Nie wyrzucaj tego, poczuj te 7 korzyści płynących z nasion arbuza

Za każdym razem, gdy jedzą arbuza, wiele osób wyrzuca nasiona arbuza. Chociaż kto by pomyślał, za jego czarnym i małym kształtem faktycznie istnieją korzyści płynące z nasion arbuza dla organizmu. [[Powiązany artykuł]]

Jak przetwarzać nasiona arbuza?

Zanim poznasz korzyści płynące z nasion arbuza dla organizmu, oczywiście zastanawiasz się, jak je jeść? Dziwnie jest po prostu to zjeść, prawda? Zrelaksuj się, nasiona arbuza możesz łatwo przetwarzać, prażąc je. Nasiona arbuza włożyć do piekarnika na blasze o temperaturze 162-163 Celsjusza. Niech pestki arbuza pieczą się w piekarniku przez około 15 minut. W połowie procesu prażenia wymieszaj nasiona arbuza, aby były całkowicie upieczone. Możesz dodać trochę soli, oliwy z oliwek, cukru, limonki, chili w proszku lub cynamonu po upieczeniu nasion arbuza w piekarniku. Możesz również mieszać prażone nasiona arbuza z innymi orzechami, takimi jak migdały i tak dalej. Oprócz prażenia pestek arbuza można również suszyć pestki arbuza na słońcu lub kupić je w supermarketach w gotowych opakowaniach. Więc nie wyrzucaj od razu nasion arbuza, spróbuj je skonsumować i poczuj korzyści!

Korzyści z nasion arbuza dla zdrowia

Po tym, jak już wiesz, jak możesz je jeść, teraz twoja kolej, aby dowiedzieć się, jakie korzyści można uzyskać z nasion arbuza. Tutaj jest.

1. Niskokaloryczne zdrowe przekąski

Nie tylko owoce, które można wykorzystać jako niskokaloryczną zdrową przekąskę, nasiona arbuza można również wykorzystać jako przekąskę, gdy odwiedzi cię głód. Zawartość białka w nasionach arbuza może sprawić, że poczujesz się pełniejszy i stłumisz apetyt. Dlatego nasiona arbuza nadają się jako zdrowa wysokobiałkowa przekąska dla osób przestrzegających diety wegańskiej lub wegetariańskiej.

2. Spraw, aby skóra była bardziej rozjarzony

Sekret korzyści nasion arbuza w rozjaśnianiu skóry tkwi w zawartych w niej składnikach odżywczych, takich jak magnez, cynki przeciwutleniacze. Zadowolony cynk Nasiona arbuza pomagają chronić skórę przed trądzikiem. Natomiast związki magnezu zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i chorobom, które pojawiają się z wiekiem. Mało tego, białko w nasionach arbuza jest również kolejnym kluczem, który pomaga rozjaśnić i odmłodzić skórę.

3. Pomaga zwiększyć masę mięśniową

Białko zawarte w pestkach arbuza może pomóc tym z Was, którzy starają się zwiększyć masę mięśniową. Możesz przygotować nasiona arbuza jako przekąskę po lub przed ćwiczeniami.

4. Chroni serce

Mały, ale odgrywa rolę w ochronie ważnych narządów serca. Nasiona arbuza zawierają potas i magnez, które pomagają regulować ciśnienie krwi, utrzymują płyny ustrojowe i poziom krwi oraz chronią serce przed chorobami serca i udarem mózgu. udar mózgu.

5. Zawiera zdrowe tłuszcze

Kto by pomyślał, nasiona arbuza są również przydatne jako źródło pożywienia, które zawiera zdrowe tłuszcze dla organizmu. Zdrowe tłuszcze są ważne dla obniżenia poziomu złego cholesterolu i zmniejszenia ryzyka zachorowania na cukrzycę udar mózgu i choroby serca.

6. Dobry dla kobiet w ciąży

Kobiety w ciąży mogą rozważyć spożywanie nasion arbuza jako zdrowej przekąski. Jedną z zalet nasion arbuza jest to, że zmniejszają ryzyko przedwczesnego porodu dzięki wysokiej zawartości kwasu foliowego.

7. Wysoka zawartość magnezu

Związki magnezu w czterech gramach nasion arbuza mogą zaspokoić pięć procent dziennego zapotrzebowania na magnez. Minerał magnez odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu funkcji mięśni i nerwów, a także zdrowych kości, serca i układu odpornościowego organizmu. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Jeśli lubisz jeść arbuza, następnym razem nie spiesz się, aby wyrzucić nasiona, ponieważ możesz czerpać korzyści z nasion arbuza. Zbieraj i przetwarzaj je na pyszne i zdrowe przekąski. Powodzenia.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found