wykonać, takie jak:

• Biegać
• jogging
• Pływanie
• Skakanka
• Energiczny

2. Trening mięśni dna miednicy

To ćwiczenie ma na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy. Mięśnie dna miednicy pełnią ważną funkcję podczas orgazmu. Ćwiczenie tych mięśni może ułatwić osiągnięcie orgazmu podczas seksu. Oto kilka ćwiczeń, które można wykonać, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy:

• Trening mięśni Kegla

Najpierw znajdź i poczuj mięśnie Kegla, powstrzymując oddawanie moczu. To mięśnie, które się kurczą, wymagają treningu. Następnie kontroluj mięśnie Kegla, aby powstrzymać mocz przed wydostawaniem się przez kilka sekund, zanim ponownie go uwolnisz. Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy dziennie. Możesz także ćwiczyć mięśnie Kegla, napinając je i zwalniając kilka razy dziennie. Na początek możesz napiąć mięśnie Kegla przez 5 sekund. Gdy już to opanujesz, zwiększ czas trwania do 10 do 30 sekund.

• Trening mięśni wielodzielnych

Zanim zaczniesz trenować mięsień wielodzielny, przyjmij pozycję leżącą na brzuchu. Następnie lekko unieś miednicę do góry. Przytrzymaj przez 5 do 10 sekund i powtórz trzy zestawy po 10 powtórzeń.

• Kucać

To ćwiczenie może pomóc wzmocnić brzuch i dno miednicy. Aby wykonać przysiad, wystarczy powtórzyć ruch przysiadu i stójki. Staraj się trzymać plecy prosto, a pięty nie dotykać podłogi.

3. Trening siły i elastyczności

Posiadanie silnego i elastycznego ciała może ułatwić Tobie i Twojemu partnerowi wykonywanie określonych pozycji seksualnych. Szereg opcji treningu siły i elastyczności, które można wykonać, obejmuje:

• Joga i pilates

Pilates jest przydatny dla tych z Was, którzy chcą stosować akrobatyczne pozycje seksualne.Joga i Pilates to ćwiczenia, które mogą zwiększyć elastyczność, siłę mięśni i wytrzymałość. W rezultacie możesz łatwiej zastosować akrobatyczne style kochania, które mogą zapewnić satysfakcję i doznania podczas seksu.

• Podnoszenie ciężarów

Podnoszenie ciężarów jest przydatne do wzmocnienia mięśni. Silne mięśnie ciała ułatwiają Tobie i Twojemu partnerowi stosowanie określonych pozycji seksualnych. Jednym z przykładów pozycji seksualnej, która wymaga siły, jest kochanie się z partnerem.

• Trening siłowy

Trening siłowy to ćwiczenie wykorzystujące własną wagę ciała. Kilka przykładów trening z masą ciała obejmuje unoszenie nóg, przysiady, pompki , oraz podciąganie . To ćwiczenie może ułatwić Tobie i Twojemu partnerowi wykonywanie określonych pozycji seksualnych. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Seksuzja to ćwiczenie mające na celu poprawę funkcji seksualnych i sprawności seksualnej. Co więcej, to ćwiczenie jest również dobre dla ogólnego stanu zdrowia i może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca. Niektóre ćwiczenia, które można wykonać, aby poprawić sprawność seksualną i sprawność seksualną, takie jak ćwiczenia aerobowe, trening mięśni Kegla, przysiady, joga, pilates, masy ciała szkolenie do podnoszenia ciężarów. Każde ćwiczenie ma inne zalety we wspieraniu twojego życia seksualnego. Do dalszej dyskusji dotyczącej seks i jak to zrobić, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.