cultureaftercomputation.com

Napięte harmonogramy, napięta praca lub stresujące otoczenie toksyczny może czasami sprawić, że będziesz chciał od tego uciec. Niestety, ludzie, którzy uciekają przed rzeczywistością, są często określani jako tchórze. Chociaż czasami ucieczka od rzeczywistości musi odbywać się w imię szczęścia. W psychologii ten stan jest znany jako eskapizm. Jednak eskapizm musi oczywiście odbywać się we właściwy sposób.

Czy to eskapizm czy ucieczka od rzeczywistości?

Eskapizm to pragnienie lub zachowanie polegające na ignorowaniu lub unikaniu rzeczywistości. Ogólnie rzecz biorąc, ktoś, kto miał traumatyczne doświadczenie, naturalnie „ucieknie” od niego, aby uniknąć stresu psychicznego i szkód. W ten sposób uwolnisz się od uciążliwych doświadczeń życiowych. Kiedy wpadniesz w krąg zmartwień, niepokoju lub depresji, czasami wszystko, czego potrzebujesz, to wydostać się z umysłu. Więc nie ma w tym nic złego, cofnij się i ucieknij na chwilę od rzeczywistości. Chociaż oczywiście problem będzie nadal istniał, gdy wrócisz, zobaczysz go z lepszej perspektywy i bardziej skupisz się na jego przezwyciężeniu. Jeśli zrobiony we właściwy sposób, eskapizm z pewnością przyniesie pozytywne efekty. Kiedy robisz eskapizm, zwykle odpoczywasz i stajesz się silniejszy, aby stawić czoła rzeczywistości. Z drugiej strony nadmierny eskapizm może w rzeczywistości prowadzić do większych problemów. Bez dobrej kontroli eskapizm może sprawić, że zapomnisz i będziesz ukrywał się przed rzeczywistością, z którą się zmagasz. Dlatego nie pozwól zasnąć z tym eskapizmem. Rób tylko tyle, aby stać się jeszcze lepszym, gdy staniesz w obliczu rzeczywistości. [[Powiązany artykuł]]

Co robić w eskapizmie

W eskapizmie powinieneś robić rzeczy, które są pozytywne i przynoszą korzyści. Istnieje kilka pozytywnych ucieczek, które możesz zrobić, gdy czujesz się znudzony lub przygnębiony, aby stawić czoła rzeczywistości, w tym:

• Wychodzić

Wyjście na zewnątrz, spacer i zaczerpnięcie świeżego powietrza może zmniejszyć stres i poprawić nastrój. Na chwilę zapomnisz o niektórych problemach w swoim życiu. Nic dziwnego, jeśli wiele osób decyduje się na wakacje, aby uwolnić się od ciężaru umysłu. Po powrocie twój umysł może stać się jaśniejszy.

• Sport

Ćwiczenia mogą usprawnić przepływ krwi i uwolnić endorfiny, które mogą poprawić nastrój. Ta aktywność pozwala również na chwilę zapomnieć o tym, co się dzieje. Nie jest łatwo zmusić się do ćwiczeń, ale jest to dobry i zdrowy sposób na eskapizm.

• Czytać książkę

Kiedy czytasz książkę, możesz poczuć się, jakbyś wkraczał w inny świat. Oprócz możliwości pozostania tam przez jakiś czas, czytanie ma również wiele korzyści dla zdrowia psychicznego. Czytanie może zwiększyć empatię, zmienić sposób myślenia i poprawić uczucia. Kiedy czujesz się zmęczony, poświęć trochę czasu na przeczytanie książki. Możesz także poczytać książkę na świeżym powietrzu, aby poczuć się bardziej odświeżonym.

• Realizuj hobby

Prawie każdy ma swoje ulubione hobby, takie jak oglądanie filmów, jazda na rowerze, pływanie, rolnictwo, szycie, robienie na drutach i inne. Hobby może na jakiś czas oderwać się od rzeczywistości. Poczujesz się szczęśliwszy i uwolnisz się od ciężaru nawiedzających Cię myśli. Upewnij się jednak, że eskapizm nie przysporzy problemów. Nie daj się uciec od rzeczywistości w negatywny sposób, np. nadmiernie jedząc lub robiąc zakupy, ponieważ może to mieć zły wpływ. Po eskapizmie musisz być w stanie dobrze stawić czoła rzeczywistości i kontrolować ją. Skonsultuj się z psychologiem, jeśli masz problemy, których nie można leczyć.