Kąpiel po wysiłku jest dozwolona, ponieważ może zapewnić organizmowi szereg korzyści. Uważa się, że zimne prysznice rozluźniają mięśnie, a ciepłe kąpiele lepiej oczyszczają skórę. Ale przed wzięciem prysznica zaleca się poczekać, aż skóra wyschnie od potu. Do oczyszczania organizmu po aktywności fizycznej możesz wybrać zimną lub ciepłą wodę. Jednak każdy ma zalety i wady, które należy wziąć pod uwagę.
Korzyści z kąpieli pod prysznicem po wysiłku przy użyciu ciepłej wody
Oto niektóre korzyści płynące z wzięcia prysznica po treningu przy użyciu ciepłej wody:
Po ćwiczeniach na świeżym powietrzu skóra będzie narażona na kurz i inne zabrudzenia. Kąpiel w ciepłej wodzie może otworzyć pory skóry i uwolnić brud, który jest „zamknięty” w skórze, dzięki czemu skóra będzie znów czysta.
Po treningu będziesz chciał się zrelaksować, odprężyć i wygodnie spać. Kąpiel w ciepłej wodzie może pomóc w osiągnięciu tego wszystkiego. Jest to najczęstszy sposób na rozluźnienie mięśni, zanim w końcu będziesz mógł spokojnie spać. Jest to możliwe, ponieważ ciepła woda aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, co powoduje zmęczenie organizmu. „Pokrycie” ciała ciepłą wodą podczas kąpieli może zmniejszyć napięcie ciała i złagodzić zmęczenie mięśni. Jednak ciepła kąpiel może mieć również negatywny wpływ na organizm, na przykład wysuszać skórę, zachęcać do swędzenia i zwiększać ciśnienie krwi.
Korzyści z kąpieli pod prysznicem po wysiłku przy użyciu zimnej wody
Być może widziałeś piłkarzy, którzy moczą się w wodzie wypełnionej kostkami lodu, jako sposób na rozluźnienie ciała, po zmaganiach z przeciwnikami na boisku. Nie dzieje się to bez powodu. Ponieważ prysznic z zimną wodą ma kilka korzyści dla organizmu, takich jak:
Przyspiesza proces gojenia mięśni
Oczywiście po ćwiczeniach Twoje mięśnie są zmuszone do dodatkowej pracy. Wzięcie prysznica po treningu z zimną wodą może przyspieszyć proces gojenia się mięśni i zmniejszyć stan zapalny mięśni po wysiłku. Pamiętaj, że zmniejszenie zapalenia mięśni zimnym prysznicem może zminimalizować możliwość bólu mięśni następnego dnia.
Nie tylko przyśpieszenie procesu gojenia się mięśni, kąpiele po wysiłku w zimnej wodzie mogą również rozluźnić mięśnie. Co więcej, rodzaj ćwiczeń, które wykonujesz, jest bardzo wyczerpujący, na przykład podnoszenie ciężarów. Dzięki temu zimnemu prysznicowi Twoje mięśnie mogą zostać „naprawione” następnego dnia i nie będą odczuwać bólu.
Dla tych z Was, którzy ćwiczą, aby schudnąć, biorą zimny prysznic, jest wiele korzyści
Pamiętaj, że niektóre komórki tłuszczowe, takie jak brązowy tłuszcz, mogą wytwarzać ciepło poprzez spalanie tłuszczu. Tłuszcz brunatny to rodzaj tkanki tłuszczowej, który aktywuje się, gdy jest zimno. Dzieje się tak, gdy twoje ciało jest narażone na zimne warunki, takie jak branie zimnego prysznica.
Kolejną korzyścią płynącą z zimnego prysznica jest zwiększenie krążenia krwi. Kiedy zimna woda dotknie twoich kończyn, krew będzie krążyć szybciej, aby utrzymać idealną temperaturę ciała. Pamiętaj, że zimny prysznic niekoniecznie oznacza kąpiel lodową. Możesz użyć czystej wody o najniższej możliwej temperaturze. Dla tych z was, którzy mają choroby serca lub stany zapalne, zimne prysznice są bardzo dobre dla poprawy układu krążenia, zmniejszenia stanu zapalnego i zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym. Pamiętaj, że kąpiel w zimnej wodzie nie jest zalecana, jeśli temperatura ciała jest niska. W rzeczywistości podczas zimnego prysznica temperatura ciała będzie niższa i powrót do normalnej temperatury zajmie więcej czasu. Ponadto, jeśli jesteś chory, nie zaleca się również brania zimnego prysznica po wysiłku. Niskie temperatury, które dotykają twojego ciała, będą trudne do zaakceptowania przez układ odpornościowy. [[artykuły powiązane]] Wniosek jest taki, że zarówno ciepła jak i zimna woda mają swoje plusy i minusy. Lekarz o imieniu dr. Sebastian Kneipp wynalazł technikę, dzięki czemu możesz skorzystać z obu. Kiedy bierzesz prysznic, najpierw użyj zimnej wody i pozostań pod wodą na minutę. Następnie przez kolejną minutę zmieniasz wodę na wodę, która nie jest zimna ani ciepła. Zrób to 3-5 razy. Według dr. Sebastiana Kneippa, korzyści zdrowotne płynące z zimnej wody sprawią, że cała krew popłynie do środkowej części ciała. Następnie, gdy ciepła woda „uderzy” w twoje ciało, otworzy naczynia krwionośne i cała krew w środku znów się rozprzestrzeni. Według dr. Sebastian Kneipp, ta rzecz jest świetna do detoksykacji. Jeśli nadal masz pytania dotyczące korzyści płynących z kąpieli po ćwiczeniach, możesz porozmawiać z lekarzem za pośrednictwem funkcji czatu lekarza w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz go za darmo z App Store i Playstore.
