Te 8 sposobów na przezwyciężenie zaparć jest łatwe do zrobienia w domu

W rzeczywistości większość przypadków zaparć lub zaparć nie jest poważnym problemem zdrowotnym, który wymaga specjalnego leczenia i opieki ze strony lekarza. Jeśli jednak powtarza się to w kółko, dobrym pomysłem jest skorzystanie z konsultacji, aby dowiedzieć się, co powoduje zaparcia lub zaparcia, których doświadczasz i jak sobie z nimi radzić.

Sprawdź, czy nie ma zaparć lub zaparć

Jeśli zaparcia lub zaparcia są bardzo uciążliwe, rzeczywiście zalecono skonsultowanie się z lekarzem. Podczas badania fizykalnego lekarz zbada brzuch pod kątem oznak stwardnienia, a także przeprowadzi badanie przez odbyt. Ponadto lekarz może również pobrać próbkę krwi i zbadać jelita za pomocą sigmoidoskopii lub kolonoskopii, elastycznej rurki z kamerą wideo, która jest wprowadzana do odbytu. Możesz również potrzebować lewatywy z baru, która pokryje wyściółkę jelita, aby była widoczna na RTG.

Jak radzić sobie z zaparciami lub zaparciami

W większości przypadków tej choroby sposób radzenia sobie z zaparciami lub zaparciami odbywa się zwykle za pomocą środków konserwatywnych, takich jak dieta, ćwiczenia lub stosowanie łagodnych środków przeczyszczających.

1. Reguluj dietę

Jeśli skonsultujesz się z lekarzem, rozpocznie on leczenie zalecając spożywanie większej ilości błonnika w codziennym jadłospisie. Oprócz radzenia sobie z zaparciami lekarz zaleci również pewne leki.

2. Używanie środków przeczyszczających

Środki przeczyszczające dostępne bez recepty są ogólnie bezpieczne w leczeniu zaparć, ale należy zdawać sobie sprawę z możliwych skutków ubocznych. Podobnie jak w przypadku innych leków dostępnych bez recepty, ważne jest, aby uważnie przeczytać instrukcje na etykiecie leku. Pamiętaj, aby przyjmować leki zgodnie z zaleceniami na etykiecie i nie przekraczać maksymalnej dawki. Nadmiar środków przeczyszczających może powodować poważne skutki uboczne.

3. Uprawianie aktywności fizycznej

Oprócz zmiany diety lekarz będzie również zachęcał do poświęcenia czasu na aktywność fizyczną, taką jak ćwiczenia wspomagające pracę narządów trawiennych. Zabronione będzie również powstrzymywanie lub tłumienie chęci wypróżnienia.

4. Korzystanie z roztworu elektrolitu

W przypadku zaparć lub ciężkich zaparć, które występują u nastolatków lub dorosłych, lekarze zazwyczaj zalecają przyjmowanie niestrawnego cukru, zwanego laktulozą, lub specjalnie opracowanego roztworu elektrolitów. Glikol polietylenowy (MiraLAX) jest dostępny bez recepty do krótkotrwałego stosowania na zaparcia u młodzieży i dorosłych. Należy jednak uważać na leki takie jak linaklotyd (Linzess), lubiproston (Amitiza) i plekanatyd (Trulance), które są lekami na receptę do długotrwałego stosowania w leczeniu zaparć lub przewlekłych zaparć u dorosłych i osób starszych. Należy pamiętać, że leczenie zaparć lub zaparć środkami przeczyszczającymi dostępnymi bez recepty jest ogólnie bezpieczne, z kilkoma możliwymi skutkami ubocznymi. Jednak, podobnie jak w przypadku innych leków dostępnych bez recepty, nie zapomnij uważnie przeczytać instrukcji na etykiecie leku, zażywaj leki zgodnie z zaleceniami na etykiecie i nie przekraczaj maksymalnej dawki.

5. Wypróbuj probiotyki

Badanie z 2019 roku wykazało, że przyjmowanie probiotyków przez 2 tygodnie może pomóc w zaparciach poprzez zwiększenie częstotliwości i konsystencji wypróżnień. Ponadto probiotyki mogą również pomóc przezwyciężyć zaparcia, wytwarzając krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, dzięki czemu ruchy jelit stają się płynniejsze. Spróbuj jeść produkty zawierające probiotyki, takie jak jogurt, kiszona kapusta, kimchi.

6. Nie zapomnij o prebiotykach

Podobnie jak probiotyki, prebiotyki mogą również wywoływać ruchy jelit. Ponieważ prebiotyki mogą być pokarmem dla dobrych bakterii w jelitach, dzięki czemu ruchy jelit stają się płynne, a stolec staje się miękki. Istnieje wiele produktów spożywczych zawierających prebiotyki, takich jak czosnek, cebula, banany, ciecierzyca.

7. Popijając kawę z kofeiną

Badanie udowadnia, że ​​kawa zawierająca kofeinę może stymulować jelita, podobnie jak jedzenie. Uważa się, że ten efekt jest 60 procent silniejszy niż woda i 23 procent silniejszy niż kawa bezkofeinowa. Ponadto kawa może również zawierać błonnik, który może zapobiegać zaparciom, zwiększając stabilność bakterii w jelicie. Pamiętaj jednak, że jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego (IBS), zachowaj ostrożność podczas spożywania kawy. Dzieje się tak, ponieważ kawa może pogorszyć objawy.

8. Spróbuj makaronu shirataki

Makaron Shirataki jest wytwarzany ze związku zwanego glukomannanem, który jest ekstrahowany z rośliny konnyaku. Według badania opublikowanego w Journal of Family Medicine and Primary CareGlukomannan jest skuteczny w leczeniu zaparć.

Jak zapobiegać nawrotom zaparć

W rzeczywistości, aby zapobiec nawrotom zaparć, sposób, w jaki musisz to zrobić, jest prawie taki sam, jak sposób ich przezwyciężenia. Oto kilka metod, które można zrobić.
  • Dostosuj dietę, aby była zbilansowana i zdrowsza, dodając dużo błonnika.
  • Pij co najmniej 8 szklanek dziennie. Unikaj napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą powodować odwodnienie podczas zaparć.
  • Regularne ćwiczenia.
  • Weź suplementy zawierające magnez. Jednak zanim to zrobisz, skonsultuj się z lekarzem.
  • Nie wstrzymuję czasu na wypróżnianie się za każdym razem, gdy muły przychodzą do ataku.
Zwłaszcza w przypadku zatkania kałem (poważniejszy rodzaj zaparcia), który zwykle dotyka osoby starsze i niepełnosprawne, lekarz zwykle podejmuje działania w celu uwolnienia stwardniałego materiału z odbytnicy, wkładając palec w rękawiczce jako sposób na przezwyciężenie tego zaparcia . Następnie ręcznie rozbije utwardzony stolec.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found