Ta kołysanka Eid może sprawić, że będziesz spać łatwo
Czy kiedykolwiek miałeś problemy z zasypianiem i nie snem w nocy? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Wiele osób również doświadcza tego samego problemu. Istnieje kilka powodów, dla których ktoś ma problemy ze snem, w tym nawyki, styl życia, schorzenia, depresja, stres. Aby przezwyciężyć ten problem ze snem, istnieje kilka rozwiązań, które możesz zastosować. Jednym z nich jest słuchanie kołysanek, które są uważane za skuteczne, ułatwiające słuchaczom zasypianie.
Czy kołysanki są naprawdę skuteczne?
Uważa się, że słuchając kołysanek, twoje ciało jest zrelaksowane i wydaje się, że dostosowuje się do trybu snu, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Kołysanki działają również uspokajająco na mózg, co może złagodzić stres i niepokój. Ponadto pewna muzyka może również spowolnić tętno, oddychanie i obniżyć ciśnienie krwi, dzięki czemu mięśnie bardziej się rozluźniają. Te biologiczne zmiany będą takie same, gdy śpisz, więc słuchanie muzyki może być wykorzystywane jako przygotowanie do uzyskania wysokiej jakości snu.Kilka badań wykazało, że słuchanie muzyki przed snem może pomóc poprawić jakość snu, przedłużyć czas snu i zmniejszyć zaburzenia snu . Trudności ze snem są często związane ze stresem i niepokojem, które utrzymują umysł w stanie czuwania. Kołysanki odwracają uwagę i odprężają. Eksperci zalecają wybór utworów „uspokajających”, tj. utworów w tempie 60-80 BPM, które można łatwo znaleźć w Google. Oto zalecane rodzaje kołysanek.1. Muzyka klasyczna
Gatunek muzyki klasycznej jest jednym z najczęściej określanych jako kołysanki. Jednak nie każda muzyka klasyczna nadaje się na kołysankę, ponieważ niektóre utwory z tego gatunku mają szybsze tempo. Dlatego powinieneś być ostrożny przy wyborze muzyki klasycznej jako swojej kołysanki. Wybierz utwór w wolnym tempie, czyli 60-80 BPM. Piosenka zdominowana przez pianino to dobry wybór, ponieważ ma relaksujący efekt, który pomaga zasnąć.2. Współczesna klasyka
Współczesna muzyka klasyczna słynie z wolnego i kojącego tempa. W utworach tego gatunku nie ma znaczących wzlotów i upadków. Odmiany muzyki z tego gatunku mogą cię zrelaksować, dzięki czemu nadaje się jako kołysanka.3. Relaksująca muzyka
Muzyka relaksacyjna ma tu wiele gatunków, takich jak blues, jazz, pop, folk i wiele innych. Celem słuchania tej muzyki jest stworzenie swobodnej atmosfery, dzięki czemu nie trzeba za dużo myśleć. Ze zrelaksowanym umysłem łatwiej będzie Ci zasnąć4. Muzyka akustyczna
Muzyka akustyczna jest odpowiednia jako kołysanka, ponieważ utwory z tego gatunku są zwykle powolne i kojące. Możesz także posłuchać muzyki akustycznej granej bez wokalu. Odkształcenia instrumentów muzycznych, na przykład gitary lub pianina, bez wokalu mają wpływ chłod co może ułatwić zasypianie.5. Muzyka medytacyjna i dźwięki natury
Muzyka medytacyjna i dźwięki natury mogą być również twoją kołysanką. Melodie muzyki medytacyjnej są specjalnie tworzone, aby pomóc wyciszyć umysł i zrelaksować ciało. Podobnie z muzyką dźwiękową natury, która może sprawić, że szybko się zrelaksujesz. [[Powiązany artykuł]]Polecana lista kołysanek
Badanie wykazało, że istnieje 10 piosenek, które najskuteczniej zmniejszają stres i niepokój, dzięki czemu mogą lepiej spać. Oto kilka polecanych kołysanek.- Unia Marconiego – nieważkość
- Strumień powietrza – Elektra
- DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)
- Enya – znak wodny
- Coldplay – Truskawkowa Swing
- Barcelona – proszę nie idź
- Wszystkich Świętych – Pure Shores
- Adele - Ktoś taki jak ty
- Mozart – Canzonetta Sull'aria
- Cafe Del Mar – Możemy latać
