Korzyści z ryżu wieloziarnistego dla zdrowia
Ryż jest podstawowym pożywieniem w kilku krajach. Jednak wraz ze wzrostem świadomości zdrowego stylu życia wiele osób zaczyna przestawiać się ze zwykłego ryżu na żywność uważaną za zdrowszą, taką jak ryż wieloziarnisty . Jednak czy to prawda, że ryż wieloziarnisty jest zdrowszy niż zwykły ryż? Sprawdź pełną recenzję poniżej. 
Ryż wieloziarnisty to złożony węglowodan, który nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.Biorąc pod uwagę, że zawiera mieszankę ryżu, zbóż i fasoli, możesz uzyskać wszystkie korzyści każdego ze składników w jednej porcji. ryż wieloziarnisty . Ryż wieloziarnisty jest źródłem błonnika, białka, witaminy E, cynku, selenu i przeciwutleniaczy, które są dobre dla zdrowia. W porównaniu do białego ryżu ryż wieloziarnisty Korzystny dla diabetyków w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, ponieważ zawiera złożone węglowodany. Nie tylko to, dziennik Składniki odżywcze powiedz, że ryż wieloziarnisty w stanie zmniejszyć ryzyko raka piersi u kobiet w wieku poniżej 50 lat w porównaniu z białym ryżem. Dzieje się tak, ponieważ wysoka zawartość błonnika w ryż wieloziarnisty mają działanie ochronne przed rakiem. Ryż wieloziarnisty zawiera również przeciwutleniacze z witamin i minerałów, które są w stanie odeprzeć rakotwórcze wolne rodniki. Więcej niż to, ryż wieloziarnisty jest źródłem fitoestrogenów, w postaci lignanów, które wykazują działanie antyrakotwórcze i antyproliferacyjne. Wiadomo, że obie te substancje zmniejszają ryzyko raka piersi lub hamują jego rozwój. Podsumowując, korzyści płynące z konsumpcji ryż wieloziarnisty pośród innych: 
Produkty pełnoziarniste nie przechodzi wielu procesów, które usuwają jego składniki odżywcze Pomimo mieszanki różnych rodzajów zbóż, produkt ryż wieloziarnisty sklasyfikowana jako żywność przetworzona ( żywność przetworzona ). Przetwarzanie to usuwa również część zawartości odżywczej. Różny od produkty pełnoziarniste lub nierafinowane produkty pełnoziarniste. Produkty pełnoziarniste Zawiera wszystkie naturalne składniki, od otrębów ryżowych lub otrębów, bielma, po zarazki wykorzystywane w procesie produkcyjnym. Powodem jest to, że największe składniki odżywcze znajdują się w otrębach ryżowych ( otręby ), zarazki i naturalne związki roślinne w produkty pełnoziarniste . W tym celu skonsumuj produkty pełnoziarniste bardziej polecane dzięki tym zaletom. Jednak nie ma nic złego, jeśli chcesz przyjmować oba na przemian z odpowiednią porcją jako odmianą. Katherine Zeratsky R.D., L.D. z Kliniki Mayo zaleca spożycie 28 gram produkty pełnoziarniste 3 razy dziennie. Co więcej, możesz też spożywać różne rodzaje produkty pełnoziarniste korzystać z każdego rodzaju.
Co to jest ryż wieloziarnisty?
Ryż wieloziarnisty to połączenie ryżu, pszenicy, zbóż i fasoli. Ten produkt ryżowy jest również znany jako kongbap. Jak wspomniano w Journal of Food Sciences and Technology , ryż wieloziarnisty uważa się, że ma bardziej zróżnicowaną zawartość odżywczą niż zwykły ryż, ponieważ jest mieszanką różnych ziaren, takich jak ryż, pszenica, zboża i fasola . Nie tylko w postaci ryżu, kilka produktów wieloziarnisty Możesz również łatwo zaopatrzyć się w inne na rynku w różnych postaciach, takich jak chleb, mleko, przekąski. [[Powiązany artykuł]]Korzyść ryż wieloziarnisty dla zdrowia
Ryż wieloziarnisty to złożony węglowodan, który nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.Biorąc pod uwagę, że zawiera mieszankę ryżu, zbóż i fasoli, możesz uzyskać wszystkie korzyści każdego ze składników w jednej porcji. ryż wieloziarnisty . Ryż wieloziarnisty jest źródłem błonnika, białka, witaminy E, cynku, selenu i przeciwutleniaczy, które są dobre dla zdrowia. W porównaniu do białego ryżu ryż wieloziarnisty Korzystny dla diabetyków w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, ponieważ zawiera złożone węglowodany. Nie tylko to, dziennik Składniki odżywcze powiedz, że ryż wieloziarnisty w stanie zmniejszyć ryzyko raka piersi u kobiet w wieku poniżej 50 lat w porównaniu z białym ryżem. Dzieje się tak, ponieważ wysoka zawartość błonnika w ryż wieloziarnisty mają działanie ochronne przed rakiem. Ryż wieloziarnisty zawiera również przeciwutleniacze z witamin i minerałów, które są w stanie odeprzeć rakotwórcze wolne rodniki. Więcej niż to, ryż wieloziarnisty jest źródłem fitoestrogenów, w postaci lignanów, które wykazują działanie antyrakotwórcze i antyproliferacyjne. Wiadomo, że obie te substancje zmniejszają ryzyko raka piersi lub hamują jego rozwój. Podsumowując, korzyści płynące z konsumpcji ryż wieloziarnisty pośród innych: - Zmniejsz ryzyko chorób serca i udaru mózgu
- Obniżenie ryzyka raka
- Obniżenie ryzyka zapalenia
- Kontrolowanie idealnej masy ciała, a tym samym zmniejszenie ryzyka otyłości
- Kontrolowanie poziomu cukru we krwi i metabolizmu insuliny
Ryż wieloziarnisty vs produkty pełnoziarnisteco jest zdrowsze?
Produkty pełnoziarniste nie przechodzi wielu procesów, które usuwają jego składniki odżywcze Pomimo mieszanki różnych rodzajów zbóż, produkt ryż wieloziarnisty sklasyfikowana jako żywność przetworzona ( żywność przetworzona ). Przetwarzanie to usuwa również część zawartości odżywczej. Różny od produkty pełnoziarniste lub nierafinowane produkty pełnoziarniste. Produkty pełnoziarniste Zawiera wszystkie naturalne składniki, od otrębów ryżowych lub otrębów, bielma, po zarazki wykorzystywane w procesie produkcyjnym. Powodem jest to, że największe składniki odżywcze znajdują się w otrębach ryżowych ( otręby ), zarazki i naturalne związki roślinne w produkty pełnoziarniste . W tym celu skonsumuj produkty pełnoziarniste bardziej polecane dzięki tym zaletom. Jednak nie ma nic złego, jeśli chcesz przyjmować oba na przemian z odpowiednią porcją jako odmianą. Katherine Zeratsky R.D., L.D. z Kliniki Mayo zaleca spożycie 28 gram produkty pełnoziarniste 3 razy dziennie. Co więcej, możesz też spożywać różne rodzaje produkty pełnoziarniste korzystać z każdego rodzaju. 
