Dlaczego światło słoneczne jest korzystne dla zdrowia kości?

Korzyści ze światła słonecznego dla mocnych kości są bez wątpienia. W rzeczywistości Indonezyjczycy są przyzwyczajeni do „suszenia” niemowląt, aby wzmocnić ich kości. Czy wiesz, dlaczego światło słoneczne jest korzystne dla zdrowia kości? W świecie zdrowia nadmierna ekspozycja na słońce może rzeczywiście powodować różne problemy zdrowotne, od: oparzenie słoneczne na raka skóry. Jeśli jednak organizm dostanie wystarczającą ilość światła słonecznego, możesz uzyskać różne korzyści, takie jak zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób kości, chorób autoimmunologicznych i niektórych rodzajów raka.

Dlaczego światło słoneczne jest korzystne dla zdrowia kości?

Tak wiele korzyści płynących ze światła słonecznego dla ludzkiego ciała wynika z jego zdolności do stymulowania dostarczania witaminy D w ludzkim ciele. Sama witamina D jest rodzajem witaminy, która naturalnie występuje w organizmie, ale musi zostać aktywowana, aby spełnić swoje obowiązki jako aktora w metabolizmie wapnia, układzie nerwowym i układzie odpornościowym. Jeśli inne rodzaje witamin, takie jak witaminy A, B, C i E, można uzyskać z pożywienia, witaminę D można uzyskać tylko poprzez ekspozycję na światło słoneczne i przyjmowanie suplementów. Promieniowanie UVB, które przenika przez skórę, aktywuje witaminy z grupy B w organizmie poprzez proces fotosyntezy. Opalanie może zwiększyć gęstość kości Sam proces jest bardzo zależny od wielu czynników, takich jak liczba warstw odzieży noszonej podczas opalania, zawartość tłuszczu w warstwie skóry, stosowanie filtrów przeciwsłonecznych oraz barwnik melanina, który nadaje kolor skórze . Ponadto czas przebywania na słońcu również ma duży wpływ na korzyści płynące ze światła słonecznego, które otrzymujesz. Inne badania wykazały również, że ekspozycja na promieniowanie UVB jest również związana z zawartością minerałów w kościach, zwłaszcza u dzieci. Im częściej dzieci wystawiane są na odpowiednią ilość światła słonecznego, tym gęstsza jest zawartość minerałów w kościach, dzięki czemu ich kości będą mocniejsze i wspierają optymalny wzrost. Tymczasem w przypadku dorosłych gęstość kości spowodowana ekspozycją na promienie UVB może zmniejszyć ryzyko urazów kości. Zmniejszy się również ryzyko wystąpienia kruchości kości lub osteoporozy u dorosłych.

Korzyści ze światła słonecznego dla zdrowia

Oprócz wyjaśnienia, dlaczego światło słoneczne ma korzystny wpływ na zdrowie kości, naukowcy odkryli również, że promienie UV są korzystne dla ogólnego zdrowia człowieka. Omawiane korzyści obejmują:

1. Wzmocnij układ odpornościowy

W oparciu o różne badania, ekspozycja na światło słoneczne w odpowiedniej ilości zapobiegnie różnego rodzaju chorobom, począwszy od wirusa grypy, stwardnienia rozsianego i chorób serca. Pamiętaj również, aby zawsze stosować protokoły zdrowotne podczas opalania, tak!

2. Zmniejsz łagodną depresję

Naukowcy odkryli, że witamina D odgrywa bardzo ważną rolę w regulowaniu nastroju. Kiedy przebywasz w cieniu słońca, twój nastrój się poprawia, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko doświadczania stresu i depresji. Inne badania wykazały również, że przyjmowanie witaminy D u osób z depresją zmniejsza nasilenie objawów. W przeciwieństwie do tego, na podstawie badań na pacjentach z fibromialgią wykazano, że osoby z lękiem i depresją mają niski poziom witaminy D w swoich ciałach.

3. Pomóż zmniejszyć wagę

Inne badania wykazały, że ludzie, którzy przyjmują suplementy witaminy D i wapnia, częściej tracą na wadze niż ci, którzy przyjmują placebo lub pusty lek. Według naukowców dzieje się tak dlatego, że wapń i witamina D mogą zmniejszać apetyt u dorosłych. [[Powiązany artykuł]]

Wskazówki dotyczące opalania dla zdrowych kości

Nie wygrzewaj się zbyt długo na słońcu Aby czerpać wszystkie korzyści z wyżej wymienionego słońca, upewnij się, że opalasz się we właściwy sposób. Jednym z nich jest brak konieczności długotrwałego przebywania na słońcu, nie mówiąc już o zwęgleniu lub zaczerwienieniu skóry. Im bielszy lub jaśniejszy odcień skóry, tym mniej czasu zajmie opalanie, czyli około 5-10 minut. Z kolei osobom ciemnoskórym lub opalonym zaleca się wydłużenie czasu opalania do maksymalnie 15 minut. Ponieważ ilość pigmentu w warstwie naskórka skóry jest również większa niż u osób rasy białej. Aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących ze światła słonecznego dla kości, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found