10 zalet arbuza i jego pełnej wartości odżywczej
Uwodzicielski, słodki i gaszący pragnienie czerwony kolor sprawia, że trudno jest oprzeć się arbuzowi. Nie tylko interesujące, zalety arbuza są również bardzo różnorodne. Chcesz wiedzieć, jaka zawartość i zalety arbuza są dobre dla zdrowia? Sprawdź następujące recenzje.
Zawartość arbuza
Arbuz to jeden z owoców o wysokiej zawartości wody do 91%. Po wodzie drugą najwyższą zawartością arbuza są węglowodany z niewielką ilością błonnika, obok białka i tłuszczu w niewielkich ilościach. W 100 gramach następująca zawartość owoców arbuza jest bogata w składniki odżywcze:- Kalorie arbuza: 30
- Woda: 91%
- Białko: 0,6 grama
- Węglowodany: 7,6 grama
- Cukier: 6,2 grama
- Włókno: 0,4 grama
- Tłuszcz: 0,2 grama
Korzyści zdrowotne arbuza
Wykazano, że niektóre składniki arbuza, a mianowicie kukurbitacyna E i likopen, które są przeciwutleniaczami, mogą zapobiegać rakowi. Podobnie jak likopen, witamina C znajdująca się w arbuzie jest również przeciwutleniaczem, który może zwalczać stany zapalne w różnych chorobach przewlekłych.1. Bogaty w likopen i przeciwutleniacze
Czerwony kolor arbuza pochodzi z likopenu, związku przeciwutleniającego, który może zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się skóry. Badania pokazują, że arbuz ma więcej przeciwutleniaczy niż pomidory. Aby czerpać korzyści z arbuza, takiego jak likopen, wybierz czerwony zamiast żółtego lub pomarańczowego. Ponadto arbuzy bez pestek mają zwykle więcej likopenu niż arbuzy z nasionami. Spożywany przez nas likopen może zamienić się w witaminę A, witaminę ważną dla zdrowia oczu.2. Zdrowe Serce
Arbuz zawiera również aminokwas znany jako cytrulina. Korzyści z tego jednego arbuza pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Serce może również skorzystać z arbuza z likopenu. Badania pokazują, że likopen może zmniejszać ryzyko chorób serca. Oczywiście, aby uniknąć chorób serca, należy również wziąć pod uwagę swój styl życia. Oprócz jedzenia arbuza, upewnij się, że regularnie ćwiczysz, nie palisz, ograniczasz spożycie wysokiego cholesterolu i prowadzisz zdrowy tryb życia zgodnie z zaleceniami lekarza.3. Chroni stawy
Arbuz ma rodzaj naturalnego pigmentu zwanego beta-kryptoksantyną. Czy wiesz, że korzyści płynące z arbuza mogą chronić stawy przed stanem zapalnym lub obrzękiem. Kilka badań wykazało, że zawartość arbuza zmniejszy postęp reumatoidalnego zapalenia stawów, czyli obrzęk i sztywność stawów.4. Nawilża ciało
Arbuz naturalnie zawiera 92% wody i naturalnego cukru. Można więc powiedzieć, że jedzenie arbuza może zapewnić nawodnienie w pyszny sposób. Każda komórka twojego ciała potrzebuje wody. Jeśli ciało jest lekko odwodnione, poczujesz się ospały, słaby i senny.5. Utrzymuj zdrową skórę i włosy
Kobiety, które pragną pięknej i młodzieńczej skóry, nie powinny przegapić zalet arbuza. Zawartość arbuza, który zawiera witaminę A, witaminę B6 i witaminę C, może sprawić, że skóra będzie wyglądać gładko, miękko i elastycznie. Ponieważ jest bogaty w wodę, arbuz nadaje się również jako maska na twarz. To proste, wymieszaj 1 łyżkę soku z arbuza z 1 łyżką jogurt grecki. Następnie nałożyć równomiernie na całą powierzchnię twarzy, po czym pozostawić na 10 minut. Jeśli ta arbuzowa maska została wchłonięta i wyschła, dokładnie spłucz twarz. Korzyści płynące z tego arbuza mogą usuwać martwe komórki naskórka, dzięki czemu skóra twarzy wygląda jaśniej i wilgotniej.6. Potencjalnie zapobiegaj rakowi
Naukowcy zbadali likopen i inne pojedyncze związki roślinne w arbuzie pod kątem ich właściwości przeciwnowotworowych.Chociaż mówi się, że likopen jest w stanie zminimalizować niektóre rodzaje ryzyka raka, nowotwory układu pokarmowego są najsilniejsze. Kukurbitacyna E zawarta w arbuzie została również zbadana pod kątem jej zdolności do hamowania wzrostu guza.
