6 pokarmów powodujących biegunkę, których należy unikać

Biegunka nie tylko drażni i odpręża organizm, ale także czasami powoduje zakłopotanie z powodu niemożności odprowadzenia kału z odbytnicy. Ten stan jest znany jako nietrzymanie stolca. Nietrzymanie stolca to stan, w którym dana osoba nie jest w stanie utrzymać stolca, co powoduje nieumyślne wydalanie kału z odbytnicy. Biegunka jest jednym z wyzwalaczy tego stanu. Biegunka sprawia, że ​​stolce są bardziej wodniste i trudniejsze do utrzymania, co ułatwia oddawanie stolca z odbytnicy. Biegunka jest zwykle powodowana przez wirusy, bakterie, pasożyty lub inne schorzenia. Jednak czy wiesz, że istnieją pokarmy, które powodują biegunkę? [[Powiązany artykuł]]

Jakie pokarmy powodują biegunkę?

Niektóre pokarmy mogą powodować biegunkę, a nawet niektóre z nich są dość często spotykane w domu i supermarketach. Jakie pokarmy powodują biegunkę? Sprawdź poniższą listę:

1. Fast food

Fast food jest na ogół bogaty w tłuszcz i jest rodzajem smażonego jedzenia. Pokarmy bogate w tłuszcze i smażone są trudne do strawienia przez organizm i mają niską wartość odżywczą. Pokarmy bogate w tłuszcze są trudne do strawienia przez jelita, dlatego fast food jest często wydalany przez organizm. Najlepiej unikać smażonych fast foodów i jeść opcje fast food, które są wegetariańskie lub używać grillowanego kurczaka zamiast mielonej wołowiny.

2. Brokuły i kalafior

Brokuły i kalafior to dwa rodzaje warzyw, które są bogate w błonnik i dobre na trawienie. Jednak dla niektórych osób brokuły i kalafior mogą być jednym z pokarmów wywołujących biegunkę. Jeśli rzadko jesz brokuły i kalafior, spożywanie obu warzyw w dużych ilościach może powodować biegunkę, zaparcia i gazy żołądkowe. Dzieje się tak, ponieważ wysoka zawartość błonnika w kalafiorze i brokułach jest nagle trudna do tolerowania. Spożywaj oba warzywa w małych porcjach i powoli zwiększaj, aby wspomóc adaptację trawienną.

3. Pikantna przyprawa

Pikantne przyprawy, takie jak chili lub sos chili, które są dziś popularne, mogą być pokarmem wywołującym biegunkę, zwłaszcza jeśli nie spożywasz często ostrych przypraw. Pikantne przyprawy mogą podrażniać jelita i wywoływać biegunkę, wzdęcia, gazy i pieczenie w żołądku. Inną alternatywą, aby dodać pikantnego odczucia bez biegunki, jest użycie proszku paprykowego.

4. Czosnek i cebula

Czosnek i cebula zawierają złożone węglowodany, które są trudne do strawienia oraz płyny, które po strawieniu w przewodzie pokarmowym mogą stać się gazami podrażniającymi jelita. Obie te rzeczy mogą powodować żołądek i biegunkę. Cebulę i czosnek możesz zastąpić cebulą, szalotką, koperkiem lub selerem.

5. Cukier i sztuczne słodziki

Pokarmy bogate w cukier mogą powodować przedostawanie się wody do jelit i sprawianie, że stolec staje się bardziej płynny. Fruktoza będąca naturalnym cukrem występującym w owocach również nie powinna być spożywana w nadmiarze, ponieważ nadmiar fruktozy w organizmie może powodować biegunkę. Niektóre owoce o wysokiej zawartości fruktozy to winogrona, sok jabłkowy i tak dalej. To samo stało się również ze spożyciem sztucznych słodzików w postaci mannitolu, aspartamu, sorbitolu, erytrytolu, sacharyny i ksylitolu. Sztuczny słodzik znajduje się na liście pokarmów wywołujących biegunkę, ponieważ dolny przewód pokarmowy ma trudności z trawieniem. Dlatego byłoby lepiej, gdybyś ograniczył spożycie cukru i sztucznych słodzików.

6. Napoje i żywność zawierająca kofeinę

Działanie kofeiny jako środka pobudzającego może przyspieszyć proces trawienia i u niektórych osób powodować biegunkę. Soda, kawa, herbata i czekolada to tylko niektóre z produktów spożywczych i napojów zawierających kofeinę. Możesz przechytrzyć działanie kofeiny, zamawiając kawę o obniżonym poziomie kofeiny i zmniejszając ilość cukru w ​​spożywanej kawie. Możesz również zastąpić mleko lub śmietankę mlekiem sojowym i innymi alternatywami.

Polecane jedzenie na biegunkę

W przypadku biegunki stany jelitowe bardzo łatwo podrażnić. Niektóre z poniższych mdłych pokarmów mogą być jednym z twoich wyborów, aby przywrócić układ trawienny, w tym:
  • sos jabłkowy
  • biały ryż
  • Chleb tostowy
  • Ciepłe płatki z owsa lub owsa
  • Owsianka ryżowa
  • Banan
  • Grillowany kurczak bez tłuszczu
  • Gotowany ziemniak
  • Mdłe ciastka
Staraj się jeść małe porcje, ale z dużą częstotliwością, aby jelita nie pracowały nadmiernie podczas trawienia pokarmu.

Skonsultuj się z lekarzem

Jeśli nie masz pewności, jaki rodzaj pokarmu powoduje biegunkę, która wywołuje biegunkę lub nietrzymanie stolca, możesz skonsultować się z lekarzem w celu dalszego badania i leczenia.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found