Skuteczne odchudzanie to wciąż drażliwy problem dla wielu osób. Potwierdzają to najlepiej sprzedające się produkty odchudzające dostępne w Indonezji
Sklep on-line. Należy uważać z tymi produktami, ponieważ stanowią zagrożenie dla zdrowia. W rzeczywistości kluczem do zmiany wagi są kalorie spożywanego jedzenia. Aby schudnąć, upewnij się, że kalorie z jedzenia, które spożywasz, nie przekraczają zużytych lub spalonych kalorii (energii). Innymi słowy, musisz stworzyć deficyt kalorii lub deficyt energii. Możesz osiągnąć deficyt kalorii jedząc niskokaloryczne owoce. W ten sposób unikniesz chęci jedzenia niezdrowych i wysokokalorycznych przekąsek. Ponadto poznaj także dzienne zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu, korzystając z kalkulatora żywieniowego lub skonsultuj się z dietetykiem.
Rodzaje niskokalorycznych owoców na odchudzanie
Owoce to nie tylko naturalna żywność, która ma wysoką wartość odżywczą wspierającą Twoje zdrowie. Niektóre z poniższych rodzajów owoców zawierają niewiele kalorii, co może pomóc w zrzuceniu wagi. Możesz zrobić to jako zdrową przekąskę.
Arbuz zawiera dużo wody, ale ma niską kaloryczność. Tak więc ten owoc jest odpowiedni do spożycia, aby pomóc schudnąć.
Zawartość wody w arbuzie może zapewnić odpowiedni stan nawodnienia. W ten sposób możesz pracować bardziej optymalnie. Ponadto nawodnienie pozwala organizmowi odróżnić głód od pragnienia, co również pomaga uniknąć ochoty na przekąski.
Jabłka są bogate w błonnik pokarmowy i mają niewiele kalorii. Jedno duże jabłko zawiera 5,4 grama i ma tylko 116 kalorii. Błonnik w jabłkach może sprawić, że poczujesz się pełny, zmniejszając w ten sposób chęć przejadania się. Różne badania wykazały również, że jabłka skutecznie pomagają schudnąć. Staraj się spożywać jabłka, jedząc je bezpośrednio, a nie w postaci soku. Możesz go również posiekać i dodać do płatków zbożowych, jogurtu lub sałatek.
Gruszki są również bogate w błonnik, a mianowicie błonnik pektynowy, który pomaga zmniejszyć apetyt. Nie tylko w celu zmniejszenia masy ciała, ten rodzaj owoców może również obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej. Jeśli jesteś przyzwyczajony do obierania gruszek przed ich zjedzeniem, spróbuj zjeść ten owoc bezpośrednio ze skórką. W ten sposób gruszki zawierają więcej błonnika. Ale upewnij się, że wybrane przez Ciebie gruszki są czyste.
Jagody, takie jak
jagody i truskawki to grupa owoców o wysokiej wartości odżywczej i niskiej kaloryczności. Na przykład w filiżance truskawek zawiera 3,5 grama błonnika i może zaspokoić 150% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Jednak truskawki w tej dawce zawierają tylko mniej niż 50 kalorii.
Jagody mogą pomóc w utracie wagi, ponieważ zapewniają również uczucie sytości. W rzeczywistości kilka badań wykazało również, że ta grupa owoców może obniżać ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i stany zapalne. [[Powiązany artykuł]]
Owoce kiwi mogą nie być tak popularne jak pomarańcze, truskawki czy arbuzy. Jednak ten owoc jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak witamina C, witamina E i błonnik, i nadaje się do odchudzania. Przeprowadzono wiele badań, które dowodzą, że owoc kiwi może pomóc w zmniejszeniu masy ciała. Możesz jeść ten rodzaj owoców bezpośrednio lub najpierw je obrać. Jako odmianę możesz dodać kiwi do płatków zbożowych lub sałatki.
Podobnie jak arbuz, melon jest również rodzajem owoców, które zawierają dużo wody i są niskokaloryczne. Chociaż ma niską kaloryczność, melon jest bogaty w błonnik, potas, witaminę C, beta-karoten i likopen. Dzięki zawartości wody i błonnika możesz jeść ten owoc, aby schudnąć.
Grejpfrut lub grejpfrut to niskokaloryczny owoc, który jest bardzo smaczny i bardzo pożywny. Zazwyczaj grejpfruty spożywa się na surowo lub miesza z sałatkami. Według badań kilka składników zawartych w grejpfrucie może pomóc organizmowi obniżyć poziom cholesterolu i zwiększyć metabolizm. Nic dziwnego, że ten niskokaloryczny owoc może pomóc Ci schudnąć. Dodatkowo grejpfrut zawiera tylko 52 kalorie na 123 gramy! Oprócz spożywania powyższych rodzajów owoców, aby schudnąć, upewnij się również, że jesz mniej. Powstrzymaj się także od kupowania przetworzonej żywności i
niezdrowe jedzenie. Aktywność fizyczna jest również ważna dla Ciebie, aby zoptymalizować spalanie kalorii. W ten sposób możesz stworzyć stan deficytu kalorii, aby schudnąć.
Zawartość wody w arbuzie może zapewnić odpowiedni stan nawodnienia. W ten sposób możesz pracować bardziej optymalnie. Ponadto nawodnienie pozwala organizmowi odróżnić głód od pragnienia, co również pomaga uniknąć ochoty na przekąski. 
Jagody mogą pomóc w utracie wagi, ponieważ zapewniają również uczucie sytości. W rzeczywistości kilka badań wykazało również, że ta grupa owoców może obniżać ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i stany zapalne. [[Powiązany artykuł]] 
