Poznaj Somnifobię lub Fobię Snu, to jest przyczyna i jak ją przezwyciężyć

Spanie to jedna z czynności, które ludzie kochają najbardziej. Przez sen można uzupełnić energię, która została zmarnowana po całym dniu aktywności. Okazuje się jednak, że są osoby, które odczuwają skrajny lęk przed snem. Jeśli jesteś jednym z nich, ten stan jest znany jako somnifobia.

Co to jest somnifobia?

Somnifobia to stan, który powoduje, że chorzy odczuwają skrajny strach lub niepokój przed pójściem spać. Ten stan jest również znany jako hipnofobia ani klinofobia . Istnieje wiele czynników, które wywołują ten stan. Niewłaściwie leczona fobia senna może mieć negatywny wpływ na zdrowie i życie osoby cierpiącej na somnifobię jako całość. Zostaniesz zdiagnozowana z somnifobią, jeśli strach przed snem powoduje takie stany, jak:
  • Zakłócona jakość snu
  • Sprawia, że ​​unikasz snu
  • Trwa 6 miesięcy lub dłużej
  • Ma zły wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne
  • Ingerować w szkołę, pracę i życie osobiste
  • Wywołuje depresję i wywołuje niepokój

Objawy często występujące u osób cierpiących na somnifobię

Osoby cierpiące na somnifobię wolą siedzieć do późna niż spać.Podobnie jak inne fobie, somnifobia powoduje również pojawienie się wielu objawów. Objawy, które się pojawiają, wpływają nie tylko na stan psychiczny osób z lękiem przed snem, ale także na ich stan fizyczny. Oto kilka objawów, które są często odczuwane przez osoby cierpiące na somnifobię:
  • Łatwo obrażony
  • Trudności z zapamiętywaniem rzeczy
  • Uczucie paniki przed snem
  • Unikaj spania, pozostając do późna
  • Nagłe wahania nastroju
  • Uczucie depresji, gdy zbliża się pora snu
  • Uczucie strachu lub niepokoju na myśl o śnie
  • Nudności, kiedy myślę o śnie
  • Duszność na myśl o śnie
  • Pocenie się i dreszcze na myśl o śnie
  • Przyspieszone tętno przy myśleniu o śnie
Objawy doświadczane przez każdego cierpiącego na lęk przed snem mogą się od siebie różnić. Jeśli wystąpią powyższe objawy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki jest podstawowy stan.

Przyczyny osoby cierpiącej na somnifobię

Do tej pory nie wiadomo dokładnie, co powoduje somnifobię. Jednak niektórzy eksperci twierdzą, że zaburzenia snu, takie jak: paraliż senny oraz zaburzenia koszmarne przyczynił się do rozwoju tego stanu. Paraliż senny to zaburzenie snu, które powoduje paraliż mięśni, co utrudnia poruszanie się. W Indonezji ten stan jest często kojarzony z mistycznymi rzeczami i jest znany jako „zakłócenia”. W międzyczasie, zaburzenia koszmarne to stan, który sprawia, że ​​podczas snu często miewasz koszmary. Zbyt częste koszmary senne mogą powodować stres u osoby, która ich doświadcza. Traumatyczne doświadczenia z przeszłości mogą również wywołać u Ciebie lęk przed snem. Trauma często powoduje koszmary senne, które sprawiają, że chory boi się zasnąć.

Jak radzić sobie z fobią snu?

Kilka zabiegów może pomóc w lęku przed snem. Osobom cierpiącym na somnifobię zalecanych jest szereg zabiegów, w tym:
  • Terapia ekspozycji

W terapii ekspozycyjnej zostaniesz skonfrontowany bezpośrednio z tym, co wyzwala twój strach. W przypadku somnifobii terapeuta może zaprosić Cię do omówienia swojego lęku przed użyciem technik relaksacyjnych i wyobrażenia sobie, jak by to było dobrze spać. Wyświetlone zostaną również zdjęcia osób śpiących wygodnie. W razie potrzeby terapeuta może poprosić Cię o spanie w laboratorium w towarzystwie lekarza.
  • Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga przezwyciężyć fobię snu, identyfikując i przezwyciężając swoje lęki, kwestionując te myśli i przekształcając je w bardziej realistyczne. Terapeuta może pomóc w opracowaniu lepszego wzorca snu, aby poradzić sobie z somnifobią.
  • Konsumpcja narkotyków

Aby zmaksymalizować wyniki terapii, lekarz może przepisać leki zmniejszające strach i niepokój. Istnieje wiele leków, które mogą pomóc w leczeniu tego stanu, w tym: beta-blokery oraz benzodiazepiny . [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Somnifobia to stan, który powoduje, że doświadczasz skrajnego strachu lub niepokoju związanego ze snem. Nie wiadomo dokładnie, co go powoduje, ale uważa się, że zaburzenia snu odgrywają rolę w rozwoju tego schorzenia. Aby omówić więcej na temat somnifobii i sposobów jej przezwyciężenia, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found