Czkawka podczas postu, pokonaj te 8 potężnych sposobów
Czkawka podczas postu jest z pewnością bardzo irytująca i sprawia, że czujesz się nieswojo. Zwłaszcza, gdy pościsz, nie możesz pić dużo wody, aby leczyć czkawkę. Jednak nie martw się, istnieje wiele innych sposobów radzenia sobie z czkawką podczas postu. 
Wstrzymaj oddech na około 10 sekund Wstrzymanie oddechu to jeden z najpopularniejszych sposobów radzenia sobie z czkawką. Oto jak wstrzymać oddech, aby poradzić sobie z czkawką podczas postu: 
Wciśnij dłoń pod kciuk, czyli między kciuk a palec wskazujący.Możesz też spróbować pozbyć się czkawki bez picia wody, masując dłonie. Sztuczka, naciśnij dłoń za pomocą kciuka drugiej ręki. Możesz także nacisnąć dłoń pod kciukiem, która znajduje się między kciukiem a palcem wskazującym. Jeśli nacisk na dłonie powoduje lekki ból, oznacza to, że występuje zaburzenie układu nerwowego. Zrób to kilka razy, aby czkawka całkowicie zniknęła. [[Powiązany artykuł]] 
Przyczyny czkawki podczas postu
Czkawka może wystąpić w wyniku skurczu, skurczu lub rozciągania mięśni przepony. Przepona to rodzaj mięśnia, który ma kształt kopuły i jest izolowany między splotem słonecznym a żołądkiem. Mięsień przepony kurczy się, wtłaczając powietrze do gardła. To wtedy wymuszone powietrze uderza w skrzynkę głosową i sprawia, że struny głosowe nagle się zamykają. Nagłe zamknięcie strun głosowych powoduje częsty dźwięk „hic” czkawki. Istnieje wiele rzeczy, które mogą powodować czkawkę podczas postu, w tym:- Przejadanie się w suhoor
- Jedz zbyt szybko w sahur
- Pij napoje bezalkoholowe w suhoor
- Połknij dużo powietrza
- Nagłe zmiany temperatury
Jak pozbyć się czkawki podczas postu
Czkawka nie jest niebezpiecznym schorzeniem. W rzeczywistości czkawka może ustąpić sama bez żadnego leczenia. Jednak w niektórych przypadkach czkawka może trwać tak długo, że może być denerwująca i nieprzyjemna, zwłaszcza gdy pościsz. Biorąc pod uwagę, że nie możesz pić wody ani nic jeść, dopóki nie nadejdzie czas na przerwanie postu, oto kilka sposobów na pozbycie się czkawki bez picia.1. Wstrzymywanie oddechu
Wstrzymaj oddech na około 10 sekund Wstrzymanie oddechu to jeden z najpopularniejszych sposobów radzenia sobie z czkawką. Oto jak wstrzymać oddech, aby poradzić sobie z czkawką podczas postu: - Weź głęboki oddech przez nos, a następnie wstrzymaj oddech na około 10 sekund.
- Następnie wydychaj powoli i powtórz 3-4 razy.
- Powtarzaj te czynności co 20 minut, jeśli czkawka nie ustępuje.
2. Oddychaj w papierowej torbie
Kolejnym sposobem na pozbycie się czkawki bez picia wody jest użycie papierowej torby. Możesz użyć dość grubej pustej papierowej torby, takiej jak papierowa torba . Następnie wykonaj poniższe czynności:- Przyklej szyjkę papierowej torebki do ust i nosa, a nie do całej twarzy.
- Upewnij się, że cały obszar ust i nosa jest zakryty papierową torbą.
- Oddychaj w papierowej torbie.
3. Siedzenie przytulone do kolan
Siedzenie i przytulanie kolan to również sposób na powstrzymanie czkawki podczas postu, którego możesz spróbować. Metoda:- Usiądź z obiema nogami zgiętymi do góry.
- Następnie przytul kolana, pochylając się do przodu, jakbyś się zwinął.
- Utrzymaj tę pozycję przez około 2 minuty. Ta pozycja będzie wywierać nacisk na obszar membrany, aby uwięzione w niej powietrze mogło zostać uwolnione.
4. Masowanie splotu słonecznego
Innym sposobem na pozbycie się czkawki bez picia wody jest masaż okolicy splotu słonecznego. Tak, spróbuj masować splot słoneczny, ponieważ mięśnie przepony znajdują się tuż pod splotem słonecznym lub nad żołądkiem. Delikatnie uciskaj obszar opuszkami palców przez 20-30 sekund.5. Masowanie żył na szyi
Masz naczynia krwionośne po obu stronach szyi zwane tętnicami szyjnymi. Tętnice szyjne przenoszą krew do mózgu i głowy. Jeśli dotkniesz, poczujesz puls na szyi. Jak to zrobić, po prostu leżysz na kanapie lub łóżku. Następnie odwróć głowę w lewo i masuj okrężnymi ruchami tętnicę szyjną po prawej stronie szyi przez 5-10 sekund.6. Masowanie dłoni
Wciśnij dłoń pod kciuk, czyli między kciuk a palec wskazujący.Możesz też spróbować pozbyć się czkawki bez picia wody, masując dłonie. Sztuczka, naciśnij dłoń za pomocą kciuka drugiej ręki. Możesz także nacisnąć dłoń pod kciukiem, która znajduje się między kciukiem a palcem wskazującym. Jeśli nacisk na dłonie powoduje lekki ból, oznacza to, że występuje zaburzenie układu nerwowego. Zrób to kilka razy, aby czkawka całkowicie zniknęła. [[Powiązany artykuł]] 7. Zakryj oba uszy
Innym sposobem na powstrzymanie czkawki podczas postu jest zakrycie uszu palcami na 20-30 sekund. Możesz też nacisnąć miękki obszar za płatkiem ucha, tuż pod podstawą czaszki. Uważa się, że ta metoda wysyła sygnał „odprężający” przez nerw błędny, który jest połączony z przeponą, dzięki czemu czkawka zniknie.8. Ciągnięcie za język
Jeśli powyższe sposoby radzenia sobie z czkawką podczas postu nie działają, spróbuj wyciągnąć język. Jak pozbyć się czkawki bez picia wody pomaga stymulować nerwy i mięśnie w gardle. Trik, przytrzymaj czubek języka czystymi rękami, a następnie powoli pociągnij język do przodu 1-2 razy.9. Przesuń fokus
Kiedy robisz coś zabawnego, zamiast starać się zbytnio pozbyć czkawki bez picia wody, może to okazać się skuteczne.Jak zapobiegać czkawce podczas postu?
Aby zapobiec czkawce podczas postu, należy podjąć następujące kroki:- Nie przejadaj się w suhoor
- Jedz powoli w sahur
- Unikaj jedzenia pikantnych potraw
- Unikaj picia napojów bezalkoholowych
- Nie pal o świcie
- Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub medytacja, aby zmniejszyć stres.
Kiedy iść do lekarza
Powinieneś natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli czkawce towarzyszy również:- Krew zmieszana z śliną
- Utrudnia Ci jedzenie i picie
- Sprawia, że jedzenie podnosi się do ust, a nawet wymiotuje
- Ciężko oddychać
- Gardło jest zamknięte
- Niespokojny sen
- Trwała czkawka przez ponad 3 godziny.
- Konsekwencje przejadania się podczas postu: Przejadanie się podczas przerywania postu powoduje te 5 rzeczy
- Choroby podczas postu: Jak zapobiegać chorobom, które pojawiają się podczas postu
- Jak zapobiegać odwodnieniu: Unikaj odwodnienia dzięki tym wskazówkom
