U ludzi fale delta to fale o wysokiej amplitudzie obecne w ludzkim mózgu. Częstotliwość waha się od 1-4 Hz i można ją zmierzyć za pomocą przyrządu
elektroencefalogram (EEG). Okres, w którym fale delta występują w fazie snu, nazywa się
głęboki sen. Ta fala pochodzi z okolicy
wzgórze w mózgu. Fala ta jest bardzo ściśle związana z falą powolnego snu, która pojawia się w trzeciej fazie.
Rozpoznawanie fal w mózgu
Fale w mózgu lub
fala mózgowa to impulsy występujące w mózgu. Jego produkcja pochodzi z komunikacji neuronalnej. Ludzie mają kilka różnych częstotliwości fal, niektóre są szybkie, inne wolne. Jednostka miary od
fala mózgowa to herc (Hz). Oto kilka rodzajów fal w mózgu:
Pomiędzy 1-3 herców jest to najwolniejsza fala i najwyższa amplituda. Ta fala pojawia się, gdy osoba śpi i nie jest już świadoma swojego otoczenia.
Fale mózgowe Theta reprezentują fazę, w której umysł jest spokojny, a aktywność umysłowa nie jest zbyt wydajna. Na bardzo niskich poziomach aktywność fal theta wskazuje, że osoba czuje się bardzo zrelaksowana, czyli strefa pomiędzy zasypianiem a zasypianiem.
Przy 8-12 Hz są to zarówno wolniejsze, jak i większe fale. Jest to przejście fazowe, w którym mózg zaczyna się relaksować i wchodzi w fazę
bezczynny. Mózg zareaguje tylko w razie potrzeby. Produkcja tych fal alfa wzrośnie, gdy zamkniesz oczy i wyobrazisz sobie coś spokojnego.
Fale beta wynoszą od 13 do 38 Hz. To są małe, ale szybsze fale mózgowe. Związek jest ze stanem psychicznym, aktywnością intelektualną i maksymalną koncentracją. Ogólnie jest to stan, w którym dana osoba jest czujna.
Przy 39-42 Hz są to najszybsze i najgładsze fale. Rytm fal gamma reguluje percepcję i poziom świadomości człowieka. [[Powiązany artykuł]]
Skutki fal delta i snu
Fale delta zostały po raz pierwszy zidentyfikowane na początku XX wieku. W tym czasie naukowcy zaczęli używać urządzeń EEG do obserwacji aktywności mózgu podczas snu. Dopóki osoba śpi, mózg wchodzi w różne cykle. We wczesnych stadiach snu osoba jest nadal czujna i nieco przytomna. Produkcja fal delta na tym etapie zaczyna się szybko pojawiać, ale jest niewielka. Następnie mózg zaczyna działać wolniej i pojawiają się fale alfa. Ponadto, gdy osoba śpi, będą 3 etapy snu, a mianowicie:
Zwykle zaczyna się, gdy po raz pierwszy się położysz i trwa od 7 do 10 minut. Na scenie
lekki sen W tym przypadku mózg wytwarza dużą amplitudę, ale powolną aktywność zwaną falami theta.
Trwa dłużej niż poprzedni etap. Ten etap snu obejmuje 50% snu w nocy.
Faza
głęboki sen i stanowi 20-25% snu w nocy. Na tym etapie mózg wytwarza głębokie, powolne fale zwane falami delta. Ludzie nie reagują już i nie są świadomi swojego otoczenia. Generalnie staje się przejściem między snem lekkim a głębokim. W powyższym kroku fala delta odpowiada fazie
głęboki sen, tj. etap 3 i
szybki ruch gałek ocznych (HAMULEC). Kiedy tak się dzieje, mniej niż połowa fal mózgowych zawiera fale delta. [[Powiązany artykuł]]
Czynniki wpływające na fale delta
Co ciekawe, aktywność fal delta u kobiet jest bardziej aktywna niż u mężczyzn. Tendencja ta dotyczy gatunków ssaków, chociaż nie jest do końca jasne dlaczego. Ponadto problemy w mózgu, takie jak schizofrenia i choroba Parkinsona, również mają wpływ na wytwarzanie fal delta. Nie bez znaczenia jest również występowanie narkolepsji podczas snu. W rzeczywistości badanie z 2009 roku wykazało również wpływ spożycia alkoholu i narkotyków na fale delta w mózgu. W rzeczywistości nadużywanie takich substancji może skutkować trwałymi zmianami aktywności delta.
Czy może sprawić, że będziesz spać lepiej?
Co ciekawe, słuchanie muzyki podobnej do
dudnienia różnicowe może również zoptymalizować wydajność fali delta. Głównie poprzez zwiększenie koncentracji i czujności, abyś spał spokojniej bez żadnych przerw w postaci snów. Dlatego konsekwentne i regularne słuchanie tych tonów przed snem może wytrenować mózg, aby dostać się do docelowych fal. W odniesieniu do snu z pewnością są to fale teta lub delta. Udowodniono, że gdy dana osoba słucha tonów o niskiej częstotliwości, aktywność mózgu staje się wolniejsza. Może to sprawić, że osoba będzie bardziej zrelaksowana i będzie spać spokojnie. Ponadto fale delta są najwolniejszymi falami mózgowymi u ludzi. Ten rodzaj fali występuje najczęściej u niemowląt i dzieci. Istnieje bardzo bliski związek pomiędzy relaksem a głębokim snem podczas wykonywania tej fali. Zastanawiasz się, co jeszcze możesz zrobić przed snem, aby zwiększyć aktywność fal delta? Możesz
bezpośrednia konsultacja z lekarzem w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play.
