Czując się samotny, zrozum, jak sobie z tym radzić
Poczucie samotności jest często odczuwane przez osoby, które potrzebują kontaktów społecznych, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych. Samotność różni się od samotności, możesz być w tłumie, ale nadal czujesz się samotny. Możesz też być sam w pokoju, ale nie czuć się samotnym. Prawie każdy czuł się w pewnym momencie samotny i to uczucie nie zawsze jest szkodliwe. Niektóre sytuacje, które często sprawiają, że czujesz się samotny, to przebywanie w nowym mieście, rozwód lub utrata bliskiej osoby. Nawiązywanie nowych relacji i angażowanie się w działania społeczne zwykle może zmniejszyć poziom samotności.
Przyczyna samotności
Samotność to stan ciągłego samotności i braku wsparcia ze strony innych. Te uczucia są zazwyczaj spowodowane stanem umysłu. Samotność niekoniecznie jest złą rzeczą, ale może spowodować, że ludzie poczują się pusta i niechciana. Ludzie, którzy czują się samotni, często pragną kontaktu z ludźmi, ale ich stan umysłu utrudnia nawiązywanie relacji. Jednak samotność nie zawsze szkodzi zdrowiu psychicznemu. Niektórzy ludzie potrzebują trochę czasu dla samotności, który zwykle nazywa się „ mój czas " Ten czas w samotności służy do dialogu z samym sobą, autorefleksji, a nawet gromadzenia energii, która została wykorzystana podczas spotkań towarzyskich. Jednak są też ludzie, którzy potrzebują więcej interakcji społecznych niż inni ludzie. Kiedy ta potrzeba interakcji nie jest zaspokojona przez pewien czas, powoduje samotność. Niektóre czynniki zewnętrzne, które powodują samotność, a mianowicie samodzielna izolacja, przeprowadzka do nowego miasta, rozwód, zerwanie przyjaźni i utrata bliskich. Ale są też czynniki wewnętrzne, które powodują samotność, w tym objawy depresji, niska samoocena i brak pewności siebie. Niektóre z tych czynników mogą sprawić, że dana osoba poczuje się niegodna uwagi lub szacunku innych, co ostatecznie prowadzi do chronicznej samotności.Wpływ samotności na zdrowie psychiczne i fizyczne
Poczucie samotności może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Niektóre skutki są następujące:- Czuję się smutny i pusty
- Anhedonia (utrata zainteresowania zajęciami)
- Energia jest zmniejszona
- Trudno się skoncentrować
- Trudności ze snem lub zaburzenia snu
- Za dużo snu
- Zmniejszony lub utracony apetyt
- Zmniejszona pewność siebie
- Beznadziejny
- Czuję się bezwartościowy
- Czuję się niespokojny
- Bóle i bóle ciała
- Zmęczony
- Brak motywacji
- Zwiększone spożycie alkoholu
- Narkomania
- Spędzanie zbyt dużo czasu na oglądaniu telewizji
- Chcesz nadmiernie wydawać pieniądze
- Chce fizycznego ciepła od gorącego napoju, ciepłej kąpieli lub koca.
Jak zmniejszyć samotność
Ciągłe poczucie samotności wpłynie na twoje zdrowie psychiczne. Nie możesz jednak nadal polegać na innych ludziach, jeśli chodzi o twoje szczęście. Istnieje kilka zmian w stylu życia, które możesz wprowadzić, aby poradzić sobie z samotnością, a są to:Sport
Mieć zwierzaka
Dołącz do działań wolontariuszy
Mieć hobby
