cultureaftercomputation.com

Samokontrola to natura osoby, która jest w stanie monitorować i kontrolować, jak nosić siebie, emocje, a także zachowanie w określonych sytuacjach i środowiskach. Oznacza to, że osoba bardzo dobrze wie, jak jej zachowanie wpływa na otoczenie. Ponadto ta samokontrola może również zmienić jego zachowanie w zależności od otoczenia. Czy to wpływy środowiskowe, sytuacyjne czy społeczne.

Poznaj koncepcję samokontrola

Projekt samokontrola Po raz pierwszy został wymyślony przez amerykańskiego psychologa Marka Snydera w latach 70. XX wieku. Snyder zaprojektował również skalę samooceny, aby określić, w jakim stopniu samomonitorowanie wpływa na ludzkie zachowanie w różnych sytuacjach. Niektóre znaki, które ktoś ma samokontrola dobre to:

• Dobry w naśladowaniu zachowań innych ludzi
• Może działać, by zabawiać innych
• Mówiąc coś na imprezie towarzyskiej, aby uzyskać aprobatę otoczenia
• Zmiana opinii na stronę innych
• Zachowuj się różnie w zależności od sytuacji lub osoby, z którą masz do czynienia
• Wysłuchaj sugestii innych osób dotyczących tego, co powiedzieć, pomyśleć, ubrać lub zrobić

Osoby z ocenami samokontrola ludzie wysokiego szczebla mogą łatwo zmienić swoje zachowanie, aby zepsuć sytuację. Z drugiej strony nie mądre samokontrola będzie zachowywać się zgodnie z ich uczuciami i potrzebami. Ponadto czasami samokontrola może się zmieniać w zależności od sytuacji. Na przykład osoba bardziej monitoruje siebie, gdy znajduje się w określonych sytuacjach społecznych lub gdy jest pod wpływem stresu. Tymczasem, gdy jesteś w najbliższym kręgu, takim jak krewny lub przyjaciel, ten poziom samokontroli może się zmniejszyć. Mogą mieć więcej swobody w wyrażaniu siebie. [[Powiązany artykuł]]

Rodzaj samokontrola

Ogólnie, samokontrola podzielone na dwa główne typy, w zależności od przeznaczenia. Oni są:

• Nabytek

Rodzaj samokontrola mające na celu zdobycie aprobaty i uwagi innych. Osoby z tego rodzaju samokontrolą ocenią, jak reagują ludzie wokół nich, a następnie zmienią swoje zachowanie, aby było bardziej zintegrowane. Odbywa się to, aby czuć się dopasowanym do statusu lub autorytetu innych.

• Ochronny

Cel samokontrola to ochrona przed odrzuceniem lub dezaprobatą innych. Oznacza to, że jednostka będzie najpierw monitorować sytuację i reakcję, zanim zmieni swoje zachowanie, aby zostało zaakceptowane przez grupę. Głównym celem nie jest poczucie wstydu lub odrzucenia. W rzeczywistości, samokontrola to coś, co ludzie robią naturalnie. Czasami jednak można tego próbować w różnych sytuacjach. Ta samokontrola staje się przydatna, gdy jest wykorzystywana do:

• Zmiana określonego zachowania
• Zwiększać samoświadomość
• Bardziej wrażliwy na innych ludzi
• Popraw umiejętności interpersonalne
• Ocena wpływu działania w danej sytuacji
• Rozpoznawanie objawów, które mogą wymagać leczenia
• Znalezienie sposobów zachowania w konkurencyjnym środowisku

[[Powiązany artykuł]]

Wpływ samokontrola

Nauka samokontroli może pomóc osobie rozpoznać jej zachowanie, którego wcześniej nie zauważyła. Jeśli dotychczasowe zachowanie wydaje się być nietypowe lub wywołuje konflikt, wtedy samokontrola może być sposobem na stopniową zmianę. Mało tego, ta samokontrola może być przydatna dla osób z problemami depresyjnymi, które chcą lepiej rozpoznawać swoje emocje. Ogólnie rzecz biorąc, taka postawa może zmniejszyć szanse danej osoby na prowadzenie leniwego życia lub... Siedzący tryb życia. Co więcej, ludzie z dobrymi umiejętnościami samokontroli są również dobrzy w dostosowywaniu się do drugiej osoby. Czasami taka osoba jest uważana za fałszywą lub podróbka, ale może to być umiejętność społeczna, która poprawia relacje z innymi ludźmi. Z drugiej strony jest samokontrola jest to korzystne lub szkodliwe, oczywiście w zależności od sytuacji. Są chwile, kiedy ludzie to robią, ponieważ mają zespół lęku społecznego. Są bardzo zaniepokojeni tym, jak ludzie zareagują na ich zachowanie. Może to utrudnić osobie relaks i bycie sobą podczas interakcji z innymi ludźmi.

Samokontrola zmienić zachowanie

Nie mniej ważna, osoba, która aplikuje samokontrola może go lepiej zrozumieć. To bardzo istotna umiejętność, nie każdy ją posiada. Dlatego dla tych, którzy chcą wykorzystać samokontrolę jako sposób na zmianę swojego zachowania na lepsze, są rzeczy, które można zrobić. Chodzi o to, aby zidentyfikować, zmierzyć i ocenić. Oto kroki:

• Identyfikacja zachowania

Zdefiniuj zachowanie docelowe, które chcesz monitorować i zmieniać. Zwykle jest to związane ze zdrowiem, nastrój, dieta lub zajęcia towarzyskie.

• Zachowanie rekordu

Wybierz sposób rejestrowania tego procesu zmiany zachowania. Nie tylko mentalnie, ale i pisemnie. Zaczynając od zanotowania częstotliwości, czasu trwania i intensywności.

• Ustaw harmonogram

W niektórych przypadkach samokontrola może odbywać się w sposób ciągły. Jednak o wiele bardziej realistyczne będzie ustalenie harmonogramu monitorowania siebie i rejestrowania wskaźników. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Dla osób, które aplikują samokontrola Aby zmienić zachowanie, nie zapomnij o pozytywnym nagradzaniu się, gdy to działa. Kiedy już będziesz dobry w monitorowaniu własnego zachowania, będziesz w stanie poprawić się w utrzymywaniu tego zachowania w sposób naturalny. Upewnij się, że samomonitorowanie jest używane w odpowiedni sposób, aby nie zaszkodzić. Nie pozwól, aby ten stan faktycznie uniemożliwił ci bycie sobą, ponieważ musisz słuchać otaczającej cię percepcji. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak wpływa na zdrowie psychiczne, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.