Łucznictwo skutecznie spala kalorie, warto spróbować

Łucznictwo prawdopodobnie nie jest jednym z najpopularniejszych sportów w Indonezji. Ale to nie znaczy, że ten sport można zignorować. Dla tych z Was, którzy chcą podejmować nowe wyzwania, jednocześnie dbając o zdrowie swojego ciała, łucznictwo może być alternatywnym sportem, który jest zarówno zabawny, jak i zdrowy dla organizmu. Łucznictwo to trudny sport umiejętności Używasz łuku do strzelania strzałami. W przeszłości umiejętność ta była używana głównie przez łuczników i żołnierzy walczących na polu bitwy, ale teraz jest bardziej wykorzystywana jako hobby. W nadchodzących Igrzyskach Olimpijskich w Tokio w 2021 r. łucznictwo będzie również jednym ze sportów, które będą rywalizować. W ogólnopolskim obozie treningowym (pelatnas), przygotowującym do igrzysk, wzięło udział ośmiu sportowców.

Łucznictwo wymaga tego sprzętu

Łuki i strzały to podstawowy sprzęt łuczniczy.Możesz być zdezorientowany, gdy po raz pierwszy chcesz spróbować łucznictwa. Zanim spróbujesz tego sportu jako hobby, kilka podstawowych narzędzi, które możesz przygotować to:
  • Kokarda

    Istnieją 3 kategorie łuków używanych w łucznictwie, a mianowicie: wygięty, złożony, oraz łuk. Początkującym zwykle zaleca się używanie łuku refleksyjnego, ponieważ jest najłatwiejszy w użyciu i nauce.
  • Cel

    To jest twój cel strzelecki podczas strzelania z łuku. Cel jest okrągły z ułożonymi warstwami kół w kolorze żółtym, czerwonym, niebieskim, czarnym i białym.
  • Strzałki

    Strzały mogą być wykonane z drewna, aluminium, węgla lub ich kombinacji. Niezależnie od materiału, który wybierzesz, upewnij się, że długość jest odpowiednia, aby zminimalizować obrażenia lub chybić strzałów, które uszkadzają łuk.
Kiedy jesteś bardziej biegły, możesz zwiększyć wykorzystanie sprzętu zapewniającego wygodę i bezpieczeństwo podczas uprawiania tego sportu łuczniczego. Dodatkowe narzędzia, które możesz rozważyć, obejmują Karwasz (ochraniacz na klatkę piersiową), kołczan (miejsce na strzały w talii lub podłodze), ochraniacze palców i miejsce do przechowywania łuków, gdy nie są używane. Jeśli nie możesz ćwiczyć łucznictwa w domu, możesz dołączyć do klubu łuczniczego. Tutaj otrzymasz wskazówki dotyczące prawidłowego łucznictwa od doświadczonych trenerów. [[Powiązany artykuł]]

Jakie są korzyści z uprawiania łucznictwa?

Łucznictwo jest przydatne w treningu. Łucznictwo nie jest ogólnie rzecz biorąc sportami, które wyczerpują siłę fizyczną, takimi jak bieganie, piłka nożna, tenis i tak dalej. Jednak łucznictwo wymaga dobrej kontroli, skupienia i dokładności, więc przynosi również korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Oto niektóre z korzyści płynących z łucznictwa dla ciała, które możesz uzyskać.

1. Spal kalorie

Naciąganie łuku, chodzenie do celu i ponowne zbieranie strzał rozrzuconych na polu łuczniczym to czynności, które mogą spalić kalorie. Według badań przeciętny sportowiec łuczniczy musi chodzić 8 km dziennie i spalać 100-150 kalorii w ciągu 30 minut za każdym razem, gdy trenuje lub startuje w zawodach.

2. Napnij mięśnie

Łucznictwo odbywa się poprzez oparcie się na mięśniach rdzenia (rdzenie) kiedy naciągasz łuk. Ten ruch sprawia, że ​​mięśnie klatki piersiowej, rąk i górnej części pleców stają się napięte i mocne, jeśli łucznictwo jest wykonywane regularnie.

3. Ćwicz kontrolę i koncentrację

Łucznik musi być w stanie pokonać wiatr, hałas i nacisk przeciwnika, aby móc skupić się na wystrzeliwaniu swoich strzał w cel. Ta umiejętność kontrolowania środowiska może być również przydatna w życiu codziennym.

4. Ćwicz cierpliwość

Łucznictwo to łatwa praktyka, ale trudna do opanowania. Jednak cierpliwość i wiara mogą sprawić, że odniesiesz sukces w tym sporcie.

5. Zwiększenie pewności siebie

Największym wrogiem w łucznictwie jesteś ty sam. Jeśli nie jesteś pewny siebie, strzała wystrzelona z łuku najprawdopodobniej nie trafi w cel. Jednak tę pewność siebie można wyćwiczyć, regularnie uprawiając łucznictwo.

6. Ostrzenie umiejętności społeczny

Kiedy dołączysz do klubu łuczniczego, poznasz wiele osób o podobnych zainteresowaniach. Tutaj możesz poznać nowych przyjaciół, a nawet poznać swojego przyszłego partnera.

Notatki z SehatQ

Łucznictwo nadal stanowi ryzyko kontuzji, szczególnie dla początkujących. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak uniknąć obrażeń spowodowanych łucznictwem, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found