Każdy człowiek ma uczucia. Jednak niektórzy ludzie czasami z jakiegoś powodu decydują się na stłumienie swoich uczuć. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które mają ten nawyk, spróbuj go wyeliminować od teraz. Trzymanie się uczuć ma negatywny wpływ nie tylko na zdrowie psychiczne, ale także fizyczne. Jeśli nie zostanie natychmiast wyeliminowany, ten zły nawyk może potencjalnie zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci.
Co sprawia, że człowiek żywi uczucia?
Wiele czynników może spowodować, że dana osoba będzie żywić uczucia. Kilka czynników odgrywa rolę, w tym:
Nie chcę wyglądać słabo w oczach innych
Czasami decydujesz się stłumić swoje uczucia, ponieważ nie chcesz wydawać się słaby w oczach innych. Ta postawa jest często pokazywana, gdy jesteś w środowisku pracy lub miejscach, które wymagają, abyś wyglądał na silnego. Kiedy okazujesz prawdziwe emocje, martwisz się osądem współpracowników, którzy pomyślą, że nie potrafisz dobrze zarządzać swoimi uczuciami. To sprawia, że decydujesz się stłumić i ukryć uczucia smutku, strachu, frustracji i innych negatywnych emocji.
Nie chcę być zraniony ani zranić innych
Niektórzy ludzie celowo tłumią uczucia, ponieważ chcą chronić swój związek z partnerem. Na przykład, gdy twój partner robi coś, co cię irytuje, możesz ukryć irytację w swoim sercu. Ten krok został podjęty, ponieważ jeśli wyrażasz frustrację wobec swojego partnera, może to spowodować większy i bolesny konflikt. Aby tego uniknąć, ukrywanie uczuć jest również uważane za najlepszy sposób.
Brak pewności siebie może sprawić, że zdecydujesz się stłumić swoje uczucia zamiast wyrażać je. Ten stan jest zwykle wywoływany przez złe doświadczenia związane z wyrażaniem opinii lub uczuć w przeszłości. Na przykład, gdy dzieliłeś się swoimi emocjami, być może spotkałeś się z krytyką ze strony rodziców. Kiedy zdarza się to wielokrotnie, zniknie również pewność wyrażania uczuć.
Wpływ ukrywania uczuć na zdrowie fizyczne i psychiczne
Trzymanie się uczuć może mieć negatywny wpływ na wiele aspektów twojego życia. Jeśli jest wykonywany w sposób ciągły, ten nawyk może wpływać na relacje, warunki fizyczne i psychiczne. Oto niektóre z potencjalnych skutków zbyt częstego ukrywania uczuć:
Zakłócenie relacji z innymi ludźmi
Nieumiejętność radzenia sobie z problemami często sprawia, że decydujesz się stłumić swoje uczucia. Kiedy emocje rosną i stają się nie do zniesienia, w końcu unikasz tej osoby, co może potencjalnie prowadzić do rozpadu związku.
Nie tylko zranienie siebie, nawyk powstrzymywania uczuć może również zranić innych ludzi. Na przykład możesz powiedzieć swojemu partnerowi, że dobrze sobie radzisz, ale zachowujesz się inaczej. Twój partner może czuć się zraniony, że się nie otworzyłeś. Stopniowo zaufanie do ciebie może zostać utracone, a związek zostanie zniszczony, jeśli ten nawyk będzie realizowany w sposób ciągły.
Zwiększ ryzyko przedwczesnej śmierci
Badanie opublikowane w 2013 roku wykazało związek między emocjonalnym niepokojem związanym z powstrzymywaniem uczuć a zwiększonym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Badanie wyjaśnia, że tłumienie emocji może powodować stres. Stres, który nie jest odpowiednio traktowany, zwiększa ryzyko rozwoju chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie i problemy z sercem. Choroby te mogą mieć duży wpływ na zdrowie i skrócić życie.
Jak pozbyć się nawyku ukrywania uczuć?
Pozbycie się nawyku powstrzymywania uczuć może być trudne i zająć dużo czasu. Możesz zacząć od próby uznania i zaakceptowania swoich negatywnych uczuć, nawet jeśli nie wyrażasz ich od razu. Na przykład możesz czuć się zły z powodu tego, co powiedział twój partner, co ci się nie podobało. Jeśli nie chcesz wszczynać kłótni, trzymaj się tych uczuć, dopóki nie znajdziesz odpowiedniego czasu, aby je wyrazić i wyjaśnić swojemu partnerowi. Jeśli nadal nie możesz wyrazić swoich emocji, zrób
księgowanie może pomóc w ćwiczeniu wyrażania uczuć. Skonsultowanie się z psychologiem lub psychiatrą może również pomóc w znalezieniu właściwego rozwiązania Twojego problemu. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Zachowywanie uczuć było uważane za sposób na uniknięcie konfliktu. W rzeczywistości ten nawyk może faktycznie zniszczyć twoje relacje z innymi ludźmi. Ponadto ukrywanie emocji zwiększa również ryzyko przedwczesnej śmierci. Aby dokładniej omówić tłumienie uczuć i ich wpływ na twój związek i zdrowie, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.
