cultureaftercomputation.com

Korzyści płynące ze śniadania dla dzieci w wieku szkolnym to coś więcej niż dostarczanie energii do zajęć i nauki w klasie. Istnieje wiele innych korzyści, z których dzieci mogą czerpać, jeśli najpierw zjedzą śniadanie przed nauką. Począwszy od poprawy zdrowia fizycznego, utrzymania zdrowia psychicznego, po wyostrzenie pamięci, oto różne korzyści płynące ze śniadania dla dzieci w wieku szkolnym.

Korzyści ze śniadania dla dzieci w wieku szkolnym

Jako rodzic musisz wiedzieć, że śniadanie uważane jest za najważniejszy posiłek dnia. Ponieważ po całonocnym poście organizm potrzebuje glukozy, aby zwiększyć energię, czujność i składniki odżywcze, aby zoptymalizować zdrowie. Dlatego musisz upewnić się, że Twoje dziecko zawsze je śniadanie przed pójściem do szkoły. Ponadto niektóre korzyści płynące ze śniadania dla dzieci w wieku szkolnym, o których musisz wiedzieć, obejmują:

1. Popraw pamięć i uwagę dzieci

Badanie próbuje udowodnić, jak ważne jest śniadanie dla dzieci w wieku szkolnym. W tym badaniu wielu ekspertów podzielono na trzy grupy składające się z dzieci w wieku szkolnym. Pierwsza grupa została poproszona o śniadanie, druga grupa nie jadła śniadania. Ta ostatnia grupa została poproszona jedynie o spożywanie napojów energetyzujących. Dzięki temu dzieci jedzące śniadanie lepiej pamiętają i zwracają uwagę na lekcje w klasie, w porównaniu z dziećmi, które spożywają tylko napoje energetyzujące lub w ogóle nie jedzą śniadania.

2. Unikaj złych nawyków żywieniowych

Zakłada się, że pominięcie śniadania może pomóc schudnąć. To założenie jest błędne i należy je poprawić. Oprócz możliwości wpływania na zdrowie, pomijanie śniadania może stymulować mózg do przejadania się i spożywania niezdrowych, wysokokalorycznych pokarmów. Wiele badań pokazuje również, że ludzie, którzy twierdzą, że rzadko jedzą śniadanie, spożywają mniej składników odżywczych, błonnika i wapnia oraz spożywają więcej tłuszczu. Z tego powodu zaleca się dzieciom w wieku szkolnym śniadanie przed pójściem do szkoły.

3. Utrzymanie zdrowia psychicznego dzieci w wieku szkolnym

Pominięcie śniadania może spowodować niski poziom cukru we krwi. Może to powodować zaburzenia nastroju, drażliwość i zmęczenie u dzieci w wieku szkolnym. Tymczasem badanie wykazało, że uczestnicy, którzy spożywali płatki śniadaniowe na śniadanie, byli mniej nastrojowi i zaburzeni emocjonalnie.

4. Popraw koncentrację

Zdrowe śniadanie dla dzieci w wieku szkolnym może poprawić koncentrację podczas nauki. Możesz dać dzieciom śniadanie z owoców lub koktajle aby uzyskać tę korzyść.

5. Zapobiegaj różnym chorobom

Pomijanie śniadania może wywołać różne choroby. Oprócz otyłości pomijanie śniadania rano może również zwiększać ryzyko cukrzycy i chorób serca. Nawyk pomijania śniadania często wiąże się ze wzrostem poziomu cholesterolu, który może zwężać naczynia krwionośne, zwiększając ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

6. Lepsze wyniki w nauce

Czy wiesz, że korzyści płynące ze śniadania dla dzieci w wieku szkolnym mogą poprawić ich wyniki w nauce? Dzieci, które pomijają śniadanie, mają trudności z opanowaniem zadań w szkole. Należy również zauważyć, że dzieci, które jedzą śniadanie w szkole (blisko godzin zajęć i testów), lepiej radzą sobie na testach.

7. Unikaj złego zachowania w szkole

Dzieci w wieku szkolnym, które pomijają śniadanie, mogą czuć się głodne w szkole. Uważa się, że ten głód utrudnia im kontakty towarzyskie, nawiązywanie przyjaźni i zwiększa prawdopodobieństwo zawieszenia. Co więcej, śniadanie może również zwiększyć entuzjazm dzieci do chodzenia do szkoły i uniknąć spóźniania się.

Rodzaje zdrowych śniadań dla dzieci w wieku szkolnym

Przepisy na śniadanie dla dzieci w wieku szkolnym nie muszą być wyszukane ani ekstrawaganckie. Potrzebujesz tylko zdrowych wyborów żywieniowych, aby móc osiągnąć różne korzyści płynące ze śniadania dla dzieci w wieku szkolnym. Oto kilka zdrowych produktów spożywczych, które nadają się na śniadanie.

• jajko

Według badań jajka mogą zwiększać uczucie sytości, obniżając poziom kalorii spożywanych podczas następnego posiłku.

• jogurt grecki

Jogurt grecki zawiera białko, które może pomóc dzieciom w wieku szkolnym nie odczuwać nadmiernego głodu. Ponadto produkty mleczne, takie jak jogurt, również są w stanie utrzymać idealną wagę ciała.

• Owsianka

Jeśli Twoje dziecko uwielbia płatki zbożowe, płatki owsiane mogą stanowić zdrowe śniadanie dla dzieci w wieku szkolnym. Płatki owsiane zawierają błonnik zwany beta-glukanem owsianym, który, jak wykazano, obniża poziom cholesterolu. Włókno to może również wywołać jakościowe uczucie pełności.

• Jagody

Nie tylko pyszne, jagodowe owoce, takie jak borówki, maliny, truskawki, aż po jeżyny, zawierają również antyoksydanty. Ponadto te małe owoce mają również niską zawartość cukru i są bogate w błonnik.

• twarożek

Jeśli Twoje dziecko lubi ser, spróbuj dać mu twarożek. Ten rodzaj sera zawiera dużo białka, dzięki czemu może zwiększyć metabolizm. Może to zwiększyć uczucie sytości i zmniejszyć uczucie głodu. W rzeczywistości badania wykazały, że twarożek może zapewnić takie samo uczucie pełności, jak jedzenie jajek. Różne zdrowe śniadania dla dzieci w wieku szkolnym powyżej to tylko przykłady. Istnieje wiele innych przepisów na śniadanie dla dzieci w wieku szkolnym, które są również zdrowe i można je wypróbować, na przykład warzywa. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Nie należy lekceważyć korzyści płynących ze śniadania dla dzieci w wieku szkolnym. Dlatego możesz wyjaśnić dzieciom różne korzyści opisane powyżej, aby były bardziej entuzjastycznie nastawione do jedzenia śniadania przed nauką. Jeśli chcesz zadać pytania dotyczące zdrowia dzieci, nie wahaj się zapytać lekarza w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ za darmo. Pobierz teraz z App Store lub Google Play!